22-avgust, 20:00Aaj Tak

Xotirjamlikka erishish uchun ortiqcha harakat qilmasdan foydali 7 yapon odati

Hindistondagi koʻpgina kasalliklarning asosiy sababi aholining sogʻlom boʻlmagan hayot tarzi va ovqatlanishidir. Muntazam jismoniy mashqlar va notoʻgʻri ovqatlanish koʻplab sogʻliq muammolariga olib keladi. Shu sababli, insonlar stressli hayot sharoitida, ish bosimi va doimiy oʻsib borayotgan ehtiyojlar tufayli tinchlik va soddalik izlaydi.

Yaponiya hayot tarziga oid baʼzi kichik odatlar hind uy xoʻjaliklari kundalik hayotiga osongina integratsiya qilinishi mumkin. Agar bu yapon amaliyotlarini hayotingizga kiritilsa, ortiqcha harakat qilmasdan oddiy va osoyishta mavjudotni topish mumkin. Ushbu odatlarning maqsadi nafaqat intizomni oshirish, balki uyda tartibni saqlash, narsalarga qadrlash, ovqat uchun minnatdorchilik bildirish va oʻz uchun vaqt topish odatini shakllantirishdir. Shuningdek, ularni joriy etish uchun koʻp pul yoki hayot tarzida radikal oʻzgarishlar talab qilinmaydi.

Kundalik tartibga osongina qoʻshilishi mumkin boʻlgan koʻplab yapon usullari mavjud, u uy tozalashdan tortib, erta turishgacha. Biz bunday yetti taqiqni koʻrib chiqamiz.

Hayaoqi odati: Ertalab turish

Qariyalar koʻpincha, uzoq uxlaydigan odam koʻp narsani yoʻqotadi, derlar. Yaponiyaʼda hayaoqi, yaʼni ertalab turish, odamlarning hayotining bir qismidir. Ular sokin tong kunni yanada samarali boshlash imkonini berishi mumkin deb hisoblashadi. Uygʻongan zahotiyoq mobil qurilmalarga yoki ishga shoʻngʻish oʻrniga, oʻzingiz uchun vaqt ajratish kerak. Yengil mashqlar, choy yoki kofe stakani bilan tinch oʻtirish, kunni rejalashtirish yoki meditatsiya tongni kamroq shovqinli qilishga yordam berishi mumkin.

Sodzi: Tozalashni ongkashlik amaliyotiga aylantirish

Yapon madaniyatida sodzi, yaʼni tozalash, shunchaki uy vazifasi sifatida qaralmaydi. Odamlar atrof-muhitni tartibda ushlab turish miyani tinchlantirishga yordam berishiga ishonadilar. Shuning uchun har kuni hech qanday shoshilmaslik bilan bir necha daqiqa tozalashga ajratish tavsiya etiladi; bu miyoni qayta yuklashga yordam beradi.

Yubune ni tsukaru: Yuvinganda dam olish

Yaponiyaʼda issiq suvda vannada tushish anʼanasi dam olish va osoyishtalik bilan bogʻliq. Vannani faqat tanani tozalash jarayoni sifatida koʻrmasdan, uni kunlik charchoqni yengillashtirish vaqti sifatida koʻrish mumkin. Bir necha daqiqa tinch qolish stressni kamaytirish va oʻzingizga eʼtibor qaratish uchun yaxshi usul boʻlishi mumkin.

Itadakimasu: Ovqat uchun minnatdorchilik

Maktablarda tushlikdan oldin minnatdorchilik bildirish odati mavjud va bu shunchaki maktab qoidasi emas, balki hozir dunyo boʻylab taʼlim muassasalari orqali odamlarning hayotiga joriy etilayotgan yapon yondashuvidir. Yaponiyaʼda ovqatlanish boshlanishidan oldin «Itadakimasu» deyish juda keng tarqalgan. Shuningdek, ovqatlanishdan oldin toʻxtab, oʻz-oʻzidan ovqatlanish va uni tayyorlagan odamga minnatdorchilik bildirish foydali. Bunday yondashuv oziq-ovqat chiqindilarining oldini olishga ham yordam beradi.

Kutsu o soroeru: Poyabzalni toʻgʻri saqlash

Odamlar uyga kirganda, ular poyabzalni hamma joyga tashlashlari uchun koʻpincha ayblanadilar. Biroq, mahalliy aholi katta eʼtibor bilan rioya qiladigan yapon amaliyoti mavjud. Kutsu o soroeru — bu poyabzalni oʻz joyiga qoʻyishdan iborat kichik, ammo juda chiroyli yapon hayot tarzi odatidir. Bu uyga kirish paytida pauza hissini yaratadi va tashqi dunyodan ichki dunyoga oʻtishni taʼkidlaydi.

Mottanai: Narsalarning qiymati

Hayotda narsalarni qadrlashni bilish muhim, lekin koʻpchilik bu jihatdan muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Mottanai — bu keraksiz isrof qilishdan saqlanish va narsalarning qiymatini tushunishga ilhom beradigan yapon eʼtiqodi. Bu gʻoyani qabul qilishning oddiy usuli — buzilgan kiyim-kechak, mebel yoki boshqa uy jihozlarini darhol tashlab yuborish oʻrniga, ularni tuzatish va qayta ishlatish. Bu odat ehtiyojlar va istaklar orasidagi farqni aniqlashga ham yordam beradi.

Shun: Mavsumlar bilan bogʻliqlik

Yapon madaniyatida mavsumlarning oʻzgarishi va mavsumiy mahsulotlarga katta ahamiyat beriladi. Shun — bu nimadir eng mos yoki mavsumiy vaqtida zavqlanishni anglatadi. Bu odatni hayotga integratsiya qilish mumkin, mavsumga mos keladigan meva va sabzavotlardan bahramand boʻlib, tabiatdagi oʻzgarishlarni kuzatib, atrof-muhitga eʼtibor qaratish orqali.

Bu yapon amaliyotlarining oʻziga xosligi shundaki, ularni joriy etish uchun hayotda radikal oʻzgarishlar talab qilinmaydi. Kichik qadamlar kundalik tartibni yanada tashkiliy va osoyishta qilish mumkin.

Oʻxshash hikoyalar

Yapon tozalash tartibi qanday qilib har kuni quyish va polni yuvishdan saqlanishga yordam beradi

Batafsil

www.aajtak.in12-avgust, 05:50

Yapon tozalash tartibi qanday qilib har kuni quyish va polni yuvishdan saqlanishga yordam beradi

Odamlar uy tozalash haqida eshitganda, ularning ongida koʻpincha moplar va süpürish tasvirlari paydo boʻladi. Agar siz tozalikni saqlab turish uchun butun kunni tozalash va narsalarni joylashtirishga sarflash kerak deb hisoblaganlaringizdan biri boʻlsangiz, xato qilyapsiz. Shuningdek, koʻplar bunday vazifalarning butun kunni egallashini oʻylaydilar, ammo bu masalaga yondashuv oʻzgartirilishi kerak. Yapon tozalash yondashuvining oʻziga xosligi shundaki, tozalash katta mehnat sifatida emas, balki kundalik, kichik odatlarning bir qismi sifatida qaraladi. Bu, ifoda etganda, keyinchalik tozalash uchun soatlar sarflash zaruriyatini oldini olish uchun ifloslanishning toʻplanib ketishini oldini olish kerakligini anglatadi.

Yaponiyaʼda nafaqat uyda tartibni saqlash, balki keraksiz narsalarni minimallashtirish va buyumlarni doimiy joylariga qoʻyishga ham katta eʼtibor beriladi. Ushbu usulning afzalligi shundaki, u uchun qimmatbaho tozalovchi vositalar yoki butun kunni qurbon qilish talab qilinmaydi; faqat baʼzi odatlarni oʻzgartirish kifoya. Keyinroq kamroq harakat bilan uyni toza ushlab turish imkonini beradigan oltita oddiy qoidalar keltirilgan.

Yapon tozalash tartibining tamoyillari

Ifloslanish toʻplanishini kutmang: Koʻpincha biz kech orada hal qilamiz deb oʻylab, tozalashni kechiktiramiz, lekin bu asta-sekin kichik muammoni katta vazifaga aylantiradi. Yapon usuli mayda ifloslanishni darhol bartaraf etishni talab qiladi. Masalan, oshxonada ovqat pishirgandan soʻng, pech va ish stoli darhol artib tozalanishi kerak, xonadagi buyumlar ishlatilgandan soʻng joyiga qaytarilishi, agar nimadir polga tushsa, darhol tozalanishi kerak. Har kuni bir necha daqiqa ishlash kelajakda soatlar miqdoridagi harakatni tejashi mumkin.
Tozalash va buyumlarni tashkil qilish — bu ikki xil vazifa: Tozalash va buyumlarni tashkil qilish bir xil emasligini tushunish juda muhim. Polni süpürmoq tozalashdir, ammo tarqalgan kiyimlar, kitoblar va boshqa buyumlarni ularning tegishli joyiga joylashtirish tashkillashtirishdir. Agar uyda narsalar tartibsiz tarqalgan boʻlsa, avvalo ularni tartibga solish, keyin esa tozalash kerak. Bu tozalash jarayonini tezlashtiradi va uyni yanada tartibli qiladi.
Keraksiz narsalarni darhol yoʻq qiling: Koʻpgina uylarda shkaf, oshxona va omborlar oylar davomida ishlatilmagan, ammo ehtiyot choralari sifatida saqlanadigan buyumlar bilan toʻlib-toshgan. Yapon minimalizmining muhim darslaridan biri juda koʻp narsa toʻplashmaslikdir. Oyiga bir marta uyning bir qismini tekshirib, buyumlarni baholash kerak va oʻzingizga ular foydalanilishi rejalashtirilganmi, deb savol berishingiz kerak. Agar javob manfiy boʻlsa, ularni olib tashlash kerak.
Har bir narsa uchun doimiy joy yarating: Uyda tartibsizlikning asosiy sababi buyumlarni saqlash uchun fiksatsiyalangan joyning yoʻqligi. Kalitlar stol ustida, oshxonada yoki yotoqxonaning yonida turishi mumkin. Bu muammoni hal qilishning oddiy usuli — har bir zarur narsa uchun doimiy joy belgilash. Kalitlar uchun kichik quloqchani oshtirishingiz, tez-tez ishlatiladigan buyumlar uchun stendni, kiyimlar uchun esa alohida joyni tayinlashingiz mumkin. Buyumlarni ishlatgandan soʻng joyiga qaytarish odati juda muhim.
Tozalovchi vositalarni yashirin joylarda saqlamang: Agar mop, süpürgi yoki tozalovchi matoni olish uchun avval shkafni ochishingiz kerak boʻlsa, tozalash ehtimol kechiktiriladi. Kundalik tozalashni osonlashtirish uchun zarur asboblar oson yetib boriladigan joyga joylashtirilishi kerak. Yaponiyaʼda 10 daqiqalik kundalik tozalash konsepsiyasida tozalovchi buyumlar odamlarning qoʻl ostida boʻlishi uchun joylashtiriladi. Bu tozalashni boshlash uchun toʻsiqni kamaytiradi.
Tozalashni majburiyat emas, balki kundalik tartib sifatida koʻring: Eng muhim oʻzgarish tozalashni faqat zarurat sifatida qabul qilmaslikdir. Kuniga 5-10 daqiqalik qisqa tartib yaratish kerak. Ertalab polni yoki bitta zonani tozalashingiz, ovqat pishirgandan soʻng oshxonani tartibga solishingiz, kechqurun esa tarqalgan narsalarni joyiga qoʻyishingiz mumkin. Shu tariqa, uy jiddiy ifloslanishidan oldin toza qoladi. Yapon tozalash falsafasida tozalash nafaqat changni olib tashlash, balki oʻz uyiga va atrof-muhitga eʼtibor va masʼuliyat bilan bogʻlanish sifatida qaraladi.