Journal of Consulting and Clinical Psychologyda nashr etilgan yangi tadqiqot hayotiy tajribalarni yozma hikoyalarga aylantirish depressiya belgilarini kamaytirishga hissa qoʻshishi mumkinligini koʻrsatadi. Terapiya yozishining atigi ikki hafta yetarli boʻlganligi kuzatildi va bu foydalar amaliyotdan keyin ikki oy davom etdi.
Tadqiqotga 18 va 29 yoshli 112 isteʼmolchi jalb qilingan boʻlib, ular oʻrta yoki ogʻir darajadagi depressiya holati bilan ogʻriq koʻrsatishgan. Bu amaliyotni har kuni bajarish ijobiy oʻz-oʻzini baholashning oshishiga va oʻtmish, hozirgi va kelajak oʻrtasidagi bogʻlanish yoʻqligi hissinining kamayishiga olib keldi, bu hodisa tadqiqotchilar tomonidan 'yoʻnalishdan chetga chiqish' deb nomlangan.
Mutaxassislar bayonotlari
Einstein Isroilita kasalxonasi, Einstein Sogʻliqni saqlash va Ruhiy salomatlik Maydonchasi psixiatri va tibbiy muvofiqlashtiruvchisi Daniel Oliva shunday dedi: «oʻz haqida hikoya, bir narrativ qurish bizning qadriyatlarimiz va oʻzlik tushunchamizni mustahkamlash orqali himoya omili boʻladi. Bu bizning oʻzimiz haqidagi buzilgan tasvir bilan oʻzimizni bogʻlashimiz va faqat muvaffaqiyatsizliklar ketma-ketligi sifatida koʻrishimizdan oldini oladi, hayotning rivojlanishini anglashga yordam beradi».
Ish AQShdagi Cornell universiteti tadqiqotchilari tomonidan amalga oshirildi. Ishtirokchilar har kuni yozishlari kerak edi va ularning javoblari ikki xil toifalarga boʻlingan soʻrovnomialardan iborat edi. Bitta nazorat guruhi kundalik hayotini qayd etgan boʻlsa, boshqa guruh shaxsiy tajribalarga eʼtibor qaratib, yozma fikrlashni mavjudlikdagi savollarga yoʻnaltirgan.
Masalan, ishtirokchilarga bolalikdagi muhim voqeani yoki faoliyatni tasvirlash, oʻz qadriyatlari va motivatsiyalari asosida hozirgi holatini tahlil qilish va jurnalni yuritishning hayot yoʻli haqidagi qarashiga qanday taʼsir qilganini tahlil qilish tavsiya etildi. Ikkala guruh ham ikki hafta ichida dastlabki yaxshilanishni koʻrsatgan boʻlsa-da, eng uzoq muddatli taʼsirlar faqat oʻz yoʻli va oʻzlik haqida chuqurroq fikrlashganlarda kuzatildi.
Chidamlilikka oid istiqbollar
Psixologiya doktoranti va maqolaning birinchi muallifi Christopher Jeffrey Davis Einstein Agentligiga shunday xabar berdi: «depressiya bilan ogʻrigan odamlar koʻpincha oʻz tarixiga, hozirgi holatiga yoki boʻlishni orzu qilganlarga bogʻlanishda qiyinchilikni bildiradilar. Intervensiya davrida ishtirokchilar muhim tajribalarni qayta koʻrib chiqdilar, shu paytdagi maqsadlarni aniqlashdi va bu voqealar kelajakdagi istiqbollarga qanday taʼsir qilishini tahlil qilishdi, bu esa ularga yuqori chidamlilik berdi».
Ijobiy natijalarga qaramay, Davis terapiya yozishining depressiya uchun standart davolashni almashtirmasligi kerakligini taʼkidladi va uni qoʻshimcha yondashuv sifatida koʻrish kerakligini bildirdi, ayniqsa mutaxassislar tomonidan yoʻnaltirilgan boʻlsa. U shuni himoya qildi ki, «terapevtik farq aynan yozish jarayoni davomida olingan yoʻnalishlarda edi. Bu format professional parvarishga qoʻshimcha sifatida ishlay olishi mumkin, ayniqsa psixoterapiya kuzatuvida, ammo hali yangi tadqiqotlarga bogʻliq».
Tadqiqotchi yosh kattalar ustida fokuslashni moliyaviy toʻsiqlar va ushbu yosh guruhida ixtisoslashtirilgan parvarishga kirishdagi qiyinchiliklar tufayli asoslab berdi, bu ularni kamroq xarajatli terapevtik imkoniyatni sinovdan oʻtkazish uchun ideal guruh qildi. Biroq, u shuni taʼkidladi ki, «biz kuzatgan natijalar, ammo, foydalar har qanday yoshda sodir boʻlishi mumkinligini koʻrsatadi».
Oliva ruhiy salomatlikni davolashning koʻp yoʻnalishli boʻlishi kerakligini tahlil qildi, chunki kasalliklarning sabablari har doim koʻp omilli boʻladi. U boşanish, pensiya olish yoki yangi ish topish kabi voqealar oʻtmishni qayta baholash va kelajakni rejalashtirish zaruratini keltirib chiqarishi mumkinligini eslatdi va mos terapeutik kontekstda potentsial va cheklovlarni tan olish ijobiydir.
Jurnallar bilan bir qatorda, boshqa foydali mashgʻulotlarga jismoniy mashqlar, oʻqish va terapiya kiradi. Biroq, Einstein psixiatri depressiyaning yanada kuchli bosqichlarida yozish odatini davom ettirish xavflari haqida ogohlantirdi va «faol kasallik holatiga ega va tegishli kuzatuvsiz odamlar xotiralarni kuchli oʻz-oʻzini tanqid qilish bilan belgilanadigan nuqtai nazardan talqin qilib, bu amaliyot bilan azoblarini kengaytirishlari mumkin» deb ogohlantirdi.