Salomatlik va ovqatlanish haqida gap ketganda, shifokorlar va keksa avlod koʻpincha har kuni olma isteʼmol qilishni tavsiya qiladilar, bu mashhur maqolda aks etgan: «Kuniga bir olma – va shifokor uzoqda». Biroq, narxlar oshgani sababli, olma kilogrammiga 250 dan 300 gacha, baʼzan esa 400 rupiyga yetib qolishi koʻplab byudjetlar uchun qiyin boʻladi.
Qimmatbaho olmalarni sotib olish qiyin boʻlsa, anjir, guava va papaya kabi boshqa mevalarni parhezga kiritish mumkin. Bu mevalar ham tola, vitaminlar va antioksidantlar bilan boy boʻlib, olma uchun yanada byudjetliroq muqobil hisoblanadi.
Kilogrammiga atigi 50–80 rupiya turadigan guava olma uchun eng yaxshi va eng ozuqaviy muqobil hisoblanadi, shu sababli u koʻpincha «faqir olmasi» deb ataladi. Shunga qaramay, sogʻliqni saqlash mutaxassislari fikricha, guava uzoq vaqtdan beri oddiy meva boʻlib qolmagan va super oziq moddalar toifasiga kiradi. U olma singari toʻrtta barobar koʻproq C vitamini va tola bilan boy.
Birinchidan, guava C vitamini manbai boʻlib, ushbu vitamin miqdori apelsin va olmalardan ham yuqori. Bu organizmning immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlaydi va oʻzgaruvchan mavsumda shamollash, gripp va infeksiyalardan himoyalanishga yordam beradi.
Ikkinchidan, yuqori miqdordagi pishloq tolasi tufayli guava hazm qilish va qabziyatga qarshi kurash uchun aʼlo vositadir. Etuk guava ni qora tuz bilan kunlik isteʼmol qilish surunkali qabziyat, gaz va oshqozon yonishi muammolarini bartaraf etishga yordam beradi.
Uchinchidan, guava qondagi shakar darajasini nazorat qilishga yordam beradi. Uning past glikemik indeksi va yuqori tola miqdori organizmda shakar soʻrilishini sekinlashtiradi, diabet xastaligiga ega odamlarda glukoza darajasining keskin koʻtarilishining oldini oladi.
Bundan tashqari, guava vaznni kamaytirish uchun juda foydalidir. Chunki unda kaloriyalar kam, tola esa uzoq toyinganlik hissini taʼminlaydi, bu ortiqcha ovqatlanishdan qochishga yordam beradi, bu esa ozishni maqsad qilganlar uchun idealdir.
Nihoyat, guava yurak sogʻligʻiga va terining holatiga ijobiy taʼsir koʻrsatadi. Guavada mavjud kaliy va natriy qon bosimi balansini saqlashga yordam beradi. Unda mavjud antioksidantlar yuzdagi chiziqlarni kamaytiradi va teriga tabiiy porloq beradi.
