Qorin shishishi, tez-tez shamollash va gaz hosil boʻlish kabi muammolar keng tarqalgan. Koʻpgina odamlar ularni ahamiyatsiz deb hisoblab eʼtiborsiz qoldirishga moyil, ammo ular ovqatlanish, stress yoki notoʻgʻri hayot tarzi bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. Ichak sogʻligʻi oddiy hazm qilishdan tashqari, metabolizm va organizmning immunitet tizimi bilan ham bogʻliqdir. Shuning uchun oshqozon sogʻligʻini saqlab turish uchun faqat parhezga emas, balki kundalik odatlarga ham eʼtibor berish muhim. Bu haqda professor doktor S.K. Sarin, Nyu-Delhidagi Jigar va safra yoʻllari instituti (ILBS) asoschisi maʼlumot berdi.
Doktor Sarin shamollash, qorin toʻyinganlik hissi va shishish gazlar bilan bogʻliq tipik shikoyatlar ekanligini taʼkidladi. Tez ovqatlanish yoki ovqatlanayotganda gapirish ortiqcha havo yutishga olib kelishi mumkin, bu esa shamollash va shishish muammolarini kuchaytiradi. Bundan tashqari, psixologik zoʻriqish ham oshqozon muammolarini kuchaytirishi mumkin, chunki ichak va miya oʻrtasida yaqin aloqa mavjud. Stress davrlarida baʼzi odamlar qorin spazmlarining, ogʻirlik hisining yoki gaz hosil boʻlishining kuchayishini his qila oladilar.
Doktor Sarin fikricha, yaxshi ichak holatini taʼminlash uchun uyda tayyorlangan yangi ovqatlardan foydalanish tavsiya etiladi. Nonushta uchun mevalarni qoʻshish kerak, shuningdek, agar u aniq inson uchun mos kelsa, achchiq chach (छाछ) ratsionning bir qismi boʻlishi mumkin. Qovurilgan va tashqaridan kuchli qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish lozim. Har kuni bir xil narsani yeyish oʻrniga, ratsionga sabzavotlar, mevalar, butun donli mahsulotlar va dukkaklilar kiritilishi kerak.
Shifokor kuniga bir marta ovqatlanish, yaʼni «One Meal A Day» amaliyotini amalda qoʻllashni ham maslahat berdi. Biroq, u bu ovqatlanish rejimi barcha uchun universal tarzda mos kelmasligini yoki eng yaxshi ekanligini taʼkidladi. Ayniqsa, diabet bilan ogʻriganlar, boshqa kasalliklarga ega boʻlganlar, zaif holatdagi yoki dori qabul qilayotganlar shaxs bunday ovqatlanish rejimini joriy etishdan oldin shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashishi kerak.
Doktor shuningdek, jismoniy mashqlar va terlashning sogʻliq uchun foydasini taʼkidladi. Biroq, u ter orqali toksinlar chiqariladi degan bayonot toʻgʻri emasligini tushuntirdi. Toksinlarni chiqarish jigar va buyraklar zimmasida. Terning funksiyasi organizmni termoregulyatsiya qilishdir.
