Koʻplab odamlar uzoq kun tugagandan soʻng dam olish uchun ijtimoiy tarmoqlarga, onlayn xarid qilishga yoki telefondagi oʻyinlarga murojaat qilishadi. Biroq, yangi tadqiqot bunday mashgʻulotlar aksincha qoʻshimcha stress keltirishi mumkinligini taxmin qiladi.
PLOS One jurnalida eʼlon qilingan tadqiqot muhim 'muammoli' xatti-harakatga ega internet foydalanuvchilari yuqori darajadagi stressni boshdan kechirishini, pastroq kayfiyatga ega boʻlishini va boshqalarga nisbatan tarmoqdan yanada koʻproq foydalanishga moyil boʻlishini aniqladi.
Tadqiqotchilar internetning muammoli foydalanishini jiddiy tashvish uygʻotadigan yoki insonning ish yoki munosabatlar kabi hayotning muhim sohalarini eʼtiborsiz qoldirishiga olib keladigan holat sifatida belgilaydilar.
Savol tugʻiladi: odamlar yomon kayfiyat tufayli koʻproq internetdan foydalanadimi, yoki ular tarmoqda ortiqcha vaqt oʻtkazish natijasida tushkunlikka tushadimi? Duisburg-Essenga universitetining psixologiya fakulteti magistranti va Germaniyada oʻtkazilgan tadqiqot mualliflaridan biri Andreas Oelker buni 'yovuz doiraʼga oʻxshatishini taʼkidladi. U izoh berdi: 'Agar siz yomon kayfiyatsangiz, siz internetdan foydalanib kayfiyatingizni koʻtarishga harakat qilasiz, lekin bu yetarli darajada yordam bermaydi. Shuning uchun siz uni tobora koʻproq ishlatasiz'.
Stressni yengish uchun internetga murojaat qilish sabablari
Internet jalb qilishlar bilan toʻla va ilovalar foydalanuvchilarning diqqatini ushlab turish uchun ishlab chiqilgan. The Washington Post tahlili TikTok qanday qilib shaxsiylashtirilgan videokliplarning uzluksiz oqimini taqdim etish orqali foydalanuvchilarni jalb qilishini namoyish etdi. Bu videolarning baʼzilari maʼlumot beruvchi yoki koʻngil ochuvchi boʻlishi mumkin boʻlsa-da, foydalanuvchilar koʻpincha ilovada istaganidan koʻra koʻproq vaqt oʻtkazadilar va doimiy yangi kontent mavjudligi sababli toʻxtab qolishga qiynaladilar.
Duisburg-Essenga universiteti postdoktor olimi va tadqiqot hammualliflaridan Silke Müller taʼkidlaganidek, kulgili videolar tomosha qilishdan kayfiyat yaxshilanishini kutish qisqa muddatda yordam berishi mumkin, ammo muammo ijtimoiy tarmoqlarda hazilomuz rollardan tashqari koʻp kontent borligidir.
Foydalanuvchilar ham stressli yangiliklar yoki tanishlarining postlari bilan duch kelishi mumkin, bu esa ogʻriqli ijtimoiy taqqoslashni keltirib chiqaradi. Tadqiqotchilar onlayn vaqt sarflash uyqu, hobbilar, suhbatlashish yoki ish bilan shugʻullanish imkoniyatlarini cheklashini kuzatdilar.
Tadqiqot doirasida 900 kishi oʻyinlar, pornografiya tomosha qilish, xaridlar va ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish boʻyicha odatlari haqida soʻrovnomaga jalb qilingan. Ularning internet faoliyati 'muammosiz', 'xavfli' yoki 'patologik' deb tasniflandi. Foydalanuvchilar shu qadar koʻp vaqt internetda oʻtkazishadi, bunda ular munosabatlarni yoki boshqa ishlarni eʼtiborsiz qoldirishadi, oʻz xatti-harakatlarini nazorat qilishda qiynalishadi yoki salbiy oqibatlariga qaramay davom etishadi.
Keyingi 14 kun davomida ishtirokchilar kundalik oʻz kunlari, kayfiyati, stress darajasi va internetda oʻtkazilgan vaqt haqida soʻrovnomalarga kunlik javob berishdi. Muammosiz foydalanuvchilar ijtimoiy tarmoq ilovasida yoki oʻyin saytida bir soat oʻtkazishi mumkin edi, ammo muammoli foydalanuvchilar ikki, toʻrt soat yoki undan koʻproq vaqt sarflashi mumkin. Biroq, tadqiqotchilar onlayn vaqt oʻzi hech qanday muammo emasligini taʼkidladilar, agar inson oʻz xatti-harakatlari ustidan nazoratga ega his qilsa va bu hayotning boshqa jihatlariga toʻsqinlik qilmasa.
Natijalar muammoli foydalanuvchilarda pastroq kayfiyat kuzatilishini va ularning internet faoliyati ish, oʻqish yoki hatto gigiyena kabi mashgʻulotlarni eʼtiborsiz qoldirishiga olib kelishini koʻrsatdi. Tadqiqotning cheklovlaridan biri bu insonlardan kundalik tajribalarini va internetdan foydalanishini aniq eslab qolishni talab qiladigan oʻz-oʻzini baholash maʼlumotlariga bogʻliqligi hisoblanadi.
Yana bir muhim xulosa shundaki, internetni tekshirish istagi onlayn vaqt oʻtkazishdan olingan zavqdan kuchliroq boʻlib chiqdi; baʼzan bu ahvolni yaxshilasa, baʼzan esa yomonlashtirardi. Oelker maslahat berdi: 'Men buni kayfiyatni koʻtarishning eng yaxshi usuli sifatida tavsiya qilmayman.'
Nima uchun oflayn qolish qiyin
Onlayn oʻyinlar va ijtimoiy tarmoqlarning jozibadorligining bir qismi mukofotlarning noaniqligida yotadi. Baʼzan foydalanuvchi muvaffaqiyatga erishadi (masalan, kulgili video koʻradi), baʼzan esa yoʻq (masalan, xavotirli kontentni cheksiz koʻrish sikliga tushadi yoki salbiy hissiyotlarni keltirib chiqaradigan rasmlar koʻradi).
Chicago biznes maktabi davranış fani professori Ayelet Fishbach shunday dedi: 'Noaniqlik qiziqtiradi'. Oʻz tadqiqotlarida u va uning hamkasblari odamlar noaniq mukofotlarni koʻproq motivatsion deb bilishini aniqladilar, chunki biz noaniqlikni yoqtirmasak ham, vaziyatning hal boʻlishini koʻrmoqchimiz.
Noaniqlik oʻyinlardagi jozibadorlikning bir qismidir va ijtimoiy tarmoqlar ham shu asosda qurilgan boʻlib, insonlarning ijtimoiy aloqa ehtiyojini ekspluatatsiya qiladi. Fishbach qoʻshimcha qildi: 'Qoʻrqinchli yoʻqotish qoʻrquvi mavjud. Va toʻxtashni aytadigan signal yoʻq. Ijtimoiy tarmoqlar shunchaki ekrandagi har bir funksiya bilan bizda qaramlik uygʻotish uchun loyihalashtirilgan.'
Internetda oʻtkaziladigan vaqtni qanday qisqartirish mumkin
Fishbach va yangi tadqiqot mualliflari agar inson kamroq vaqt internetda oʻtkazishni istasa, sinab koʻrish mumkin boʻlgan bir qator samarali strategiyalarni koʻrsatdilar. Buning oʻrniga nimadir bilan shugʻullanish haqida oʻylash muhim. Agar inson kuniga uch yoki toʻrt soat oʻyinlar yoki ijtimoiy tarmoqlarga sarflayotgan boʻlsa, u bu vaqtni nimasi bilan toʻldirishni afzal koʻrishi kerakligini hal qilishi lozim. Doʻst bilan uchrashuvni rejalashtirish, sport mashgʻulotlariga borish yoki uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan filmni tomosha qilish kerak. Istalgan natijaga intilish telefonni olmaslikka urinishdan koʻra koʻproq motivatsion boʻladi.
Shuningdek, qurilmadan jismonan uzoqlashish tavsiya etiladi. Fishbach atrof-muhitning bizning xatti-harakatlarimizga taʼsirini kam baholayotganimizni taʼkidladi. U misol keltirdi: 'Stol ustida yotgan telefonni tekshirish, sumkada joylashgan telefondan tekshirishdan ancha ehtimoliyroqdir. Agar telefon boshqa xonada boʻlsa, uni olib borish narxi uni choʻntakda boʻlganiga qaraganda keskin oshadi.'
Boshqa usul – ilovalarni oʻchirish yoki bloklovchilardan foydalanish. Bugungi kunda internetdan kamroq foydalanishni istaganlarga yordam beradigan koʻplab vositalar mavjud. Baʼzi ilovalar bloklangan ilovani ochish uchun sababni koʻrsatishni talab qiladi. Har qanday bahona mos keladi, ammo maqsad – zerikishdan ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishning avtomatik istagini sekinlashtirish va oʻzini ongli ravishda bunga ehtiyoj bormi yoki yoʻq, deb qaror qabul qilishga majburlash. Boshqa qurilmalar, masalan, Brick, telefondagi maʼlum ilovalarga kirishni bloklash uchun ishlatilishi mumkin.
Oelker xulosa qildi: 'Agar sizda muammo boʻlmasa, bu shunchaki rekreativ faoliyat boʻlib, boshqa har qanday hobbiy kabi bajarilishi mumkin va siz bundan zavqlanishishingiz mumkin. Ammo agar sizda muammoli foydalanish boʻlsa va siz boshqa ishlarni eʼtiborsiz qoldirayotgan boʻlsangiz, oʻz odatlaringizni qayta koʻrib chiqing.'
