Oldingi tadqiqotlar yugurish mashqining jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydali ekanligini koʻrsatib kelgan edi, bu kayfiyat va kognitiv qobiliyatlar kabi jihatlarga yordam beradi. Biroq, bunday miyada oʻzgarishlar sezilishi uchun qanday intensivlikdagi yugurish kerakligi haqida ilmiy aniqlik yetishmas edi.
Ilmiy jurnal 'Imaging Neuroscienceʼda nashr etilgan yangi tadqiqot bu savolga javob topishni maqsad qildi. Topilmalar ayniqsa jismoniy faollikdan uzoq turuvchi odamlar uchun ijobiy boʻldi, chunki juda sekin tempdagi qisqa yugurish sessiyasi ham kayfiyatni va miyaning ijro etuvchi funksiyalarini yaxshilashi mumkinligini koʻrsatdi.
Tadqiqotni oʻtkazish uchun Yaponiya, Tsukuba universiteti olimlari yigirma toʻrtta sogʻlom kattalar kuzatib bordi. Bu ishtirokchilar istepida soatiga uchdan olti kilometrgacha boʻlgan tempda oʻn daqiqalik sekin yugurish sessiyasini oʻtkazishdi. Mashq davomida tadqiqotchilar yurak urish tezligi kabi parametrlar, u daqiqa 104 dan 107 gacha tebranishda oʻzgardi, kuzatib borishdi. Ushbu maʼlumotlar keyinchalik shu shaxslar tomonidan oʻtkazilgan oʻn daqiqalik dam olish sessiyasi paytida yigʻilgan maʼlumotlar bilan solishtirildi.
Birinchi kuzatuvlar ishtirokchilarning hisobotlarida paydo boʻldi, ular yugurishdan soʻng koʻproq xursand, diqqatli va qoniqish hissi yuqori boʻlganlarini aytdilar. Bu subyektiv tushuncha obyektiv maʼlumotlarni tahlil qilish bilan tasdiqlandi. Tadqiqotchilar bu yumshoq yugurishning ishtirokchilarning kayfiyatida sezilarli yaxshilanishlarga sabab boʻlishi uchun yetarli ekanligini aniqlashdi.
Bundan tashqari, jismoniy faoliyatdan soʻng ishtirokchilar Stroop testlarida yuqori natija koʻrsatdilar, bu testlar diqqat, oʻz-oʻzini boshqarish va miyaning ijro etuvchi funksiyasining boshqa komponentlarini baholash uchun ishlatiladi. Ular bu va boshqa kognitiv tekshiruvlarni oʻtkazayotganda, miyadagi gemoglobin oʻzgarishlarini qayd etishga qodir quloqchinlardan foydalanishdi, bu vazifalar davomida faollashgan hududlarni signal beradi. Yugurishdan soʻng, uskunalar chap prefrontal korteks hududlaridagi faollikning oshishini aniqladi, bu hudud kayfiyat va kognitsiya uchun muhim miya hududi hisoblanadi.
Tadqiqot bu oʻzgarishlarning asosiy mexanizmlarini va ularning uzoq muddatli taʼsirini tushunish uchun qoʻshimcha tadqiqotlarni talab qiladi. Taʼkidlangan nazariyalardan biri bu foydalar yugurish paytidagi bosh harakati bilan bogʻliq boʻlishi mumkin, bu esa oldingi tadqiqotlarda koʻrsatilgandek, miya faoliyatini mexanik tarzda ragʻbatlantiradi.
