Birlashgan Arab Amirliklarida (BAA) yangi oʻquv yili birinchi haftasi nafaqat maktab formasi, tushlik qutilari va uy vazifalari bilan, balki charchagan bolalar bilan ham keldi. Bu ayniqsa, yozgi dam olish kunlarining tinch uygʻonish vaqtidan toʻliq maktab kunlari va zich qoʻshimcha darslar jadvaliga oʻtganlar uchun shunday.
Ota-onalar quyidagi savolni berishmoqda: oddiy oʻquv yilining boshlanishidan kelib chiqqan charchoq bilan bolaning yangi tartibga moslashmayotganligini koʻrsatishi mumkin boʻlgan charchoq oʻrtasidagi chegarani qayerda belgilash kerak?
Amerikan pediatriya akademiyasi 6 yoshdan 12 yoshgacha boʻlgan bolalar uchun har kecha toʻqqizdan oʻn ikki soatgacha uxlashni tavsiya etadi. Bolaning yetarlicha uxlayotganligini aniqlaydigan muhim koʻrsatkich – bu u kun davomida qanchalik yangi his qilishi.
Shunday qilib, uyqu maktabga tayyorgarlikning eng muhim elementlaridan biri boʻlib, uni uniforma, kitoblar va maktab jihozlari bilan birga hisoblash kerak. Uyqu yetishmasligi bolaning maktab hayotiga muvaffaqiyatli ishtirok etish qobiliyatiga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin, ayniqsa kunning ertaroq boshlanishi, uzoqroq mashgʻulotlar va yuqori diqqatni jamlash zarurati bilan moslashayotganda.
BAAʼdagi baʼzi ota-onalar oʻzgarishlarni darhol sezishdi. Masalan, 10 yoshli Bhavya Akula farzandi, taʼtil paytida soat 7:00 yoki 7:15 atrofida uygʻonishdan maktabga borish uchun tongda soat 5:45 da turishga oʻtdi. Bu farq uning birinchi oʻquv kuni dan keyin yanada aniqroq sezildi.
Akula aytishicha, birinchi kuni u maktab avtobusi bilan soat 15:40 atrofida uyga qaytib, mutlaqo charchagan koʻrinardi. Tez tushlikdan soʻng, u suzish darsiga borishi kerak edi, u u yerda yana bir soat suzdi. U qaytib kelganda, ota-ona uning charchoqligini aniq koʻrdi. Unga hali ham kunlik oʻqishni bajarish, kechki ovqatlanish va uxlashga tayyorlanish kerak edi. Kechki ovqat paytida u stol yonida deyarli uxlab qoldi.
Maktabdagi uzun kunlardan soʻng, uy vazifalari, oʻqish va kechki tartib qolgan. Maktab jadvali barqarorlashib borishi bilan, qoʻshimcha tashqi faoliyat majburiyatlari qaytadi. Akula eshitib oʻtirdi, taʼtil jadvali ancha toʻyingan ish kunlari jadvaliga almashtirilgan.
U qoʻshimcha qildi: «Endi jadval eʼlon qilingan va qoʻshimcha tadbirlar yana toʻliq faoliyatga kirishganidan soʻng, zich jadval qaytdi. Maktabdan tashqari, uning haftaning turli kunlarida arab tili, suzish, tennis va gitarada darslari bor – shuning uchun uning dam olish taʼtil rejimi aniq yakunlandi».
BAAʼdagi boshqa bir ota-ona koʻplab mashgʻulotlar tufayli emas, balki yangi oʻquv bosqichiga moslashish tufayli muammo bilan duch keldi. Moldova ekspati Ana Rusu oʻzining qizi yeddinchi sinfga oʻtishni oshgan akademik talablar va allaqachon old turgan mustaqil ish bilan ayniqsa charchatganini maʼlum qildi.
Rusu baham koʻrdi: «Yozgi tanaffusdan soʻng ertaroq kun tartibiga qaytish yana bir tuzatish boʻldi. U uyga kelganda, u koʻpincha juda charchagan boʻladi va u uy vazifalarini bajarishni boshlagan zahotiyoq, u uzoq vaqt davomida diqqatini jamlashda qiynalishini koʻraman. Menimcha, uning tanasi hali ham yangi rejimga moslashavermoqda va men keyingi bir necha hafta ichida u bunga oʻrganishini umid qilaman».
Pediatrlar ota-onalarga bolalar oʻquv boshlanishining birinchi kunlarida charchagan holda uyga kelsa, panikalanmaslikni maslahat berishadi. Dubaydagi Medior Shifoxonasidagi pediatriya mutaxassisi Doktor Jobbi Jaykob tushuntirib berishicha, birinchi hafta ayniqsa zoʻr boʻlishi mumkin, chunki bolalar bir vaqtning oʻzida jismoniy, aqliy va hissiy oʻzgarishlarga moslashmoqda.
«Birinchi haftada charchagan bola koʻpincha shunchaki maktab rejimiga oʻtish natijasida jismoniy va aqliy zoʻriqishni boshdan kechiradi. Asosiy sabablar – uyqu rejimining oʻzgarishi, ertaroq turish, diqqatni jamlashning oshishi, yanada tuzilgan faoliyat, ijtimoiy oʻzaro aloqa va yangi tartibga hissiy moslashish».
Koʻpgina bolalarga yangi ritmga oʻrganish uchun biroz vaqt kerak. Jaykob ota-onalarga, ayniqsa bola boshqa jihatdan yaxshi ovqatlanayotgan, uxlayotgan va faoliyat yuritayotgan boʻlsa, xavotirga boshlashdan oldin ikkita hafta berishni maslahat berdi.
Jaykob ota-onalarga faqat charchoqlikka eʼtibor bermaslik, balki umumiy tasvirga qarash kerakligini taʼkidladi. U shuni taʼkidladi: «Ota-onalar odatda xavotirga boshlashdan oldin ikki-uch hafta kutishi mumkin. Agar charchoq shu muddatdan uzoq davom etsa yoki kayfiyat oʻzgarishlari, ishtaha yoʻqolishi yoki boshqa xavotirli simptomlar bilan kechsa, pediatrik tekshiruv tashkil etish lozim. Eng muhimi – charchoqni normal moslashuvdan doimiy charchoqdan ajratib koʻrsatish».
Bu farq BAAʼda ayniqsa muhim, chunki maktab kuni sport, musiqa, til darslari va boshqa mashgʻulotlar bilan almashtirilishi mumkin, bu esa bolalarga uyga kelgandan uxlashgacha dam olish uchun kam vaqt qoldiradi.
Tartibga qaytishda qiyinchiliklarga duch kelayotgan bolalar uchun pediatrlarning tavsiyasi birinchi bir necha haftani boshqariladigan qilish va uxlashni barcha boshqa ishlar tugagandan keyin qolgan narsa sifatida emas, balki maktab jadvalining bir qismi sifatida koʻrib chiqishdir. Prime Medical Center, Burdjuman filialidagi pediatriya mutaxassisi Doktor Abin Vidjan ota-onalarga birinchi navbatda asosiy narsalarga eʼtibor qaratishni maslahat beradi: ovqatlanish, suv ichish, dam olish va uyqu.
Vidjan tavsiya qiladiki: «Muvozanatli nonushta, yetarli miqdorda suv va maktabdan keyin foydali ovqatlanma taqdim eting. Ovqatlanishni tashlash, shirinliklar, shirin ichimliklar, kofein va energiya ichimliklaridan ortiqcha isteʼmol qilishdan saqlaning. Maktabdan keyingi mashgʻulotlar haqida: bolaga uy vazifalarini boshlashdan oldin dam olish, suv balansini tiklash va ovqatlanish uchun vaqt bering. Birinchi bir yoki ikki hafta davomida qoʻshimcha mashgʻulotlarni boshqariladigan darajada ushlab turing va jadvalni haddan tashqari yuklamang».
Bu yozdan oldingi toʻliq jadvalga darhol qaytish istagini bastirish zarurligini anglatishi mumkin. Haftalar davomida kechroq uygʻonib, sekinroq tempdan zavqlangan bolaga asta-sekin oʻtish kerak boʻlishi mumkin.
Uy vazifalari ham uyqu rejimi bilan muvozanatli boʻlishi kerak, ayniqsa bolalar charchoq belgilarini koʻrsatayotganida. Vidjan charchagan bolaning uzoq vaqt davomida uy vazifalarini bajarishini kutish oʻrniga, tinch oʻquv muhitini yaratish va ishni qisqa intervallarga boʻlishni maslahat beradi. U xulosa qiladiki: «Tinch oʻquv maydonini yarating va uy vazifalarini qisqa tanaffuslar bilan boshqariladigan davrlarga boʻling. Muhim boʻlgan maktab ishlarini bajarish uchun bolaning muntazam uxlayotganini qurbon qilmang».