Pessoas que começam subitamente a jogar e correr nos fins de semana colocam seus joelhos em risco de lesão. Pequenos erros, como torcer bruscamente o pé durante uma partida de futebol, mudar rapidamente de direção no badminton ou um sprint inesperado, podem levar a lesões graves no joelho que podem interromper a carreira de um atleta por meses ou exigir uma recuperação prolongada para pessoas comuns.
Trata-se da lesão do ligamento cruzado anterior (LCA), que é a lesão de joelho mais comum. O LCA tem a função de estabilizar o joelho; quando danificado, a pessoa sente dor intensa, inchaço e dificuldade em andar. Se não for tratada a tempo, em alguns casos, é necessária intervenção cirúrgica.
Os especialistas apontam vários fatores que contribuem para essa lesão. No entanto, o risco aumenta se a pessoa não praticar atividade física durante toda a semana e, em seguida, começar subitamente a jogar e correr no fim de semana. É possível prevenir tais lesões, e os especialistas explicaram o que fazer tanto para atletas quanto para pessoas comuns para se proteger contra lesões no LCA.
Em detalhes sobre este assunto, o Dr. Rahul Grover, professor assistente e cirurgião ortopédico do Centro de Lesões Esportivas do Hospital Safdarjung, deu uma entrevista à Aajtak.in.
O Dr. Rahul afirma que a ideia de que uma lesão no joelho acontece subitamente durante um jogo é errônea; nem sempre é apenas má sorte. Muitas vezes, a causa são problemas de equilíbrio corporal do jogador. Nos últimos anos, tem havido um aumento significativo no número de casos de lesão do LCA. Embora seja uma lesão comum entre atletas, também ocorre em pessoas comuns, especialmente aquelas que jogam futebol, críquete ou badminton sem tomar as devidas precauções.
Muitos atletas correm regularmente e frequentam academias, considerando-se totalmente preparados. No entanto, estar em boa forma física não garante que o corpo suportará as cargas durante o jogo. Alguns jogadores podem ter músculos fortes, mas equilíbrio fraco. Outros levantam pesos pesados, mas têm dificuldades em parar subitamente ou mudar de direção durante a corrida. Portanto, é crucial prestar atenção a esses aspectos juntamente com o próprio jogo.
O Dr. Rahul observa que muitas crianças e jovens estudam ou trabalham durante toda a semana e só jogam nos fins de semana. Ele chama essas pessoas de 'guerreiros de fim de semana'. No entanto, se alguém gosta de esportes, deve praticá-los por algumas horas todos os dias durante a semana. Isso ocorre porque, se o corpo não estiver em treinamento constante e depois começar a correr ou jogar intensamente subitamente, o risco de lesão aumenta significativamente.
Pesquisas mostraram que jovens mulheres e adolescentes podem ter um risco aumentado de lesão do LCA. Isso não é causado por uma única razão, mas pela interação de fatores, incluindo estrutura corporal e estado hormonal. Garotas que praticam esportes como futebol, basquete, badminton e handebol precisam de preparação especial.
Muitos consideram o aquecimento apenas uma formalidade, mas um aquecimento de 15 minutos realizado corretamente pode reduzir a probabilidade de lesão no LCA. Para isso, antes de qualquer jogo, devem ser realizados exercícios de alongamento, saltos e ativação muscular. No entanto, o benefício disso só será notável com a execução regular.