Perez Hilton é hospitalizado após suposta transmissão ao vivo sobre automutilação, causando reação de emergência

O estresse e a ansiedade têm um impacto negativo na qualidade do sono, especialmente quando as preocupações no trabalho, familiares, financeiras e cotidianas não permitem relaxar. Para muitas mulheres, o dia não termina ao sair do trabalho ou cumprir os deveres; a lista mental de tarefas pode continuar muito tempo depois que elas se deitam, dificultando o acalmamento dos pensamentos ansiosos e a obtenção do sono restaurador necessário para o corpo e a mente.

Quando o estresse e a ansiedade começam a interferir no sono, isso pode rapidamente se transformar em um ciclo frustrante. Um sono ruim leva a pessoa a se sentir mais deprimida e irritada no dia seguinte, enquanto o aumento do estresse pode complicar ainda mais o adormecer na noite seguinte. No âmbito do Mês da Mulher, que destaca a importância do bem-estar feminino, lembra-se que dormir o suficiente não é um luxo, mas uma parte integrante do cuidado com a saúde física e mental.

Por que o sono é importante?

O sono serve não apenas para recarregar as baterias. Ele ajuda o corpo a se recuperar, fortalece o sistema imunológico e mantém a agudeza mental do cérebro. Do ponto de vista emocional, um sono de qualidade contribui para o controle do humor, melhor enfrentamento do estresse e uma sensação geral de equilíbrio.

Quando o sono é interrompido, tudo parece significativamente mais difícil. Quando uma pessoa está sob estresse, seu corpo entra em 'modo de sobrevivência', liberando hormônios como cortisol e adrenalina, que mantêm o estado de vigília e prontidão para agir. Isso é a última coisa que se deseja ao tentar dormir, portanto, o estresse pode causar inquietação e incapacidade de adormecer ou despertares precoces.

Como a ansiedade rouba o seu sono

A ansiedade agrava a situação. Não é apenas preocupação, mas um pensamento excessivo, constantes 'e se' e a incapacidade de desligar o cérebro à noite. A ansiedade pode causar sintomas físicos, como palpitações ou tensão muscular, o que dificulta ainda mais o relaxamento. Com o tempo, o medo da insônia pode se tornar ele próprio uma fonte de ansiedade, piorando ainda mais a situação.

O círculo vicioso

Um sono ruim provoca o aumento da ansiedade e do estresse, e um nível elevado de estresse e ansiedade, por sua vez, torna o sono mais difícil. Este é um ciclo vicioso que prejudica seriamente a saúde mental, causando irritabilidade, sentimentos de desânimo ou até depressão. O cérebro precisa de um bom sono para processar emoções adequadamente, e a falta disso faz com que tudo se torne mais complicado.

O que pode ser feito para melhorar a situação?

Felizmente, existem maneiras de quebrar esse ciclo vicioso. Existem algumas dicas simples que podem ajudar significativamente. Recomenda-se aplicar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou alongamento leve antes de dormir, para acalmar a mente. Também é importante manter uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando aproximadamente no mesmo horário todos os dias, o que ajuda a ajustar o relógio interno do corpo.

É importante criar um ambiente propício para o sono: o quarto deve ser fresco, escuro e silencioso, e deve-se evitar o uso de telefone ou televisão imediatamente antes de dormir. Além disso, deve-se limitar o consumo de cafeína na segunda metade do dia e tentar não consumir álcool pouco antes de dormir, pois ambas as substâncias podem perturbar o sono. Se o estresse ou a ansiedade parecerem muito pesados, ou se o sono não vier apesar de todos os esforços, é necessário procurar ajuda; a terapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental para insônia, pode trazer grande benefício.

Estresse e ansiedade fazem parte da vida, mas não devem controlar as noites de uma pessoa. Ao entender como eles afetam o sono e tomar medidas para gerenciá-los, é possível começar a dormir melhor e voltar a ser você mesmo. Priorizar o sono não é um sinal de preguiça ou egoísmo, mas uma das melhores formas de cuidar da sua saúde mental.

IOL Lifestyle

Pratishka Kumari Srivastava, de 26 anos e portadora de uma medalha de ouro, enfrentou depressão e ataques de pânico devido a casos de vazamento de exames e fraudes. Apesar de sempre ter sido uma aluna exemplar, alcançando o topo na pós-graduação e recebendo uma medalha de ouro, ela está passando por um período difícil.

Pratishka, natural de Jamtada (Mihidjam), relata que, além da pressão familiar e das preocupações com o casamento, o sistema a levou a um estado de depressão e ataques de pânico. Ela contou que, apesar do forte apoio financeiro dos pais, precisa pagar sozinha as despesas com aluguel, comida e livros, permanecendo dependente deles em uma idade em que deveria ajudar.

Quando visita sua cidade natal, é frequentemente questionada sobre quando encontrará um emprego e quando se casará, o que exerce uma forte pressão psicológica. Sua jornada, da obtenção da 'medalha de ouro' à luta contra ataques de pânico, foi consequência da incerteza causada pelos relatos de vazamento de exames ou cancelamento de testes, o que destruiu completamente sua saúde mental.

Pratishka explicou que quando as exigências não são atendidas através de canais democráticos, a rua se torna a última opção. Ela declarou que sua família está ciente de sua participação nos protestos e se preocupa com sua segurança, mas compreende sua luta. As principais exigências da ativista incluem garantir a transparência do processo de contratação, esclarecer os pontos de corte e realizar uma investigação completa do caso CBI, em vez de simplesmente 'encobrir os rastros'.

Apesar de todas as dificuldades, provocações e estresse intenso, esta estudante com medalha de ouro de 26 anos não pretende desistir de sua posição. Ela acredita que, se um processo de contratação transparente e oportuno e um calendário de exames forem implementados, o futuro de milhões de jovens em Jharkhand pode ser salvo.

Os pais de Leon, de três meses, em Tashkent, apelaram aos residentes do Uzbequistão para pedir ajuda ao filho, que foi diagnosticado com atrofia muscular espinhal (AME) tipo 1. Esta é uma doença genética rara que causa atrofia muscular progressiva.

A única forma de parar a progressão da doença pode ser a administração do medicamento Zolgensma, cujo custo é de cerca de dois milhões de dólares. É crucial administrar este medicamento antes que a criança complete seis meses de idade.

A mãe do menino, Anastasia, informou que o diagnóstico foi feito tardiamente, o que levou a danos irreversíveis no organismo. Atualmente, Leon recebe o medicamento 'Risdiplam', fornecido gratuitamente pelo estado, mas ele apenas retarda o curso da doença e requer administração vitalícia.

Anastasia descreveu a difícil situação da família: «Cada um dos nossos dias é uma luta. Em vez de passeios, primeiros sorrisos e noites tranquilas, nossa vida se transformou em uma reanimação doméstica interminável. Ventilação mecânica (aprox.), remoção de secreções, alimentação por sonda, monitoramento constante da saturação e o medo de que a condição do meu filho possa piorar a qualquer momento. Sonhamos apenas com uma coisa: que Leon pare de viver cercado por equipamentos médicos e possa ser simplesmente uma criança».

Segundo os especialistas, Leon tem boas perspectivas de receber terapia genética. Para isso, o menino precisa passar por um exame de sangue especial em Moscou, que confirmará a possibilidade de administração do medicamento. Os médicos também enfatizaram que quanto menor for o peso da criança no momento do início do tratamento com Zolgensma, melhor o corpo tolerará a terapia e menor será o risco de efeitos colaterais graves, portanto, o atraso é inadmissível.

A família não consegue reunir sozinha a quantia necessária de dois milhões de dólares. A mãe expressou esperança na generosidade do povo, declarando: «Nenhuma criança deve morrer de uma doença que a medicina moderna já sabe tratar».

Para garantir a transparência da arrecadação de fundos, os pais decidiram: se por algum motivo Leon não receber o Zolgensma, todo o dinheiro arrecadado será doado a outra criança com AME. Eles também prometeram publicar relatórios regulares sobre receitas e despesas na página de Leon no Instagram e nos perfis pessoais dos pais.

Anastasia mencionou ainda que reuniu toda a documentação médica do filho em um documento do Google, cujo link também está disponível na página de Leon no Instagram para consulta. Por fim, ela pediu a todos que pudessem ajudar, acrescentando que até mesmo o compartilhamento da história pode atrair alguém capaz de dar a Leon uma vida independente de terapia constante.

O artigo também fornece informações sobre os tipos de AME: o Tipo I, diagnosticado em bebês antes de seis meses, é o mais crítico, pois as crianças não conseguem sentar, e o risco de paralisia respiratória aumenta rapidamente. O Tipo II manifesta-se mais tarde, entre 6 e 18 meses, permitindo que as crianças sentem, mas elas não andam. As formas mais leves — Tipos III e IV — causam apenas um enfraquecimento gradual dos músculos e afetam pouco a expectativa de vida.