Issiqlik toʻlqinlari tufayli maraton yuguruvchilari mashgʻulot strategiyalari va poyga rejalarini oʻzgartirishga majbur boʻlishmoqda. Masalan, Keiptoun maratonini ekstremal issiqlikdan qochish uchun fevraldan may oyiga kechiktirildi.
Juma kunidagi issiqlik toʻlqini Jen Dimasso-Donohuega Omius sovutgich bogʻchasini sotib olishga undadi. Massachusetsdagi 7 mill yugurish paytida, soat 10:00 da harorat 27°C dan oshganida, u Keyp-Kod yaqinidagi okeanga shoʻngʻib kirdi. U oʻzini chegarada his qilganini va darhol qurilmani buyurtirishga qaror qilganini taʼkidladi.
Nyu-York maratoniga tayyorlanayotgan Dimasso-Donohue bu bogʻchani Sinfan Hassan uni 2024 yil Parijdagi Olimpiya oʻyinlarida oltin medal bilan bezaganidan keyin u kuzatib kelgan. Nyu-Yorkdagi bu loyiha menejeri bogʻcha psixologik salomatligi nuqtai nazaridan allaqachon foyda keltirgan deb hisoblaydi va uni muntazam yugurishlariga kiritgan, sovutish effektini saqlab turish uchun har yarim soatda namlikni yangilaydi.
Har bir maraton mavsumida uning kabi yuguruvchilar haftalik kilometrajni emas, balki poyga kuni uchun hal qiluvchi kichik detallarni ham hisobga olgan strategiyalar ishlab chiqadilar: ular qanday energiya jelini yutishi mumkin va qaysi poyabzal eng yaxshi mos keladi. Iqlim oʻzgarishi eʼtiborsiz qoldirilmasligi kerak boʻlgan oʻzgaruvchi boʻldi.
Nyu-Yorkdagi tez-tez uchraydigan issiqlik toʻlqinlari, Londondagi uzoq davom etadigan qurgʻoqchilik va Gonkongdagi rekord issiq yoz organizmning tabiiy sovishini qiyinlashtiradigan yuqori harorat va namlik sharoitlarini yaratadi. Garchi ogʻir ob-havo sharoitlarida mashgʻulotlar uzoq vaqt davomida maratonchilar uchun normal hisoblangan boʻlsa-da, zamonaviy ekstremal sharoitlar mashgʻulot jadvali va poyga kunlariga taʼsir qilmoqda, bu xavfsizlik va natijalarga taʼsir qilishi mumkin.
Muvaffaqiyatli trenerlar yuguruvchilarga faqat qiyinchiliklarni yengib oʻtishni emas, balki tempni sozlashni, sovuqroq vaqtda yugurishni va zarurat boʻlsa, bino ichiga oʻtishni maslahat berishadi. Muqobil variant isitma charchashi, eng ogʻir hollarda esa hayot uchun xavfli boʻlishi va miya hamda boshqa organlarga zarar yetkazishi mumkin boʻlgan isitma urishi hisoblanadi.
Runna mashgʻulotlari ilovasi oʻz foydalanuvchilarining 80% issiqlik tufayli yugurishlarni moslashtirayotganini yoki tashlab yuborayotganini aniqladi; Amerikaning Quyosh zonasida bu koʻrsatkich 92% ga yetadi. Ilova issiqlikka moslashish yangilanishini chiqarib, ob-havo maʼlumotlaridan foydalanib obunachining tempini sozlaydi, bu esa sovuqroq kunda erishiladigan mashgʻulot samaradorligini saqlashga yordam beradi.
Runna ning bosh treneri Stef Kessel tushuntirganidek, yuqori haroratlarda tananing oʻzini sovutishi uchun ancha intensiv ishlashi kerak. U toʻgʻri yondashuv bilan mashgʻulot sessiyalarini sozlash va issiq sharoitlarda tempni pasaytirish, chunki tanalar tempga emas, balki harakatga javob beradi, sovuq kunda tezroq tempda yugurish bilan bir xil mashgʻulot samaradorligini taʼminlaydi, deb taʼkidlaydi.