Para preparar massa folhada aerada com recheio de espinafre e queijo, são necessários os seguintes ingredientes: 300 gramas de espinafre fresco, 3 colheres de sopa de azeite, 3 dentes de alho picados, 1 ovo, sal a gosto e 1/2 colher de chá de pimenta preta.
Também são necessários 250 gramas de ricota, 1/2 xícara de queijo mussarela ralado, 1/2 xícara de parmesão ralado e uma folha de massa folhada ou qualquer outra opção adequada.
Primeiro, cozinhe o espinafre e depois escorra a água. Em seguida, adicione todos os outros ingredientes ao espinafre e misture bem.
Para uma porção, aplique a massa, pincele as bordas com água e depois enrole a massa sobre um ovo batido com 1 colher de sopa de leite (isso serve como glacê de ovo). Opcionalmente, pode polvilhar sementes de gergelim. Asse o produto a 180°C até dourar.
Muffins integrais são um lanche saudável rico em fibras, feito com farinha integral, germe de trigo e doçura natural que as passas podem proporcionar. Este muffin simples gerou uma discussão bastante animada entre os amantes da culinária.
Alguns acreditam que a presença de um punhado de passas doces e suculentas torna o muffin integral perfeito, enquanto outros preferem prepará-lo sem passas para realçar o sabor de nozes da própria base integral. Independentemente da escolha, os muffins integrais são um prato acessível e nutritivo, adequado para o café da manhã, almoço ou chá.
Esta receita funciona bem tanto com quanto sem passas, permitindo que cada um desfrute de acordo com seu gosto. Para preparar, são necessários 2 xícaras de farelo de trigo, 1½ xícaras de farinha de bolo, ½ xícara de açúcar mascavo, 2 colheres de chá de fermento em pó, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, ½ colher de chá de sal, 2 ovos, 1 xícara de iogurte (ou iogurte comum), ⅓ xícara de óleo de girassol ou canola, 1 colher de chá de extrato de baunilha e 1 xícara de passas (opcional).
Para começar, pré-aqueça o forno a 180°C e prepare as formas para 12 muffins, untando-as ou colocando forminhas de papel. Em uma tigela grande, misture o farelo, a farinha, o açúcar mascavo, o fermento, o bicarbonato de sódio e o sal. Em outra tigela, bata os ovos, o iogurte, o óleo e a baunilha. Em seguida, adicione gradualmente os ingredientes líquidos aos secos e misture delicadamente até incorporar, evitando misturar em excesso para que os muffins não fiquem densos.
Se estiver usando passas, incorpore-as à massa. Distribua a mistura uniformemente nas formas, preenchendo cada uma em cerca de três quartos. Asse os muffins por 20 a 25 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Depois disso, deixe os muffins esfriarem por cinco minutos antes de transferi-los para uma grade para esfriar completamente.
A adição de passas confere aos muffins uma doçura natural e uma textura mastigável agradável, que combina perfeitamente com o sabor terroso do farelo. Eles ficam especialmente saborosos quentes com manteiga. No entanto, se você não gostar de passas, a versão sem elas também será muito satisfatória.
Em celebração ao Dia dos Pais de 2026, o Garmin Forerunner 165 foi colocado em promoção na Amazon, estando disponível por R$ 1.899, com opção de parcelamento em até 10 vezes sem juros. Este smartwatch esportivo, cujo preço original era de R$ 2.749, apresenta uma redução de 30% e é sugerido como um presente ideal para pais entusiastas de atividades físicas.
O Garmin Forerunner 165 possui um peso de apenas 39 gramas e incorpora uma tela AMOLED touchscreen protegida por vidro reforçado de 1,2 polegadas. Seu corpo é construído em polímero reforçado com fibra e ele conta com certificação de resistência à água de 5 ATM.
Este relógio esportivo inclui o Garmin Coach, uma funcionalidade que gera programas de treinamento individualizados com base em dados fornecidos por treinadores profissionais. Esta ferramenta auxilia corredores a se prepararem para competições que variam de 5 KM até meia maratona (21,1 KM), registrando métricas de treino e estabelecendo rotinas de recuperação.
Adicionalmente, o GPS integrado permite mapear percursos durante exercícios ao ar livre, fornecendo dados precisos sobre tempo, distância, velocidade e ritmo. Além da corrida, o dispositivo acompanha diversas outras modalidades, como ciclismo, natação, ioga, pilates e tênis.
Para além das métricas de atividade física, o smartwatch está equipado com sensores de saúde que monitoram parâmetros vitais como frequência cardíaca, níveis de estresse, saturação de oxigênio no sangue e a qualidade do sono. Todos esses dados são utilizados pelo Garmin Coach para adaptar os treinos ao perfil específico do usuário.
O relógio pode ser conectado a smartphones tanto Android quanto iPhone através do Bluetooth. Essa integração possibilita o recebimento de notificações diretamente no pulso, o controle de mídias e a realização de pagamentos por aproximação utilizando o Garmin Pay.
Considerando o preço promocional de R$ 1.899 (ou em até 10x sem juros), o Garmin Forerunner 165 oferece uma autonomia de bateria de até 11 dias no modo smartwatch. Contudo, quando o GPS e todos os recursos de saúde e atividades são utilizados, o tempo de funcionamento do relógio diminui para cerca de 19 horas.
De acordo com o horóscopo diário para o signo de Peixes em 22 de julho de 2026, durante o dia as pessoas podem estar ocupadas com os assuntos de outras pessoas e também haverá um encontro com amigos.
Espera-se um aumento nos gastos, portanto, deve-se ter cautela. Também é recomendado prestar atenção à sua saúde.
Neste dia, não se deve tomar decisões arriscadas relacionadas a negócios. Além disso, é necessário estar atento aos inimigos para não demonstrar descuido com eles.
