Ogʻirlikni kamaytirish trendlari, intensiv mashgʻulot dasturlari va diqqat bilan tanlangan fitnes kontenti ijtimoiy tarmoqlarda ustunlik qilishda davom etayotganida, sogʻliqni saqlash mutaxassislari 'ideal' tanaga intilish baʼzan sogʻliqqa zarar yetkazishi mumkinligini ogohlantirmoqdalar.
Shifokorlar odamlar parhez va jismoniy yuklamalarni cheklovlarga yetkazishini tobora koʻproq kuzatib borishayotganini taʼkidlaydilar. Kaloriyalarni uzoq muddat cheklash, tez vazn yoʻqotish va ortiqcha mashqlar potensial ravishda gormonal fon, suyaklar salomatligi va psixologik farovonlikka salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.
Dubai shahridagi Sheikh Zayed Roaddagi Aster Clinicdagi ichki tibbiyot mutaxassisi Dr. Priyanka Porwal shaxsiy amaliyotida bemorlarning vazn, tana shakli va fitnesga boʻlgan eʼtibori ortib borayotganini, baʼzan sogʻlom odatlar sogʻiksiz chegaralarga aylanishi darajasigacha oshganini aytdi. U sogʻliq muvozanatni talab qilishini va bu muvozanatning yoʻqolishi organizmning xavf signallarini yuborishiga olib kelishini taʼkidladi.
Ekstremal parhezlar va ortiqcha mashqlar bilan bogʻliq asosiy xavflardan biri energiya yetishmasligi boʻlib, bunda tananing jismoniy faollikni saqlash va hayotiy funksiyalarni taʼminlash uchun yetarli miqdorda energiya olmasligi holati yuzaga keladi. Dr. Porwal bemorlar avval charchoq, bosh aylanishi, yomon konsentratsiya, bezovta boʻlish va sport natijalarining pasayishi kabi belgilar bilan boshlanishi mumkinligini maʼlum qildi. Agar energiya yetishmovchiligi davom etsa, bu oziq-ovqat yetishmovchiligi, mushak massasining yoʻqolishi, gormonal buzilishlar va suyak salomatligining yomonlashuviga olib kelishi mumkin.
RAK Hospitaldagi profilaktik sogʻliq va ovqatlanish boʻlimi rahbari Ruba El Hurani qoʻshimcha qilib, surunkali energiya yetishmovchiligi immunitetni zaiflashtirishi va ogʻir hollarda elektrolit buzilishlariga sabab boʻlishi mumkin, bu esa gʻayritabiiy yurak urishi xavfini oshiradi. Boshqa mumkin boʻlgan asoratlar sifatida u stress suyak sinishlari, surunkali charchoq, yomon tiklanish qobiliyati, hazm qilish muammolari va ovqatlanish buzilishlari xavfi oshishini sanab oʻtdi.
El Hurani koʻplab odamlarning 'koʻproq mashqlar' va 'kamroq ovqat' avtomatik ravishda sogʻliqni yaxshilashga olib keladi deb notoʻgʻri hisoblayotganini taʼkidladi. Biroq, u maʼlum bir nuqtadan keyin bunday xatti-harakat zararlidir va jismoniy quvvat hamda uzoq muddatli sogʻliqni jiddiy buzishi mumkinligini ogohlantirdi.
Medcare Hospital Al Safadagi endokrinologiya va diabetologiya maslahatchisi Dr. Gaida Qaddaha kaloriyalarni kuchli cheklash, uzoq muddatli och qolish va juda tez vazn yoʻqotish organizmda yetarli energiya va oziq moddalari boʻlmasligiga olib kelishi mumkinligini koʻrsatdi. U sogʻlom parhez va muntazam sport mashgʻulotlari umumiy sogʻliq uchun muhim ekanligiga rozi boʻldi, ammo muammolar har qanday jihatni chegaraga yetkazganida yuzaga keladi.
Dr. Porwal shuningdek, tez vazn yoʻqotish safra kesasi toshlari va gastroezofageal refluks kasalligi kabi asoratlar ehtimolini oshirishini maʼlum qildi. Koʻpgina odamlar uchun u tezkor yoʻqotish urinishlaridan koʻra haftasiga 0,5-0,9 kg darajasida asta-sekin vazn yoʻqotishni yanada barqaror deb biladi.
Dr. Porwal taʼkidladi ki, 'mashqlar dori, lekin har qanday dori kabi, dozasi muhim'. U juda oz miqdordagi foydalanmasligi, juda koʻp miqdordagi esa aniq zarar yetkazishi mumkinligini tushuntirdi. Ekspertlar uzoq muddatli oziq-ovqat yetishmovchiligining ayollar va erkaklar uchun gormonal va reproduktiv muvozanatni buzishi mumkinligini ogohlantirmoqda, garchi namoyon boʻlishi farq qilishi mumkin boʻlsa-da.
Ayollarda energiya yetishmasligi menstruatsiya siklini tartibga soluvchi gormonlarga taʼsir qilishi mumkin, bu esa noaniq davrlar yoki amenorreya keltirib chiqaradi. Uzoq muddatli past estrogen darajasi suyaklar zichligini pasaytirishi, stress suyak sinishlari xavfini oshirishi va potentsial ravishda fertillikka taʼsir qilishi mumkin. Dr. Qaddaha 'ayollarda energiya yetishmasligi menstruatsiya siklini tartibga soluvchi gormonlarga taʼsir qilib, noaniq davrlar yoki menstruatsiyaning toʻliq toʻxtab qolishiga olib kelishi mumkin' deb tasdiqladi. U vaqt oʻtishi bilan bu fertillikka taʼsir qilishi va past estrogen darajasi bilan birgalikda suyaklar zichligining pasayishi va stress suyak sinishlari xavfini oshirishga yordam berishi mumkinligini qoʻshimcha qildi.
Erkaklar esa surunkali kaloriya cheklanishi va ortiqcha mashqlar natijasida testosteron darajasining pasayishi bilan duch kelishi mumkin. Bu libido pasayishi, charchoq, kayfiyat oʻzgarishlari, fertillik buzilishi va mushak massasining yoʻqolishi kabi belgilar bilan namoyon boʻlishi mumkin. Ikkala jins ham tez vazn yoʻqotish paytida mushak massasini yoʻqotishi mumkin, ayniqsa protein yetarli darajada isteʼmol qilinmasa va kuchli mashqlar oʻtkazilmasa. Gormonal oʻzgarishlar, yetarli darajada ozuqa yetishmasligi va ortiqcha yuklamalar saqlanib qolishi suyak salomatligiga ham zarar yetkazadi.
Dr. Porwal xulosa qilib, 'fitnesning maqsadi shunchaki terida kilogrammlarni kamaytirish emas, balki hayotga yillar qoʻshishdir'. Ekspertlar mashqlar hajmi yoki parhez cheklovlari oʻzi xatti-harakat sogʻiksiz boʻlganini belgilamaydi; aksincha, ovqat, jismoniy faollik va tana obrazi inson hayotini qanchalik nazorat qilishi muhimroq. Anksiyeta belgilariga doimiy kaloriya hisoblash, vazn yoki tana shaklini koʻp marta tekshirish, tibbiy koʻrsatmalar boʻlmaganda butun mahsulot guruhlarini chiqarib tashlash, ovqatdan keyin ayb yoki xavotir his qilish, shuningdek, mashgʻulotni oʻtkazib yuborganida kuchli norozilik kiritiladi. Xavotirli signal kasallik, jarohat yoki charchoq holatida mashq qilish hamdir. Bundan tashqari, uyqu, ish, oʻqish, munosabatlar yoki ijtimoiy faollik ustidan mashqlarga ustunlik berish xavotir uygʻotadigan omildir.
Jismoniy simptomlar qoʻshimcha koʻrsatkichlar bera oladi: sababsiz yoki tez vazn yoʻqotish, doimiy charchoq, bosh aylanishi, gʻayritabiiy sovuqlik, soch tokilishi, menstruatsiya siklining oʻzgarishi va takrorlanuvchi jarohatlar. Dr. Qaddaha maslahat berdi: 'Agar ovqat, jismoniy faollik yoki tana obrazi munosabatlarga, ishga, oʻqishga, uyquga yoki kundalik hayotga toʻsqinlik qilishni boshlasa, shifokorga yoki psixologik salomatlik boʻyicha malakali mutaxassisga murojaat qilish kerak'. U ovqatlanish buzilishlari har qanday tana turiga ega odamlarni tegizishi mumkinligini taʼkidlab, tashqi koʻrinish yordam soʻrash zarurati uchun yagona mezon boʻlmasligi kerakligini bildirdi.
Bu ogohlantiruvchi belgilar ayniqsa oʻsmirlarni kuzatuvchi ota-onalar uchun muhimdir. Dr. Porwal sababsiz vazn yoʻqotish, kayfiyatning oʻzgarishi, ijtimoiy izolyatsiya, ovqatlanishni tashlab yuborish, ortiqcha mashqlar va kaloriya yoki tana shakliga boʻlgan ortib borayotgan obsessiya xavotir uygʻotishi kerakligini koʻrsatdi. U 'sogʻlom turmush tarzi sizga bayram tortini yeyishga, dam olish kunini olishga va jinoyat sodir etganingizni his qilmasdan taʼtilga borishga imkon berishi kerakʼligini eslatdi.'
Ekspertlar shuningdek, dam olish fitnesning bir qismi ekanligini, nafaqat oʻz-oʻzini tartibga solishning yoʻqligi belgisi ekanligini taʼkidlaydilar. Shifokorlar ijtimoiy tarmoqlar qoʻshimcha bosim yaratishini, ayniqsa oʻsmirlar va yosh kattalar ustida, qayd etishmoqda. Yuqori darajada tahrirlangan rasmlar, filtrlar, maxsus pozalar va 'fitspiration' kabi kontent sogʻlom tananing qanday koʻrinishi kerakligi haqida realistik tasvir hosil qiladi. Yoshlar oʻzining haqiqiy, filtrlarsiz koʻrinishini boshqa odamning diqqat bilan tanlangan onlayn obrazi bilan solishtirishi mumkin.
El Hurani influencerlar genetik, professional yordam, fotosurat tahrirlash, yoritish yoki tijorat manfaatlarini oshkor qilmasdan ekstremal parhezlar, intensiv mashqlar yoki tezkor tana transformatsiyalarini targʻib qilishlari mumkinligini taʼkidladi. Bu cheklaydigan ovqatlanish, ortiqcha yuklama va tartibsiz qoʻshimchalar yoki vazn yoʻqotish mahsulotlaridan foydalanishni ragʻbatlantirishi mumkin, bu esa ovqatlanish buzilishlari va psixologik salomatlik muammolari xavfini oshiradi. Dr. Qaddaha algoritmlar ham mavjudligini koʻrsatdi, ular vazn yoʻqotish yoki tana transformatsiyasi haqidagi kontent bilan oʻzaro aloqada boʻlgan foydalanuvchilarga shunday kontentni tobora koʻproq koʻrsatadigan qayta aloqa siklini yaratishi mumkin.
Dr. Porwal uchun asosiy xabar shundaki, tashqi koʻrinish sogʻliqning toʻliq tasvirini bera olmaydi. U shunday dedi: 'Rasmdagi surat insonning gormonal fonini, suyaklar zichligini, uyqusini, psixologik salomatligini yoki oziq-ovqat holatini aytib bera olmaydi'. U shuningdek, yagona 'ideal' tananing mavjud emasligini taʼkidladi; jarayonga genetik, yosh, jins va individual fiziologiya kirishadi. Dr. Porwal qoʻshimcha qildi: 'Oyna siz qanday koʻrinishingizni koʻrsatishi mumkin. U sizning gormonlaringiz, suyaklaringiz yoki yuragingizda nima sodir boʻlayotganini aytib bera olmaydi'. Ekspertlar boshqalarning tashqi koʻrinishini takrorlashga urinish oʻrniga kuch, energiya, harakatlanuvchanlik, tiklanish va umumiy ahvolga eʼtibor qaratishni tavsiya etishadi. Dr. Porwal aytganidek, 'Fitnes sizni charchagan, xavotirli va qoʻrqinchli emas, balki kuchliroq, sogʻlomroq va baxtliroq qilishi kerak.'