Ficar sentado constantemente por muitas horas durante o trabalho pode ser a causa de danos renais. Se este problema não for abordado a tempo, existe o risco de desenvolver doença renal crônica (DRC), que é perigosa para a saúde dos rins. O maior risco está associado a pessoas que realizam trabalhos de escritório.
Mecanismo de dano renal
Quando uma pessoa permanece sentada por muito tempo, o fluxo sanguíneo pode diminuir. Isso leva a problemas como retenção de líquidos no corpo, aumento da resistência à insulina e desaceleração do metabolismo. Todos esses estados fazem com que os rins trabalhem mais intensamente para manter o equilíbrio no corpo, o que cria uma carga adicional sobre eles. Como os trabalhadores de escritório passam horas sentados e frequentemente adiam a ingestão de água, isso afeta negativamente o funcionamento dos rins.
Riscos de ficar sentado por longos períodos
O Dr. Amit Kumar Gupta, vice-diretor do Departamento de Nefrologia e Medicina Transplantacional no Hospital Yashoda Medicity, informou ao Aajtak.in que ficar sentado por longos períodos aumenta a probabilidade de desenvolver obesidade, diabetes tipo 2 e pressão alta. Essas três doenças são consideradas as principais causas de DRC em todo o mundo. Se não forem controladas a tempo, isso afeta o estado dos rins.
Recomendações para manter a saúde renal
O Dr. Amit observou que encontrou casos em que pessoas que trabalham em escritórios por longos períodos apresentaram problemas renais. Este problema é mais comum entre aqueles que ficam sentados continuamente por 3 a 4 horas sem pausa. Na opinião do Dr. Kumar, a saúde renal pode ser mantida através de pequenas, mas regulares mudanças. Se você trabalha sentado, é necessário levantar e caminhar ou fazer alongamentos leves por pelo menos 2 a 3 minutos a cada 30-40 minutos. Também é recomendado manter sempre uma garrafa de água na mesa e acostumar-se a beber água suficiente ao longo do dia.
Pontos importantes a serem observados
Além disso, deve-se seguir as seguintes regras: reduzir o consumo de sal, diminuir o consumo de produtos embalados, garantir um sono de qualidade e realizar exames regulares, incluindo verificação da função renal a cada seis meses.
