A tensão psicológica tornou-se uma parte comum da vida moderna, mas suas manifestações variam dependendo do sexo. De acordo com dados da revista médica The Lancet, embora o nível de problemas de estresse possa ser semelhante em homens e mulheres, os sintomas podem parecer diferentes. Essas diferenças estão relacionadas às características da estrutura corporal e às alterações hormonais.
Em mulheres, hormônios como estrogênio e progesterona influenciam o humor e o estado mental. As flutuações hormonais que ocorrem durante a menstruação, gravidez, pós-parto e antes da menopausa podem aumentar a ansiedade e as mudanças de humor. Além disso, durante o estresse mental, hormônios como cortisol e ocitocina são ativados em mulheres.
Durante o estresse, as mulheres tendem a interagir mais com os outros, procurar ajuda e cuidar da família. Ao mesmo tempo, em homens, o estresse mental muitas vezes se manifesta como agressividade. A Dra. Nikita Sobti, do hospital Fortis em Gurugram, falou sobre sinais específicos observados em mulheres.
Entre os sintomas em mulheres, observam-se ansiedade constante ou sensação de inquietação, lágrimas frequentes, dores de cabeça ou enxaquecas, bem como dor ou tensão no pescoço e nos ombros. Problemas estomacais, náuseas ou síndrome do intestino irritável (SII) também podem ocorrer, assim como um aumento do desejo por doces ou alimentos ricos em carboidratos.
Em homens, o estresse mental geralmente se manifesta como raiva precoce, irritabilidade ou comportamento agressivo. Isso pode se manifestar em explosões repentinas de fúria ou um estado semelhante à 'fúria na estrada' (road rage), além de aumento da pressão arterial e ranger de dentes devido ao estresse.
A Dra. Nikita enfatizou que não existe um método universal para reduzir o estresse, e o mais eficaz é aplicar uma abordagem que leve em conta as características individuais, bem como a especificidade e os sintomas do estresse em mulheres e homens. Para aliviar o estado das mulheres, pode ser útil controlar o hábito de pensar excessivamente, estabelecer limites pessoais e entender as próprias alterações hormonais. Entre os métodos simples, recomenda-se anotar seus sentimentos e ansiedades por cerca de dez minutos diariamente, o que ajuda a reduzir o pensamento obsessivo. Também é importante evitar assumir responsabilidades excessivas e aprender a dizer 'não' quando necessário.