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Muffins integrais são um lanche saudável rico em fibras, feito com farinha integral, germe de trigo e doçura natural que as passas podem proporcionar. Este muffin simples gerou uma discussão bastante animada entre os amantes da culinária.

Debate sobre a adição de passas

Alguns acreditam que a presença de um punhado de passas doces e suculentas torna o muffin integral perfeito, enquanto outros preferem prepará-lo sem passas para realçar o sabor de nozes da própria base integral. Independentemente da escolha, os muffins integrais são um prato acessível e nutritivo, adequado para o café da manhã, almoço ou chá.

Preparação dos Muffins

Esta receita funciona bem tanto com quanto sem passas, permitindo que cada um desfrute de acordo com seu gosto. Para preparar, são necessários 2 xícaras de farelo de trigo, 1½ xícaras de farinha de bolo, ½ xícara de açúcar mascavo, 2 colheres de chá de fermento em pó, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, ½ colher de chá de sal, 2 ovos, 1 xícara de iogurte (ou iogurte comum), ⅓ xícara de óleo de girassol ou canola, 1 colher de chá de extrato de baunilha e 1 xícara de passas (opcional).

Instruções Passo a Passo

Para começar, pré-aqueça o forno a 180°C e prepare as formas para 12 muffins, untando-as ou colocando forminhas de papel. Em uma tigela grande, misture o farelo, a farinha, o açúcar mascavo, o fermento, o bicarbonato de sódio e o sal. Em outra tigela, bata os ovos, o iogurte, o óleo e a baunilha. Em seguida, adicione gradualmente os ingredientes líquidos aos secos e misture delicadamente até incorporar, evitando misturar em excesso para que os muffins não fiquem densos.

Se estiver usando passas, incorpore-as à massa. Distribua a mistura uniformemente nas formas, preenchendo cada uma em cerca de três quartos. Asse os muffins por 20 a 25 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Depois disso, deixe os muffins esfriarem por cinco minutos antes de transferi-los para uma grade para esfriar completamente.

Sabor com ou sem Passas

A adição de passas confere aos muffins uma doçura natural e uma textura mastigável agradável, que combina perfeitamente com o sabor terroso do farelo. Eles ficam especialmente saborosos quentes com manteiga. No entanto, se você não gostar de passas, a versão sem elas também será muito satisfatória.

Em celebração ao Dia dos Pais de 2026, o Garmin Forerunner 165 foi colocado em promoção na Amazon, estando disponível por R$ 1.899, com opção de parcelamento em até 10 vezes sem juros. Este smartwatch esportivo, cujo preço original era de R$ 2.749, apresenta uma redução de 30% e é sugerido como um presente ideal para pais entusiastas de atividades físicas.

Características e Design do Relógio

O Garmin Forerunner 165 possui um peso de apenas 39 gramas e incorpora uma tela AMOLED touchscreen protegida por vidro reforçado de 1,2 polegadas. Seu corpo é construído em polímero reforçado com fibra e ele conta com certificação de resistência à água de 5 ATM.

Funcionalidades Esportivas Avançadas

Este relógio esportivo inclui o Garmin Coach, uma funcionalidade que gera programas de treinamento individualizados com base em dados fornecidos por treinadores profissionais. Esta ferramenta auxilia corredores a se prepararem para competições que variam de 5 KM até meia maratona (21,1 KM), registrando métricas de treino e estabelecendo rotinas de recuperação.

Adicionalmente, o GPS integrado permite mapear percursos durante exercícios ao ar livre, fornecendo dados precisos sobre tempo, distância, velocidade e ritmo. Além da corrida, o dispositivo acompanha diversas outras modalidades, como ciclismo, natação, ioga, pilates e tênis.

Monitoramento de Saúde e Conectividade

Para além das métricas de atividade física, o smartwatch está equipado com sensores de saúde que monitoram parâmetros vitais como frequência cardíaca, níveis de estresse, saturação de oxigênio no sangue e a qualidade do sono. Todos esses dados são utilizados pelo Garmin Coach para adaptar os treinos ao perfil específico do usuário.

O relógio pode ser conectado a smartphones tanto Android quanto iPhone através do Bluetooth. Essa integração possibilita o recebimento de notificações diretamente no pulso, o controle de mídias e a realização de pagamentos por aproximação utilizando o Garmin Pay.

Autonomia e Especificações Finais

Considerando o preço promocional de R$ 1.899 (ou em até 10x sem juros), o Garmin Forerunner 165 oferece uma autonomia de bateria de até 11 dias no modo smartwatch. Contudo, quando o GPS e todos os recursos de saúde e atividades são utilizados, o tempo de funcionamento do relógio diminui para cerca de 19 horas.

De acordo com o horóscopo diário para o signo de Peixes em 22 de julho de 2026, durante o dia as pessoas podem estar ocupadas com os assuntos de outras pessoas e também haverá um encontro com amigos.

Situação financeira e saúde

Espera-se um aumento nos gastos, portanto, deve-se ter cautela. Também é recomendado prestar atenção à sua saúde.

Conselhos para o dia

Neste dia, não se deve tomar decisões arriscadas relacionadas a negócios. Além disso, é necessário estar atento aos inimigos para não demonstrar descuido com eles.