Diabet boʻlgan koʻplab odamlar ovqatlanishda maxsus ehtiyotkorlik bilan yondashadilar: baʼzilari guruchni cheklaydi, boshqalari esa kechki ovqatlardan butunlay voz kechadi. Ijtimoiy tarmoqlarda koʻpincha kechki ovqatlardan voz kechish qon shakarini nazorat qilishga yordam berishi haqida daʼvo qilinadi, ammo ekspertlar bu maʼlumotni shubha ostiga qoʻyishmoqda.
Haqiqatni aniqlash uchun biz Nyyu-Delhidagi AIIMS shifoxonasining endokrinologiya kafedrasining professori boʻlgan Dr. Rajesh Hargavata bilan suhbatlashdik. Dr. Hargavat diabetda kun davomida ovqatlanishga eʼtibor berish juda muhimligini taʼkidladi. Ratsion uglevodlar, oqsillar va tolalarning muvozanatli kombinatsiyasini oʻz ichiga olishi kerak. Sabzavotlar va butun donli mahsulotlarni isteʼmol qilish tavsiya etiladi, shu bilan birga, haddan tashqari koʻp ovqatlanish va ovqatlanish orasidagi uzoq tanaffuslardan saqlanish lozim.
Dr. Rajesh kechki ovqatlardan voz kechish va diabetni nazorat qilish oʻrtasida hech qanday bogʻliqlik yoʻqligini, bu keng tarqalgan afsona ekanligini taʼkidladi. Agar odam insulin yoki shakar darajasini pasaytira oladigan boshqa diabet dorilarini qabul qilsa, och qolish yoki ovqatlanishni kechiktirish sogʻliq uchun xavfli shakarning keskin pasayishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun diabet bilan ogʻrigan bemorlarga kimningdir maslahati yoki ijtimoiy tarmoqlardagi maʼlumotlar asosida kechki ovqatlardan voz kechmaslik tavsiya etiladi.
Dr. Rajesh Hargavat soʻzlariga koʻra, diabetni boshqarish uchun avvalo parhezga eʼtibor qaratish kerak. Ratsionga oqsil va zarur vitaminlarni kiritish hamda juda shirin mahsulotlar isteʼmolini cheklash muhim. Bundan tashqari, agar vazn ortishi kuzatilsa, uni nazorat qilish ham majburiy hisoblanadi. Har kuni kamida 45 daqiqa davom etadigan ikkita mashq sessiyasini bajarish kerak.
Shuningdek, vaznni kamaytirish qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi qayd etildi. Ortqiq vaznli odamlar uchun tana massasini kamaytirish diabetni nazorat qilishga ijobiy taʼsir koʻrsatadi.