Kattalar uchun ideal uyqu miqdori masalasi tarixan yagona javob bilan hal qilingan: kuniga sakkiz soat. Bu tushuncha XIX asr oʻrtalarida paydo boʻlgan, chunki u ishga sakkiz, dam olishga sakkiz va tinchlanishga sakkiz soat ajratilganini belgilab bergan.
Biroq, yaqinda chiqqan dalillar shuni koʻrsatadiki, sakkiz soat barcha uchun eng mos uyqu davri boʻlmasligi mumkin. Ilmiy jurnal Brain Medicineda nashr etilgan yangi narrativ koʻrib chiqish bu imkoniyatni koʻrsatadi.
Tadqiqotchilar oʻz ajdodlariga koʻproq oʻxshash turmush tarziga ega va sunʼiy yorugʻlikka kam yoki umuman duch kelmaydigan ovchi-yigʻuvchilar jamoalarini oʻrgandilar. Dastlabki tadqiqotda Tanzaniya, Namibiya va Boliviya aholisi tuniga 5,7 dan 7,1 soat oraligʻida uxlayotgani aniqlandi. Bunday qisqa davrlar yoqilgʻi shovqini, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish yoki kechki ortiqcha yoritilish bilan bogʻlanmagan.
Bundan tashqari, bu odamlar yetarli uyquga ega koʻrinardi, chunki ular kunduzgi uzoq pauzalarni toʻldirmaydilar, haftaning qaysi kuni boʻlishidan qatʼi nazar, tabiatdan uygʻonishga yaqin vaqtda uygʻonishardi. Aniqa vaqt oʻlchov, joylashuv, mavsum va boshqa atrof-muhit omillari boʻyicha farq qilsa-da, yaqinda amalga oshirilgan tahlil bu jamiyatlar uchun oʻrtacha qiymatni 6,4 soat deb baholadi.
Tadqiqotlar tabiiy uyqu haqiqiy ehtiyojni aks ettirishi gʻoyasiga asoslangan, bu esa ushbu ovchi-yigʻuvchilar zamonaviy jamiyatlarning tipik stressi va bosimlari cheklanganligini anglatadi. Biroq, bu aholi bugungi kunda kuzatilayotgan uyqu yetishmasligi bilan bogʻliq sogʻliq muammolariga duch keladimi, degan savol qoʻyiladi, bu esa sakkiz soatga qarshi argumentni zaiflashtiradi.
Industriyallashtirilgan kontekstlarda uyqu va sogʻliq oʻrtasidagi korrelyatsiyani oʻrganuvchi katta tadqiqotlardan kelib chiqqan boshqa tadqiqotlar yangi maʼlumotlarni taqdim etdi. Agar ideal uyqu eng yaxshi sogʻliq holati bilan bogʻliq deb aniqlansa, bir nechta tadqiqot optimal nuqta sakkiz soatdan kamroq boʻlishi mumkinligini koʻrsatadi. Yaqinda miya va tana tasvirlash usullari hamda molekulyar tahlillaridan foydalangan bir tadqiqot uyqu va organlarning qarishidagi bogʻliqlikni baholadi va ideal miqdorning jins va tekshirilayotgan organlarga qarab 6,4 dan 7,8 soat oraligʻida boʻlishini taxmin qiladi.
Koʻplab natijalar kam uxlash ham, ortiqcha uxlash ham semizlik, yurak kasalligi va insult kabi sogʻliq holatining zaiflashuvi, shuningdek, kognitiv pasayish bilan bogʻliq ekanligini koʻrsatadi. Biroq, olimlar hali ham ortiqcha uyqu bu sogʻliq muammolarining sababimi yoki dastlabki simptomi mi, degan masalada bahslashmoqda. Bunga qaramay, bu kashfiyotlar hamma aynan sakkiz soatga muhtoj ekanligi gʻoyasini inkor etadi va muntazam ravishda koʻproq uxlashni koʻrib chiqish lozimligini taklif qiladi.