O autor compartilha sua experiência lutando contra a insônia crônica, observando que cerca de 60% da população sofre com esse distúrbio do sono. A insônia crônica é definida como um estado que dificulta o adormecer, causado por centros excessivamente ativos que promovem a vigília e impedem o relaxamento dos centros do sono.
Existem muitos fatores que desencadeiam distúrbios do sono, incluindo estresse, ansiedade, dores no corpo, má higiene do sono, consumo de cafeína e álcool, certos medicamentos e, em mulheres, alterações hormonais relacionadas à menopausa. Pesquisas também apontam para a possível influência de baixos níveis de vitamina D.
As consequências da insônia severa podem se manifestar como diminuição de energia, piora na concentração ou sonolência diurna. O autor tentou o método de exclusão para determinar a causa de seu estado sozinho, eliminando a cafeína e notando que, apesar do estresse e ansiedade episódicos, eles não eram avassaladores.
Ao não encontrar uma causa específica, o autor procurou um especialista em sono. O terapeuta sugeriu vários métodos, como contar de trás para frente a partir de cem, o que melhorou a habilidade de contagem, embora o adormecer natural não tenha ocorrido. Também foi discutida a antiga sugestão de contar ovelhas, mas esse processo levou o pensamento do autor à visualização do processo de tosquiar ovelhas e tricotar, após o que o exercício foi abandonado.
Entre outras sugestões do terapeuta estavam meditações, hipnose e velas especiais para dormir. O autor decidiu estudar outros métodos de estimulação natural do sono. O mais confiável é considerado preparar-se para dormir 1 a 2 horas antes de ir para a cama, o que é chamado de 'desaceleração do ritmo'. Isso inclui fazer uma lista de tarefas para o dia seguinte e visualizar o plano.
Outras técnicas de preparação incluem beber chá de camomila ou leite morno, embora não haja comprovação científica de suas propriedades sedativas; talvez o ritual em si seja importante. Também é mencionada a utilidade do magnésio em forma de comprimidos ou óleo. Estudos mostram que evitar atividades usando telefone, televisão ou computador pelo menos uma hora antes de dormir contribui para desacelerar a atividade cerebral.
No entanto, o autor reconhece que no mundo moderno os dispositivos se tornaram parte integrante da vida, e para ouvir meditações ou música que relaxe as ondas cerebrais, muitas vezes é necessário um telefone. Para alguns, a técnica de ruído branco com máquinas especiais é eficaz.
O autor observa que todos os métodos descritos são recomendações gerais, pois o cérebro de cada pessoa é único. Ele compara seu caso com o de seu marido, que adormece instantaneamente. No entanto, se a insônia atrapalhar as atividades diárias no trabalho ou ao dirigir, deve-se procurar ajuda médica, pois um breve curso de medicamentos para dormir pode ajudar a quebrar o ciclo, embora não sejam uma panaceia.
O autor enfatiza que tentar compensar o sono perdido nos fins de semana não elimina o déficit de sono. A recomendação geral para um adulto é dormir de 7 a 9 horas todas as noites. O autor decidiu aceitar seu status de insônia e se tornar um membro do 'clube das 3 da manhã', desistindo de lutar pelo sono.
Em vez disso, ele começou a ler ou ouvir música calma, mantém um bloco de notas por perto para pensamentos repentinos e usa meditação com batidas, que ajuda. Se ele dorme 6 horas, isso é considerado um sucesso. Em caso de fadiga diurna, ele faz um 'sono poderoso' de no máximo 20 minutos, o que é útil para pessoas que trabalham, pois reduz a queda pós-almoço. O autor também mantém no alcance nozes e água para lanches, especialmente quando está no 'clube das 3 da manhã', o que é relevante durante os jogos da Copa do Mundo de futebol devido aos fusos horários.
O governo sul-africano implementou um novo sistema de autorização online que permite aos proprietários de gado solicitar autonomamente permissão para vacinar seus animais contra a febre aftosa (FMD). Esta medida faz parte dos esforços da África do Sul para conter surtos da doença e restaurar o status do país como livre de FMD.
O Ministro da Agricultura, Willie Aucamp, apresentou esta plataforma digital, que confere aos proprietários de gado e gerentes de fazendas maior responsabilidade no gerenciamento de riscos de FMD, ao mesmo tempo que garante o cumprimento das normas de biossegurança e relatórios. Este passo se seguiu às ações do governo e das partes interessadas do setor visando fortalecer as medidas de controle de doenças após os surtos de FMD terem interrompido o movimento de gado e ameaçado as exportações agrícolas.
Segundo Aucamp, o lançamento do sistema dá aos proprietários e gerentes de gado a possibilidade de realizar a vacinação voluntária de seu rebanho contra a FMD. Ele enfatizou que este é apenas o começo e que o Ministério da Agricultura está pronto para apoiar o setor privado no combate a este surto.
De acordo com o novo procedimento, os proprietários de gado devem primeiro solicitar o status de 'Pessoa Autorizada' através da plataforma de relatórios de FMD. Após a aprovação, eles devem notificar o Diretor Provincial de Serviços Veterinários ou o Médico Veterinário Estadual com pelo menos cinco dias de antecedência à administração das vacinas. Ao fornecer a notificação, os solicitantes aprovados poderão receber as vacinas diretamente de veterinários autorizados.
Após a vacinação, os animais devem ser registrados dentro de 14 dias, fornecendo um relatório detalhado sobre o número de animais vacinados, a vacina utilizada e a fazenda onde a vacinação foi realizada. O Ministério indicou que o sistema foi desenvolvido para atender aos requisitos legais, de rastreabilidade e de biossegurança, bem como para melhorar a supervisão da campanha nacional de vacinação.
Além disso, os fazendeiros podem usar plataformas de relatórios privadas aprovadas, como sistemas gerenciados por RMIS, SAAI e Buffalo Analytics, desde que sejam autorizadas pelo Diretor de Saúde Animal. Os dados coletados através dessas plataformas serão transmitidos ao Ministério da Agricultura e integrados aos seus sistemas de monitoramento.
Aucamp observou que a coleta de dados de vacinação será crucial para demonstrar aos órgãos internacionais a eficácia das medidas de controle de doenças na África do Sul. Ele acrescentou que todas as informações coletadas através desses sistemas de feedback permitirão ao governo acompanhar o progresso do programa de vacinação e fornecer informações atualizadas sobre o sucesso do programa à Organização Mundial de Saúde Animal (World Organisation for Animal Health) ao solicitar novamente o status livre de FMD.
O ministro também pediu que grupos agrícolas organizados colaborem estreitamente com importadores de vacinas e veterinários para determinar a demanda e garantir um suprimento adequado de vacinas em todo o país. O governo declarou que os fazendeiros que participam do programa de vacinação voluntária são responsáveis pela compra das vacinas para seus animais de casco, mas o estado continuará a fornecer vacinas em focos de surto recentemente afetados e a fazendeiros que não podem arcar com o custo da vacinação.
Aucamp agradeceu aos fazendeiros, organizações agrícolas e funcionários do Ministério da Agricultura por sua contribuição na criação deste sistema. O Ministério acredita que o novo processo de autorização online acelerará os esforços de vacinação, melhorará a vigilância epidemiológica e fortalecerá o pedido da África do Sul para restaurar o status de livre de FMD, protegendo ao mesmo tempo a indústria agrícola do país.
Funcionários do Irã e da China realizaram discussões voltadas para o desenvolvimento da colaboração conjunta no setor de saúde. Atenção especial foi dada ao fornecimento de medicamentos farmacêuticos, matérias-primas e equipamentos médicos.
A reunião ocorreu nas margens da XVI Reunião Ministerial dos BRICS sobre Saúde, realizada em Chandigarh, Índia, de 21 a 25 de julho. Ali Jafarian, conselheiro sênior do Ministro da Saúde do Irã, enfatizou a importância da medicina tradicional em ambos os países.
Ele falou sobre a possibilidade de integrar a medicina persa no sistema nacional de saúde, utilizando uma abordagem cientificamente fundamentada para garantir a aplicação segura e adequada dos métodos tradicionais de tratamento, e apelou para a expansão das relações nesta área, conforme relatado pela IRNA.
Jafarian também abordou o tema da cooperação em pesquisa científica na produção de vacinas no âmbito dos BRICS, destacando o potencial dos dois países para o desenvolvimento conjunto de vacinas. Ele enfatizou a necessidade de troca de conhecimentos, experiências e tecnologias entre Irã e China.
Por sua vez, Zeng Yixin, vice-diretor da Comissão Nacional de Saúde da China, saudou o aprofundamento das relações bilaterais de acordo com os memorandos existentes entre Pequim e Teerã. Ele declarou a disposição de aumentar a cooperação em medicina tradicional, sublinhando sua importância especial para a China como parte integrante do patrimônio cultural, e não apenas um componente do sistema de saúde.
Em 2025, Irã e China acordaram a implementação de programas conjuntos nas áreas farmacêutica e médica no âmbito de um acordo de 25 anos assinado por ambas as partes. Hamid Inanlou, funcionário da Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA), informou que esses programas visam estimular o potencial comercial, científico e industrial de ambas as nações, aumentar a produção interna e facilitar o acesso aos mercados regionais.
Ele acrescentou que parte da parceria estratégica de 25 anos está focada na expansão da cooperação em saúde, incluindo intercâmbio de experiência e tecnologia, realização de pesquisas médicas, treinamento, troca de pessoal especializado e desenvolvimento de novos medicamentos. Inanlou também observou que está planejado a produção de equipamentos médicos e laboratoriais, como seringas, kits de diagnóstico, produtos de saúde, bem como investimentos conjuntos e criação de empresas conjuntas.
Em junho de 2025, Ding Zhisheng, vice-primeiro-ministro da República Popular da China, expressou a disposição da China em fortalecer a cooperação científico-tecnológica com o Irã no âmbito da iniciativa
