Ruhiy zoʻriqish zamonaviy hayotning keng tarqalgan qismi boʻldi, ammo uning namoyon boʻlishi jinsga bogʻliq holda farq qiladi. The Lancet tibbiyot jurnalining maʼlumotlariga koʻra, garchi stress muammolari darajasi erkaklar va ayollar orasida bir xil boʻlsa ham, simptomlar boshqacha koʻrinishi mumkin. Bu farqlar tananing tuzilishidagi oʻziga xosliklar va gormonal oʻzgarishlar bilan bogʻliq.
Ayollarda estrogen va progesteron kabi gormonlar kayfiyat va psixologik holatga taʼsir qiladi. Menstruatsiya paytida, homiladorlikda, tugʻruqdan keyin va menopauza oldidan yuzaga keladigan gormonal tebranishlar xavotir va kayfiyat oʻzgarishlarini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, miyaviy stress paytida ayollarda kortizol va oksitotsin kabi gormonlar faollashadi.
Stress paytida ayollar atrofidagilar bilan koʻproq muloqot qilishga, yordam soʻrashga va oilaga gʻamxoʻrlik qilishga moyil boʻladi. Shu bilan birga, erkaklarda miyaviy stress koʻpincha agressiya shaklida namoyon boʻladi. Gurugʻramdagi Fortis kasalxonasining doktor Nikita Sobti ayollarda kuzatiladigan maxsus belgilari haqida gapirdi.
Ayollardagi simptomlar doimiy xavotir yoki tashvish hissi, tez-tez yigʻlash, bosh ogʻrigʻi yoki migren, shuningdek, boʻyin va yelka ogʻrigʻi yoki tarangligi bilan belgilanadi. Shuningdek, oshqozon muammolari, qusish yoki ichak sindromi (IBS) paydo boʻlishi mumkin, shuningdek, shirin yoki yuqori uglevodli mahsulotlarni isteʼmol qilish istagi kuchayishi mumkin.
Erkaklarda miyaviy stress koʻpincha erta gʻazab, bezovtalik yoki agressiv xatti-harakatlar shaklida ifodalanadi. Bu birdaniga gʻazab portlashi yoki yoʻl gʻazabi (road rage) kabi holatda namoyon boʻlishi mumkin, shuningdek, qon bosimining oshishi va stress tufayli tishlarni siqish.
Doktor Nikita universal stressni kamaytirish usuli mavjud emasligini taʼkidladi va eng samarali usul shaxsiy xususiyatlarni, shuningdek, ayollar va erkaklarning stressining oʻziga xosligini va simptomlarini hisobga oladigan yondashuvni qoʻllash ekanligini aytdi. Ayollarning holatini yengillashtirish uchun haddan tashqari koʻp fikrlash odatini nazorat qilish, shaxsiy chegaralar qoʻyish va gormonal oʻzgarishlarini tushunish foydali boʻlishi mumkin. Oddiy usullar orasida har kuni taxminan oʻn daqiqa davomida oʻz his-tuygʻular va xavotirlarini yozib borish tavsiya etiladi, bu majburiy fikrlashni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, ortiqcha masʼuliyatni oʻz zimmasiga olishdan saqlanish va zarur boʻlganda 'yoʻ deyishni oʻrganish muhimdir.