Inson mobil telefonni qancha vaqt ishlatishi masalasi, ayniqsa doimiy charchoq sezilganda, koʻpincha xavotir uygʻotadi. Umumiy fikr shundaki, yuqori ekran vaqti bunday holatning aybdori hisoblanadi, ammo mutaxassislar bu har doim shunday emasligini koʻrsatishmoqda.
Eʼtibor talab qiladigan maʼlum chegaralar mavjud, masalan, agar telefondan foydalanishning oʻrtacha vaqti sakkiz soatga yaqinlashsa. Biroq, muhim jihat soatlarni sanash emas, balki bu vaqt qanday sarflanayotganini tahlil qilishdir.
Olhar Digital nashri tomonidan iqtibos keltirilgan mutaxassislar oʻzlarining ekran vaqtining mazmuni haqida savol berishni tavsiya etishadi. Oxirgi tadqiqotlarga koʻra, diqqat oddiy soatlarni hisoblashdan qurilmalardan foydalanish sifatiga siljib bormoqda.
FGV professori, yangi texnologiyalar boʻyicha mutaxassis Kenneth Correa fikricha, 2025-yil iyul oyida Journal of the American Medical Association (JAMA) jurnalida nashr etilgan eng soʻnggi ilmiy maʼlumotlar ekran vaqtini faqat soatlar va daqiqalar bilan baholashdan uzoqlashdi.
Nyu-Yorkdagi Cornell universiteti tibbiyot fakultetining Weill Cornell tadqiqotchilari oʻn yoshdan oʻn toʻrt yoshgacha boʻlgan taxminan 4300 amerikali bolani tahlil qilishdi. Correa boshlangʻich tadqiqotda umumiy ekran vaqti psixik salomatlikning yomonlashuvi bilan bogʻliq emasligini taʼkidladi. Buning oʻrniga, majburiy foydalanish naqshlari ahamiyatli koʻrsatkich boʻldi: foydalanishni toʻxtatishdagi qiyinchiliklar va unga boʻlgan ehtiyojning ortishi.
Correa taʼkidlaganidek, zarar miqyosi boʻyicha konsensus hali yoʻqligi safarida, yaqinda chiqqan dalillar qurilmaning oʻzi emas, balki foydalanish naqshini yanada ishonchli koʻrsatkich sifatida koʻrsatmoqda. U psixik salomatlikni ekran vaqti orqali oʻlchashni insonning stol yonida oʻtkazgan vaqti boʻyicha ovqatlanishini baholash bilan solishtirdi.
Braziliyada Bain & Company konsalting kompaniyasi tomonidan 2025-yil sentyabr oyida nashr etilgan tadqiqot Braziliyaliklar kuniga oʻrtacha 9 soat 13 daqiqa internetga ulangan holda oʻtkazishadi. Jahon oʻrtacha koʻrsatkichi 6 soat 38 daqiqa tashkil etadi. Correa eslatadiki, har qanday soat miqyosida butun mamlakat xavf zonasida joylashgan.
U uchun qurilmadan sogʻlom foydalanish ekranda nima sodir boʻlayotgani bilan belgilanadi. U dasturlash, matn yozish, maʼlumot qidirish yoki doʻstga video qoʻngʻiroq qilish ikki soat davomida qisqa videolarni cheksiz tomosha qilish bilan bir xil qurilmadan amalga oshirilishi mumkin, lekin ular foydalanuvchiga butunlay boshqacha taʼsir koʻrsatadi.
Psixolog Fredi Finyer texnologiyalarga sogʻlom munosabat inson ularning farovonligiga, kundalik tartibiga va oʻziga gʻamxoʻrlikka zarar yetkazmasdan ularga ongli aloqa oʻrnatish imkoniyatiga ega boʻlganda boshlanadi, dedi. U smartfon hayot uchun vosita, aksincha, hayotning oʻzi boʻlishi kerak deb hisoblaydi.
Finyer shuningdek, telefonni maqsadli va avtomatik ravishda ishlatish oʻrtasidagi farqni ajratib koʻrsatadi. U koʻpincha odamlar nimani qidirayotganini bilmagan holda qurilmani olib, ijtimoiy tarmoqqa maʼlumot topish uchun kirgan holda 40 daqiqa oʻtib ketganini aniqlashi mumkinligini taʼkidlaydi.
Psixolog fikricha, telefonni haddan tashqari ishlatish psixologik oqibatlarga ega. Birinchisi, doimiy stimullar, bildirishnomalar va yangiliklar oqimi parchalanmagan diqqat rivojlanishiga yordam berib, bir faoliyatda uzoq vaqt qolishni qiyinlashtirishi tufayli diqqatni jamlashning pasayishi. Ikkinchi muammo ijtimoiy taqqoslashdir: foydalanuvchilar koʻpincha oʻz kundalik qiyinchiliklarini ijtimoiy tarmoqlardagi boshqalarning tanlangan lahzalari bilan solishtiradi, bu esa notoʻgʻri his, afsuslanish va noroziqlik tuygʻusini keltirib chiqarishi mumkin.
Bundan tashqari, Finyer xavotir va hissiy qochishga ishora qiladi. Odamlar xavotir, frustratsiya, yolgʻizlik yoki zerikishni his qilganda, bu his-tuygʻular bilan aloqadan qochish uchun qurilmaga murojaat qilishga moyil boʻladilar.
Ekran vaqtining yetkazadigan zarari darajasi borasida ilmiy dunyo boʻlinib qolgan, dedi Correa. Bir tomondan, u Nyu-York universiteti psixologi Jonathan Hydega, «Xavotir generatori» kitobining muallifi, murojaat qiladi. Mart oyida Hyde Oksford universiteti Gallup instituti va BMT tarmogʻi hamkorligida nashr etilgan 2026 yilgi jahon baxti yillik hisobotining bobini imzolagan. U unda ijtimoiy tarmoqlar oʻsmirlarga aholi miqyosida zarar yetkazishini taʼkidlaydi va dekabr 2025 yilda 16 yoshdan kichik shaxslar uchun akkauntlarni taqiqlagan Avstraliya misolidan foydalanishni qoʻllab-quvvatlaydi.
Boshqa tomondan, Correa Kaliforniya universiteti Irvinedagi psixolog Candice Rogers Hydeʼning kitobini Nature jurnalida inkor etgan. U yuzlab tadqiqotchilar bunday taʼsirlarni izlagan va nol, kichik yoki aralash korrelyatsiyalar topganini bayon etadi.
Shuningdek, Correa 2025 yildagi 32 ta tajribani oʻz ichiga olgan tadqiqotni eslatadi, bunda gönüllilar ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni kamaytirish uchun tasodifiy ravishda taqsimlangan. Uning soʻzlariga koʻra, bu tadqiqot 'oʻrta nuqtada qoldi': kamaytirish baʼzi farovonlik koʻrsatkichlarini yaxshilaydi, ammo sezilarli darajada emas.
Bu kelishmovchiliklar oldida, Correa sogʻlom foydalanishni insonning qachon boshlash va qachon tugatishini oʻzi hal qiladigan holat sifatida belgilaydi. Bunday foydalanish hayotni toʻldirishi kerak, uni almashtirmasligi kerak.
Correa notebookdan foydalanish bir soati planshetdan foydalanish bir soatidan farq qiladi, bu esa smartfondan foydalanish bir soatidan farq qiladi. Bu farq har bir qurilma turining oʻziga xos foydalanish usuli boʻlishi mumkinligi bilan bogʻliq. Masalan, odam notebookdan faqat ish uchun, planshetni oʻqish va oʻyinlar uchun, telefondan esa ijtimoiy tarmoqlarga kirish uchun foydalanishi mumkin. Ushbu toifaga aqlli televizorlar ham kiradi.
U taqqoslash qiladi: yashash xonasidagi televizor oilaning yigʻiladigan olov kabi ishlaydi va kontent kechki ovqat mavzusi boʻladi. Telefon esa bitta odam yuziga yoʻnaltirilgan chiroqga oʻxshaydi, u faqat qoʻl choʻzilgan masofada turgan odamga qaratiladi. Shu sababli, Kenneth Correa fikricha, ekran vaqtini 'haqiqiy hisoblash' telefon vaqtini koʻrsatuvchi hisobotlar javob bermaydigan toʻrtta savolga asoslanishi kerak.
Bain & Company tadqiqoti Braziliyaliklar oʻzgartirmoqchi boʻlgan odatlarning roʻyxatida ekran vaqtining eng yuqori oʻrinni egallashini ham koʻrsatadi, bu ovqatlanish va jismoniy faollikning pastligi ustunlik qiladi.
Agar siz oʻz ekran vaqtingizni oʻzgartirmoqchi boʻlgan Braziliyaliklardan biri boʻlsangiz (endi bu raqam ortidagi kontekst muhimligini hisobga olgan holda), chegaralar belgilashdan boshlashingiz kerak. Correa vaqtga emas, balki xatti-harakatga asoslangan uch bosqichni taklif qildi. Asosiy savol 'Necha soat?' dan 'Kim hal qiladi, qachon foydalanish tugaydi: insonmi yoki feedmi?' ga aylandi.
Psixolog Fredi Finyer ham bu mavzu boʻyicha tavsiyalar berdi.
