Faqat toza suv ichish yetarli emas, chunki kuchli terlash, qusish yoki diareya paytida organizmdan nafaqat suv, balki muhim elektrolitlar ham chiqariladi. Bundan tashqari, organizmdagi elektrolitlar darajasini tiklashni talab qiladigan maʼlum sogʻliq holatlari mavjud.
Tanaimizda doimiy ravishda elektrolitlar deb nomlanuvchi maxsus minerallar faoliyat yuritadi. Ular nafaqat suv muvozanatini saqlashga, balki normal yurak ritmini taʼminlashga ham javobgar. Bunday elektrolitlarga natriy, kaliy, kalsiy, magniy va xlorid kiradi. Ularning har biri oʻz funksiyasini bajaradi: masalan, natriy qon hajmi va suv muvozanatini saqlashga yordam beradi, kaliy nervlar va normal yurak urishi uchun zarur, magniy esa energiya ishlab chiqarish uchun muhimdir.
Biroq, baʼzi kasalliklarda bu elektrolitlar darajasi pasayishi mumkin. Elektrolitlar tanqisligi ortiqcha terlash, uzoq vaqt davomida intensiv mashqlar, diareya yoki qusish natijasida, shuningdek, kasallik tufayli yuzaga kelgan suvsizlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu tanqislikning simptomlari zaiflik, charchoq, bosh ogʻrigʻi va bosh aylanishi kabi belgilarni oʻz ichiga olishi mumkin, garchi bu belgi har doim aynan elektrolitlar yetishmasligini koʻrsatmasa ham.
LifeCare Kasalxonasi va Tadqiqot Markazi bosh maslahatchi-shifok va diabetolog Dr. L. Shriniwas Murti taʼkidlaydiki, elektrolitlar darajasini oshirish uchun tijorat ichimliklarini isteʼmol qilish kerakligi haqidagi keng tarqalgan notoʻgʻri tushuncha toʻgʻri kelmaydi. Agar odam yetarli miqdorda ovqatlanib, oʻrtacha miqdorda suv ichsa va juda koʻp terlamasa, qoʻshimcha maxsus ichimliklarni isteʼmol qilish odatda talab qilinmaydi.
Biroq, diareya yoki qusish tufayli suyuqlik yoʻqotiladigan hollarda, ogʻiz orqali rehidratatsiya qilish uchun toʻgʻri tayyorlangan eritmani ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, kokos va limonli suv ham foydali boʻlishi mumkin. Kokos suvi kaliy kabi baʼzi elektrolitlarni oʻz ichiga oladi va suyuqlikni tiklashga yordam beradi, limonli suv esa ham organizmga foyda keltiradi.