Koʻpincha biz bolalikdan boshlab kimnidir xato qilganidan soʻng darhol kechirishni oʻrganamiz. Biroq, psixologik tadqiqotlar har bir vaziyatda darhol kechirish talab qilinmasligini koʻrsatadi. Emotsional yetuk va oʻylantiruvchi odamlar baʼzan kechirish uchun vaqtga muhtoj boʻladi. Bu ularning qasos olishga moyil ekanligi yoki nafrat his qilayotgani degani emas; balki ular avvalo oʻz his-tuygʻularini, gʻazab va ishonch bilan bogʻliq savollarni tushunishni istaydilar.
Psixologlarning fikricha, kechirish — bu shunchaki «Men seni kechirdim» degan jumlani aytish bilan yakunlanmaydigan jarayon. Agar yaqin inson xiyonat qilsa, yolgʻon gapirsa yoki chuqur ogʻriq keltirsa, bu ogʻriqni anglash va qabul qilish uchun vaqt kerak boʻlishi mumkin. Psixolog Robert Enright tomonidan ishlab chiqilgan modelga koʻra, odam avval sodir boʻlgan voqeani tushunadi, keyin shu bilan bogʻliq his-tuygʻularni boshdan kechiradi va asta-sekin gʻazab va xafa boʻlishni yengib oʻtib, keyingi qadamlarni qanday qoʻyishini hal qiladi. Shunday qilib, normaga darhol qaytish hamma uchun mumkin emas.
Shuningdek, his-tuygʻularni bostirmaslik muhim. Koʻp odamlar nizodan keyin tashqi tomondan: «Hech narsa yoʻq, men kechirdim» deb aytishadi, ammo ichki jihatdan ushbu hodisani davomli oʻylab turishadi. Psixologiyada travmatik voqea yoki xato haqida doimiy fikrlash ruminatsiya deb ataladi, yaʼni uzluksiz salbiy fikrlash. Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, bunday doimiy oʻylash gʻazab va psixologik stress bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. Shu sababli, his-tuygʻularni bostirish oʻrniga, ularni tanish va tushunish kerak. Inson oʻziga quyidagi savollarni berishi mumkin: meni nimasi yaraladi, menga nima kerak va keyin nima qilish kerak.
Kechirish va ishonchni tiklash turli tushunchalar. Hatto siz odamni kechirsangiz ham, bu unga yana toʻliq ishonishingiz kerak degani emas. Masalan, agar doʻstingiz sizdan pul olib, qaytarmagan boʻlsa, siz vaqti oʻtishi bilan uning xatti-harakatiga nisbatan xafa boʻlishni tashlashingiz mumkin, lekin bu unga yana pul berishingiz kerak degani emas. Psixixologiyada ishonch doimiy toʻgʻri xatti-harakat, halollik va masʼuliyat orqali tiklanadi. Shunday qilib, kechirish hissiy qaror boʻlishi mumkin, ammo ishonch vaqt oʻtishi va harakatlar orqali qaytadi.
Kechirganingizdan keyin ham masofa saqlanishi mumkin. Emotsional yetuk inson oʻzining ruhiy tinchligini saqlab qolish uchun chegaralar belgilash zarurligini tushunadi. Agar kimdir sizni doimiy jirkanchlantirsa, his-tuygʻularingizni yaralsa yoki bir xil xatoni takrorlasa, siz uni kechirgan boʻlsangiz ham undan uzoqlashishingiz mumkin. Bu qasos olish harakati emas, balki kelajakdagi zarar koʻrishdan oʻzingizni himoya qilish usuli.
Ayniqsa, hali ham kuchli gʻazab yoki ogʻriq his qilayotganingizda, shoshilinch kechirishdan qochish kerak. Koʻpincha yanada samarali yondashuv — tinchlashish uchun vaqt ajratish, vaziyatni tushunish, va keyin suhbatlashishdir. Psixologik tadqiqotlar shuningdek, oʻz his-tuygʻularini tanish va ularga toʻgʻri munosabatda boʻlishning ahamiyatini taʼkidlaydi. Psixolog Everett Worthington kechirish uchun REACH modelini taklif qildi. Ushbu modelda odam voqeani eslaydi, boshqa odamning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiladi, ongli ravishda kechirishni tanlaydi va keyin bu qarorga amal qilishga harakat qiladi. Bu notoʻgʻri xatti-harakatni oqlash degani emas, balki odamning hodisadan kelib chiqqan salbiy his-tuygʻulardan asta-sekin chiqib ketishga urinishi demakdir.
Shunday qilib, hissiy yetuklik darhol «Men kechirdim» deyishda emas. Haqiqiy yetuklik sodir boʻlgan narsani, oʻzingiz qanday his qilganingizni, qarama-qarshi tomon oʻz xatosiga javobgarmi va bu munosabatlarda ishonchni tiklash mumkinmi, shuni tushunishda namoyon boʻladi. Kechirish sodir boʻlgan narsani unutish degani emas; siz kimnidir kechira olasiz, ammo shu voqeadan olingan darsni saqlab qolishingiz mumkin.



