Koʻplab odamlar yaxshi jismoniy shaklga erishish uchun sport zaliga borish, qimmat ovqatlanish va qoʻshimchalar qabul qilish zarur deb hisoblashadi. Biroq, fitnes modeli Milind Soman va uning oilasi bu daʼvoyi rad etib, har kuni faol boʻlish kifoya ekanligini taʼkidladilar.
Healthwealth summit tadbirida Milind Soman zamonaviy jamiyatda odamlar shaklni faqat sport zallari, protein qoʻshimchalari va maxsus ovqatlanish rejalariga amal qilish bilan bogʻlashga moyil ekanligini taʼkidladi. Tana muntazam mashqlar yoki qimmatbaho parhezsiz sogʻlom boʻla olmasligi haqida keng tarqalgan notoʻgʻri tushuncha mavjud, ammo bu toʻgʻri emas.
'Indiaʼs Fittest Family' sifatida tanilgan Milind Soman oilasi sogʻliq masalalari boʻyicha tajribasini baham koʻrdi. Suhbat davomida ular yaxshi kayfiyat uchun eng muhim shart kundalik jismoniy faollik va harakat ekanligini taʼkidladilar. Milind Soman genetikaning fitnesdagi rolini oʻynay olishini tan olgan, ammo yaxshi gen biror narsani yetarli emas; harakat qilish kerak.
U oddiy qadamlardan boshlashni maslahat berdi: har kuni piyoda yurish, mashqlar qilish yoki qandaydir sport turiga qatnashish. Soman Olimpiya oʻyinlarida medallar yutish uchun maxsus mashgʻulot rejimi talab qilinishini aniqlashtirdi, ammo oddiy odamlar oʻz imkoniyatlariga qarab har qanday jismoniy faollikni boshlashlari mumkin.
Milind oʻzi kuniga 10 daqiqadan ortiq mashq qilmasligini, zalga bormasligini va hech qanday qoʻshimchalarga tayanmasligini maʼlum qildi. Shu bilan birga, uning hayot tarzi bolalikdan beri doimo faol boʻlgan va aynan shu odat uzoq vaqt davomida shaklini saqlab qolishiga yordam berdi. U qoʻshimcha qilib, foydali odatlarga doimiy rioya qilish vaqt oʻtishi bilan saqlab qolish osonlashishini qoʻshdi.
Soman shuningdek, hammaga intensiv mashgʻulotlarni bajarish uchun zaldagi koʻp soat oʻtkazishi shart emasligini taʼkidladi. Oddiy mashqlar uyda bajarilishi mumkin. Garchi maratonga ishtirok etish yoki boksi oʻrganish kabi maqsadlar uchun tegishli tayyorgarlik talab qilingan boʻlsa-da, oddiy shaklni saqlash uchun odamga yurish, zinadan chiqish, suzish, velosiped haydash va uy ishlari kabi mashgʻulotlar mos keladi.