Alkogol miyaga qanday taʼsir qiladi va isteʼmolni tashlagandan keyin tiklanish qanday sodir boʻladi

Janubiy Afrikada Ayollar Oyi nishonlanishi doirasida sogʻliqni saqlash boʻyicha jamoatchilik himoyachilari mamlakatdan ayollar huquqlariga sodiqlikni sezilarli qadamlarga aylantirishni, janador boʻyni saratonini yoʻq qilish saʼy-harakatlarini tezlashtirishni faol talab qilmoqda. Bu kasallik har yili minglab inson hayotini olib borib turibdi, garchi u katta darajada oldini olish mumkin boʻlsa ham.

Janador boʻyni saratoni Janubiy Afrikadagi 15 yoshdan 44 yoshgacha boʻlgan ayollar orasida eng keng tarqalgan saraton turlari hisoblanadi va bu yosh guruhida saraton sababli oʻlimning asosiy sababidir. Har yili bu kasallikdan taxminan 6000 ayol oʻlyib ketadi, garchi uning 95% dan ortigʻi HPV virusi tufayli yuzaga kelsa va bu virus emlash orqali oldini olish va muntazam skrining orqali dastlabki bosqichlarda aniqlash mumkin boʻlsa ham.

Janador boʻyni saratoni muammosini anglash

Janubiy Afrika Saratoniga qarshi ittifoq rahbari Salome Mayer taʼkidlaganidek, Ayollar Oyi nafaqat bayramlashish zaruriyatini eslatishi, balki ayollarning sogʻligʻini himoya qilish zaruriyatini ham eslatishi kerak. U shunday dedi: «Ayollar Oyi nafaqat ayollarni nishonlash vaqti emas, balki ularning sogʻligʻini va kelajagini himoya qilish vaqti. Hech bir ayol oldini olish va davolash mumkin boʻlgan kasallikdan oʻlmasligi kerak».

Janubiy Afrika Jahon Sogʻliqni Saqlash Tashkiloti (WHO) ning janador boʻyni saratonini jamoatchilik salomatligi muammosi sifatida bartaraf etishga qaratilgan 90-70-90 maqsadlariga erishish uchun majburiyat olgan. Ushbu maqsadlarga 15 yoshgacha boʻlgan qizlarning 90% ni HPV ga toʻliq emlash, 70% ayollar uchun hayotda kamida ikki marta skrining oʻtkazilishi va janador boʻyni saratoni yoki predak diagnostika qilingan 90% ayolga tegishli davolanishni taʼminlash kiradi.

Sogʻliqni saqlash vaziri Doktor Aaron Motsoaledi janador boʻyni saratonini yoʻq qilishni «ijtimoiy adolat va jinsiy tenglik masalasi» deb belgilagan edi, shu bilan mamlakatning ayollar sogʻligʻini yaxshilashga sodiqligini mustahkamladi. Yaqinda erishilgan yutuqlarga Sogʻliqni saqlash departamenti tomonidan mustaqil va xususiy maktablarda HPV emlash dasturini kengaytirish va mavjud imkoniyatlarni oshirish uchun bitta dozali emlash tamoyillarini qabul qilish kiradi.

Biroq, sogʻliqni saqlash himoyachilari siyosat yetarli emasligini taʼkidlaydilar. Mayer Janubiy Afrikada har 67 daqiqada bir ayol janador boʻyni saratoni tufayli oʻlib ketayotganini taʼkidlab, bu shunchaki statistik maʼlumot emas, balki haqiqiy odamlar ekanligini taʼkidladi. U qoʻshimcha qilib, kasallik yukining ayniqsa HIV bilan yashaydigan ayollar uchun ogʻir ekanligini aytdi, ular HIV yoʻq ayollarga qaraganda janador boʻyni saratoniga olti barobar koʻproq chalinadi.

Mutaxassislar, chunki Janubiy Saharaʼdan amin boʻlmagan mamlakatlar HIV va janador boʻyni saratoni bilan bogʻliq holatlarning aksariyatini tashkil etayotgani sababli, profilaktika saʼy-harakatlari mavjud HIV parvarishi xizmatlariga yaxshiroq integratsiya qilinishi kerakligini koʻrsatadilar. Botsvana va Esvatini kabi mamlakatlar allaqachon yuqori valentli HPV vaksinalarini va maxsus profilaktika yoʻllarini tibbiy tavsiyalariga kiritish orqali janador boʻyni saratoni profilaktikasi strategiyalarini mustahkamlashgan.

Vaksinatsiya va skrining profilaktikaning asosiy ustuni boʻlib qolsa-da, himoyachilar notoʻgʻri maʼlumotlar, stigmatizatsiya va sogʻliqni saqlashga tengsiz kirish hali ham koʻplab ayollarning potentsial ravishda hayotni qutqaradigan xizmatlardan foydalana olmasligiga toʻsqinlik qilayotganini qayd etishmoqdalar. Mayer fuqarolik jamiyati rasmiy sogʻliqni saqlash tizimlari koʻpincha yetib bora olmaydigan jamoalarni qamrab olishda hal qiluvchi rol oʻynayotganini hisoblaydi. U fuqarolik jamiyati janador boʻyni saratonini yoʻq qilishda yordamchi emas, balki markaziy hamkor ekanligini, siyosat va ayollar taqdiri oʻrtasida koʻprik vazifasini bajarishini taʼkidladi.

Bu tashkilotlarga ishonchni saqlash, xabardorlikni oshirish va ayollarni skrining va emlash xizmatlariga murojaat qilishga undash uchun doimiy moliyaviy va qoʻllab-quvvatlash kerak. Jamoatchilik himoyachilari shuningdek, skriningni yanada qulaylashtiruvchi oʻzini tanlash (self-sampling) usullari boʻyicha HPV DNKni tekshirishga investitsiyalarni oshirish, xususiy sektor bilan hamkorlik aloqalarini mustahkamlash va emlashga qarshilikni kurash uchun jamoa boshchiligidagi kampaniyalar oʻtkazishni talab qilishmoqda. Mayer janador boʻyni saratonini yoʻq qilish siyosatdan koʻra tenglikni talab qilishini yakunladi, chunki juda koʻp ayollar yashash joyi, daromad yoki tibbiy yordamga kirish toʻsiqlari tufayli ortda qolmoqda.

Janubiy Afrika Ayollar Oyi nishonlayotgan paytda, himoyachilar mamlakatda janador boʻyni saratonini yoʻq qilish uchun bilim va vositalar mavjud deb hisoblashadi. Qolgan narsa – har bir ayol, uning ahvol-holati yoki yashash joyidan qatʼi nazar, profilaktika, dastlabki aniqlash va davolanishga teng imkoniyatga ega boʻlishini taʼminlashdir.

Baʼzi odamlar koʻproq mushoqlarni jalb qilishi, koʻpincha ularning shirin qoni borligi bilan bogʻlanadigan xalq aqidi mifdir. Ilmshunoslik hasharotlarning jalb qilinishining teridan ajralib chiqadigan hidlarga bogʻliqligini koʻrsatadi.

Hozirgacha, teri hidining qaysi oʻzgarishlari mushoqlarni jalb qilishga taʼsir qilishini aniqlash murakkab inson hidining tarkibi tufayli qiyin boʻlgan. Bu hid terining hidsiz ajratinmalarining teri mikrobiomidagi bakteriyalar yordamida uchuvchan organik birikmalar (UOB) deb nomlanuvchi gazlarga aylanish natijasidir. Inson terisida taxminan mingta bunday birikma mavjud, bu esa kimyoviy moddalar va aniq hidlar oʻrtasidagi toʻgʻri korrelyatsiyani aniqlashni qiyinlashtiradi, bundan tashqari, turli xil hidlash afzalliklari boʻlishi mumkin boʻlgan 3600 tadan ortiq mushoqlar turi mavjud.

Biroq, yangi tajriba yangi maʼlumotlarni berdi. Florida International University (FIU) tadqiqotchilari Miami shahridan 119 nafar ixtiyoriy ishtirokchilarni tanlab, har biriga qoʻlini olfatometrga qoʻyishni soʻradilar. Ushbu qurilmaning uchida uch xil mushoqlar turi kiritildi, ular kimga jalb boʻlishini aniqlash uchun.

Tadqiqotda ishlatilgan turlar Dengue, Zika, Chikungunya va shahar isitmasi kabi viruslarni yuqtirishi bilan mashhur boʻlgan Aedes aegypti; shu viruslarni yuqtirishi va yapon ensefalitiga sabab boʻlishi mumkin boʻlgan kamroq keng tarqalgan qarindoshi Aedes albopictus; va kechasi ichki muhitlarda tez-tez tishlaydigan va limfatik filarioziga vektor boʻlishi mumkin boʻlgan Culex quinquefasciatus kabi turlarni oʻz ichiga olgan.

Mualliflar har bir mushoqda noyob xususiyatlarni kuzatib, ularning har biri turli guruhdagi shaxslarni afzal koʻrishga moyil ekanligini payqadilar. Xususan, Aedes aegypti erkaklarni ayollarga nisbatan biroz afzal koʻrdi, boshqa ikki tur esa jinsga asoslangan afzallik koʻrsatmadi. Bundan tashqari, bir mushoq uchun jozibali boʻlish, shaxsning barcha uch tur uchun doimiy ravishda jozibali ekanligini kafolatlamadi, chunki baʼzi ixtiyoriy ishtirokchilar hech bir yoki faqat bitta mushoqning diqqatini tortmadi.

Natijalar iScience jurnalida batafsil nashr etildi. Bir xil mushoqlar kombinatsiyasini jalb qilgan shaxslar oʻrtasidagi oʻxshashliklarni izlash orqali, tadqiqotchilar ishtirokchilarning teri mikrobiomasini — terining yuzasida mavjud boʻlgan bakteriyalar, zamburugʻlar va viruslar jamoatchiligini oʻrgandilar. 246 ta turli bakteriya aniqlandi, ulardan uch tasi aksariyat ishtirokchilarda mavjud edi.

Mualliflar maqolada tushuntirishicha, Aedes aegypti, Aedes albopictus va Culex quinquefasciatus turlarida koʻplab mushoqlarni jalb qilgan ishtirokchilarga umumiy uchta asosiy bakteriya aniqlangan va ular kam mushoqlarni jalb qilganlarning asosiy mikrobiomalari da mavjud emas edi. Ushbu bakteriyalar, yaʼni Co. kefirresidentii, Cu. granulosum va Staphylococcus epidermidis, mushoqlarga jozibali mezon (host) mavjudligini koʻrsatuvchi signal sifatida xizmat qilishi mumkin. Muhim jihat shundaki, bu bakteriyalar terining tabiiy mikrobiomasining bir qismidir.

Bundan tashqari, tadqiqotchilar Aedes aegypti ham, Culex quinquefasciatus ham past darajadagi uchuvchan birikmalarga (UOB) ega boʻlgan shaxslar tomonidan jalb qilinishini hisoblashdi, bu ushbu mushoqlar joylashish joyini tanlashda maʼlum UOBlardan qochishi mumkinligini koʻrsatadi. Mualliflar taʼkidlashicha, avvalgi tadqiqotlar turli mushoqlar turlarining jozibadorligini solishtirgan boʻlsa-da, aniq shaxslarning teri mikrobiomalari tomonidan bir nechta turlarning jalb qilinish darajalarini kesishli solishtirish hali amalga oshirilmagan.

Topilmalariga qaramay, qaysi turdagi hidli birikmalar va bakteriyalar mushoqlarni jalb qilishga hissa qoʻshayotgani haqida hali koʻp narsalarni oʻrganish kerak. Bunday bilimlar, masalan, hasharotlarni uzoqlashtirishga qodir boʻlgan maxsus repelentlar ishlab chiqilishiga yoki hatto teri mikrobiomasini mushoqlar uchun kamroq jozibali qilishga imkon berishi mumkin.

Stress va xavotir uyqu sifatiga salbiy taʼsir koʻrsatadi, ayniqsa ish, oilaviy, moliyaviy va kundalik tashvishlar dam olish imkoniyatini bermaganda. Koʻpgina ayollar uchun kun ishdan yoki burchlarni bajarish bilan tugamaydi; miyada boʻlgan vazifalar roʻyxati ular yotganidan keyin ham uzoq davom etishi mumkin, bu esa xavotirli fikrlarni tinchlantirishni va tananing ham, aqlning ham kerakli tiklanuvchi uxlashini olishni qiyinlashtiradi.

Stress va xavotir uyquga toʻsqinlik qilishni boshlaganda, bu tezda afsuslanarli siklga aylanishi mumkin. Yomon uyqu ertasi kuni odamning yanada tushkun va asabiylik bilan boshlanishiga olib keladi, shu bilan birga stressning kuchayishi keyingi tun uyquga ketishni yanada murakkablashtirishi mumkin. Ayollarning farovonligining muhimligini taʼkidlovchi Ayollar Oyida yetarli uyqu – bu luksus emas, balki jismoniy va aqliy salomatlikni saqlashning ajralmas qismi ekanligi eslatiladi.

Nima uchun uyqu muhim?

Uyqu faqat batareyani zaryadlash uchun emas. U organizmning tiklanishiga yordam beradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va miyaning fikrlash oʻtkirligini qoʻllab-quvvatlaydi. Emotsional jihatdan, sifatli uyqu kayfiyatni boshqarishga, stressga yaxshiroq bardosh berishga va umumiy muvozanat hisiga yordam beradi.

Uyqu buzilganda, hamma narsa sezilarli darajada qiyinroq tuyuladi. Inson stress ostida boʻlganda, tanasi 'yashash rejimiʼga oʻtadi, kortizol va adrenalin kabi gormonlarni ajratib chiqaradi, ular uygʻoq holat va harakatga tayyorlik holatini saqlab turadi. Bu uxlamoqchi boʻlgan paytda eng oxirgi narsadir, shuning uchun stress xavotir va uxlay olmaslik yoki erta uygʻonishga sabab boʻlishi mumkin.

Xavotir sizning uxlaringizni qanday oʻgʻirlaydi

Xavotir vaziyatni yanada ogʻirlashtiradi. Bu shunchaki tashvish emas, balki haddan tashqari fikrlash, doimiy 'nima boʻlsa boʻlsinʼlar' va tunda miyani oʻchirishga qodir boʻlmaslikdir. Xavotir yurak urishining tezlashuvi yoki mushaklarning zoʻriqishi kabi jismoniy simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa dam olishni qoʻshimcha qiyinlashtiradi. Vaqt oʻtishi bilan, bexotliqdagi qoʻrquvning oʻzi xavotir manbai boʻlib qolishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Zararli doira

Yomon uyqu xavotir va stressning ortishiga turtki beradi, va yuqori stress va xavotir darajasi, oʻz navbatida, uyquni yanada qiyinlashtiradi. Bu yopiq doiradir, u psixik salomatlikni jiddiy ravishda zaiflashtiradi, asabiylik, tushkunlik yoki hatto depressiyaga olib keladi. Miya emotsiyalarni toʻgʻri qayta ishlash uchun yaxshi uyquga muhtoj, va bunga erishmaslik hamma narsani murakkablashtiradi.

Vaziyatni yaxshilash uchun nima qilish mumkin?

Baxta qaraganda, bu yovuz doirani buzish usullari mavjud. Juda koʻp yordam bera oladigan bir nechta oddiy maslahatlar bor. Aqlni tinchlantirish uchun uyqudan oldin chuqur nafas olish, meditatsiya yoki yengil choʻzilish kabi relaksatsiya texnikalarini qoʻllash tavsiya etiladi. Shuningdek, muntazam uyqu jadvaliga rioya qilish, har kuni taxminan bir xil vaqtda yotish va uygʻonish muhim, bu organizmning ichki soatlarini sozlashga yordam beradi.

Uyqu uchun qulay muhit yaratish muhim: xona salqin, qorongʻu va sokin boʻlishi kerak, va uxlamoqchi boʻlganidan oldin telefon yoki televizorlardan foydalanishdan saqlanish kerak. Bundan tashqari, kunning ikkinchi yarmi davrida kofein isteʼmolini cheklash va uyqudan oldin spirtli ichimliklar isteʼmol qilishdan saqlanish kerak, chunki bu moddalar uyquni buzishi mumkin. Agar stress yoki xavotir juda ogʻir tuyulsa, yoki barcha urinishlarga qaramay uyqu kelmasa, yordam soʻrash kerak; terapiya, ayniqsa, bexotliqlik uchun kognitiv-davrohiy terapiya katta foyda keltirishi mumkin.

Stress va xavotir hayotning bir qismi, ammo ular insonning tunlarini boshqarishi kerak emas. Ular uyquga qanday taʼsir qilishini tushunish va ularni boshqarish uchun qadamlar qoʻyish orqali, yaxshiroq uxlay boshlash va yana oʻzingiz kabi his qilish mumkin. Uyquni ustuvor qilish dangasalik yoki egoizm belgisi emas, balki oʻz psixik salomatligiga qarashning eng yaxshi usullaridan biridir.

IOL Lifestyle