Moringa, Moringa oleifera deb tanilgan, ajoyib ozuqa tarkibi va umidli tadqiqotlari tufayli mashhur boʻldi, ammo uni universal dori sifatida qabul qilish mumkin emas. Bu yashil chang koʻpincha smuzilar, sharbatlar va sogʻlomlashtirish dasturlarida ishlatiladi, chunki u tabiiy energiya, hazm qilish va qondagi shakar darajasini ushlab turish usuli sifatida targʻib qilinadi.
Oʻsimlikning boshqa nomlari ham bor, masalan, baraban daraxti, radish va «moʻjiza daraxti». Boy tarkibi va ilmiy maʼlumotlarga qaramay, moringaning panaseya emasligini tushunish muhimdir.
Moringa nima?
Moringa – bu Janubiy Osiyoda yetib oʻsadigan, shuningdek, Afrika, Janubiy Amerika va Osiyoning baʼzi hududlarida uchraydigan tez oʻsayotgan daraxtdir. U kolza oilasiga mansub boʻlib, shu oilaga kely koli, brokoli va brussell kolasi kabi sabzavotlar ham kiradi. Ushbu daraxtning deyarli barcha qismlari – barglari, urugʻlari, gullari, pogʻonasi, ildizlari va mevalari – anʼanaviy tibbiyotda yoki ovqatlanishda qoʻllanilgan.
Hozirda eng keng tarqalgan shakllari moringa barglari changi va barglardan olingan ekstrakt hisoblanadi.
Moringa qanday ozuqa moddalarini oʻz ichiga oladi?
Moringa barglari oqsil, tola, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, temir, magniy va kalsiy kabi bir qator muhim ozuqa moddalarining manbaidir. Bundan tashqari, barglarda organizm mustaqil sintez qila olmaydigan barcha toʻqqiz zarur aminokislotalar, shu jumladan, 18 ta aminokislota mavjud.
Quritilgan moringa changi yangi barglardan koʻra konsentratsiyalangan boʻladi, bu uni smuzilar, sharbatlar va boshqa taomlarga qoʻshimcha sifatida qulay qiladi.
Moringa qanday foydali xususiyatlarga ega?
Tadqiqotlar moringa bir qator potentsial sogʻliq uchun afzalliklarga ega boʻlishi mumkinligini koʻrsatadi, garchi uni tibbiy davolash oʻrniga koʻrish kerak boʻlmasa ham.
Qon shakarini nazoratlashga yordam berishi mumkin:
Xlorogen kislota va izotiotsianatlar kabi birikmalar qondagi glukoza darajasini nazorat qilishga yordam berishi mumkin. Bir klinik tadqiqot uch oy davomida har kuni taxminan 7 gramm moringa barglari changini qabul qilgan ayollarning och qand darajasi pasayganini koʻrsatdi.
Yurak sogʻligʻini qoʻllab-quvvatlashi mumkin:
Mavjud tadqiqotlar moringa barglari LDL xolesterin va triglitseridlarni pasaytirishga yordam berishi mumkinligini koʻrsatadi. Antioksidantlar, masalan, kvertetsin, qon tomirlarini oksidativ shikastlanishdan himoya qilishi mumkin.
Yalligʻlanishga qarshi birikmalarni oʻz ichiga oladi:
Moringa barglari yalligʻlanishga qarshi xususiyatlarga ega izotiotsianatlar va niazimitsin kabi oʻsimlik birikmalarini oʻz ichiga oladi.
Hazm qilishni qoʻllab-quvvatlashi mumkin:
Tabiiy antimikrobial va ichishqoʻtuvchi xususiyatlari tufayli moringa normal hazm qilish va ichak faoliyatiga yordam berishi mumkin.
Jigar hujayralarini himoya qilishi mumkin:
Moringada mavjud polifenollar jigar hujayralarini oksidativ shikastlanishdan himoya qilishga va yogʻ toʻplanishini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Moringa shuningdek, energiya, miya sogʻligʻi va teri holatini yaxshilash bilan bogʻliq vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni oʻz ichiga oladi.
Moringa xavfsizligi: Kimlar ehtiyot boʻlishi kerak?
Moringa hamma uchun mos kelmaydi va oʻsimlik haqidagi baʼzi daʼvolar uning xavfsizligi haqida notoʻgʻri tasavvur hosil qilishi mumkin. Homiladorlik yoki homiladorlikni urinish paytida moringa ildizlari, pogʻonasi va konsentrlangan ekstraktlaridan saqlanish kerak, chunki bu qismlardagi birikmalar bachadon qisqarishlarini keltirib chiqarishi mumkin. Emizikli ayollar ham faol birikmalarning sutga kirishi haqida klinik maʼlumotlar yetarli emasligi sababli ehtiyotkorlik bilan yondashishi kerak.
Dorilar bilan oʻzaro taʼsir:
Moringa potensial ravishda qon bosimi, tiroid funksiyasi va qon shakar darajasiga taʼsir qilishi mumkin. Shunday qilib, u diabet dorilari, qon bosimini tushiruvchi vositalar va tiroid gormonlari uchun preparatlar kabi dori vositalari bilan oʻzaro taʼsir qilishi mumkin. Varfarin kabi antikoagulyantlar qabul qiladigan odamlar ham moringadan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak.
Ogʻir metallar bilan ifloslanish:
Past sifatli moringa changi plumb kabi ogʻir metallarni oʻz ichiga olishi mumkin. Ifloslantiruvchilar uchun tekshirilgan ishonchli mahsulotlarni tanlash muhimdir. Homiladorlar, emizikli ayollar, surunkali dorilar qabul qiluvchilar yoki sogʻliq muammolari boʻlganlar moringa qoʻshimchalarini isteʼmol qilishdan oldin avvalo tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashishi kerak.
Yon taʼsirlari bormi?
Oziq-ovqat isteʼmoli uchun mos keladigan oʻrtacha miqdorda moringa odatda aksariyat kattalar tomonidan yaxshi qabul qilinadi. Biroq, katta dozalarni qabul qilish quyidagi simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin: oshqozon spazmlari yoki qusish, oshqozon yonishi yoki tirnash xususiyati, shuningdek, diareya va ichishqoʻtuvchi taʼsir. Tananing reaksiyasini baholash uchun kichik miqdor bilan boshlash tavsiya etiladi.
Moringa ni ovqatlanishga qanday qoʻshish mumkin
Agar shifokoringiz moringani siz uchun mos deb hisoblasa, katta dozani bir martada qabul qilish oʻrniga, kichik porsiya bilan boshlang. Moringa changi yerona, biroz achchiq taʼmga ega va shoʻrvalar, yashil sharbatlar yoki smuzilarga qoʻshilishi mumkin. Mahsulotlarni tanlayotganda, bu Moringa oleifera barglari ekanligi aniq koʻrsatilganligiga eʼtibor bering va imkon boʻlsa, mustaqil tekshirilgan mahsulotlarni tanlang.
Moringa juda ozuqali va tadqiqotlar u bir qator sogʻliq uchun afzalliklarni taqdim etishi mumkinligini koʻrsatadi. Biroq, uni «moʻjiza vosita» deb atash ortiqcha baholashdir. U muvozanatli ovqatlanish, sogʻlom turmush tarzi yoki belgilangan dorilarni almashtirmasligi kerak. Agar siz moringa qoʻshimchalarini qabul qilishni oʻylayotgan boʻlsangiz, ayniqsa dorilar qabul qilayotganingiz, homilador boʻlsangiz yoki sut emizayotgan boʻlsangiz, malakali tibbiyot xodimiga maslahatlashishingiz shart. Ushbu maqola faqat maʼlumot berish maqsadida boʻlib, tibbiy maslahat hisoblanmaydi. Har qanday yangi oziq qoʻshimchasini qabul qilishdan oldin malakali mutaxassisga murojaat qiling.