Andropausa: o análoga masculina da menopausa, ligada a alterações hormonais

A autora do artigo observa que, ao se concentrar em sua própria experiência de menopausa, ela ignorou as mudanças em seu parceiro, que se tornou visivelmente irritável. Isso a levou a estudar o fenômeno conhecido como andropausa.

O que é andropausa?

A andropausa é por vezes chamada de 'menopausa masculina' ou, mais formalmente, hipogonadismo de início tardio. É um estágio específico na vida de um homem em que sua energia interna começa a enfraquecer. Devido ao fato de o ego masculino sensível ser frequentemente protegido por camadas de conhecimento esportivo e relutância em procurar um médico, esse estado geralmente é ignorado.

Mecanismo das alterações hormonais

Ao contrário da menopausa feminina, que ocorre subitamente, a andropausa desenvolve-se lentamente. Por volta dos 30 anos, os níveis de testosterona nos homens começam a diminuir gradualmente, perdendo cerca de 1% anualmente. Aos 40 ou 50 anos, essa diminuição torna-se perceptível. É importante entender que este é um desvio hormonal natural relacionado à idade, e não uma doença, comparável à transição do corpo de um modo de alta produtividade para um modo de trabalho econômico.

A principal causa é a desaceleração gradual da produção de testosterona nos testículos. No entanto, o estilo de vida pode acelerar esse processo. Entre os fatores principais estão: a diminuição natural da produção de hormônios, o aumento da gordura visceral (associada ao consumo de carne e cerveja), que contém a enzima aromatase, que converte a testosterona em estrogênio, o estresse crônico, pois o cortisol é um inimigo da testosterona, e a falta de sono, já que grande parte da testosterona diária é produzida durante a fase profunda de sono REM.

Sinais de queda nos níveis de testosterona

Os sintomas da andropausa manifestam-se de forma discreta. As mudanças físicas incluem lentidão na recuperação após exercícios, ganho de peso na região abdominal e fadiga geral. Os sinais mentais incluem névoa cerebral, diminuição da motivação e irritabilidade, que são frequentemente confundidos com humor masculino comum. Também é notado uma diminuição da libido e uma redução da energia espontânea pela manhã.

Estratégias de gestão do estado

É possível lidar com a andropausa através de várias mudanças no estilo de vida. Recomenda-se praticar treinos de força pesados, como agachamentos, levantamento terra e supino acima da cabeça, para estimular o corpo a aumentar a produção de hormônios. É crucial prestar atenção à qualidade do sono, buscando 7 a 8 horas de descanso contínuo em um ambiente fresco e escuro.

É necessário ajustar a dieta, reduzindo o consumo de açúcar refinado e álcool, e aumentando a proporção de alimentos ricos em zinco, gorduras saudáveis (como abacate e nozes) e vegetais folhosos. Em questões de saúde íntima, devem ser usados lubrificantes ou potenciadores de qualidade para manter o conforto, evitando o estresse, que aumenta o cortisol. Finalmente, recomenda-se consultar um especialista para realizar exames de sangue de testosterona livre, a fim de determinar o status atual e considerar opções de tratamento, incluindo terapia de reposição hormonal (TRH).

A andropausa é vista não como o fim da juventude, mas como o início de uma fase da vida mais madura e desenvolvida.

Diante dessa incerteza, Levin apelou para a aplicação do princípio da precaução, afirmando que um nível de confiança de 95% não é necessário. Em vez disso, é preciso encontrar maneiras mais eficazes de proteger a população contra substâncias químicas perigosas, o que, em sua opinião, não está sendo feito o suficiente atualmente.