Ish paytida bir necha soat davomida doimiy o'tirib turish buyrak shikastlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Agar bu muammoni o'z vaqtida hal qilmasangiz, buyrakning sog'lig'iga xavfli bo'lgan surunkali buyrak kasalligi (SBK) rivojlanish xavfi mavjud. Eng katta xavf ofis ishini bajaruvchi odamlarda kuzatiladi.
Buyrak shikastlanish mexanizmi
Inson uzoq vaqt o'tirgan holatda bo'lsa, qon aylanishi sekinlashishi mumkin. Bu organizmda suyuqlik to'planishi, insulin rezistentligi oshishi va metabolizm sekinlashuvi kabi muammolarga olib keladi. Barcha bu holatlar buyraklarni organizmdagi muvozanatni saqlash uchun intensivroq ishlashga majburlaydi, bu esa ularga qo'shimcha yuk tushiradi. Ofis xodimlari soatlarni o'tirib o'tkazishlari va ko'pincha suv ichishni kechiktirishlari buyrak faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Uzoq vaqt o'tirish xavflari
Yashoda Medisiti kasalxonasining Nefrologiya va transplantatsiya tibbiyotining bosh direktori o'rinbosari Amit Kumar Gupta Aajtak.in nashriga shuni ma'lum qildiki, uzoq vaqt o'tirish semizlik, 2-tur diabet va yuqori qon bosimi rivojlanish ehtimolini oshiradi. Ushbu uchta kasallik butun dunyoda SBKning asosiy sabablari hisoblanadi. Agar ular vaqtida nazorat qilinmasa, bu buyrak holatiga ta'sir qiladi.
Buyrak sog'lig'ini saqlash bo'yicha tavsiyalar
Doktor Amit ofis ishini uzoq vaqt amalga oshiradigan odamlarda buyrak muammolari kuzatilgan holatlarni ko'rganini aytdi. Bu muammo ko'proq uzluksiz 3-4 soat o'tiradiganlar orasida uchraydi. Doktor Kumar fikricha, buyrak sog'lig'ini kichik, ammo muntazam o'zgarishlar orqali saqlab bo'lish mumkin. Agar siz o'tirib ishlasangiz, har 30-40 daqiqada turib yurishingiz yoki kamida 2-3 daqiqa yengil cho'zilish mashqlarini bajarishingiz kerak. Shuningdek, stol ustida har doim suv shishasini ushlab turish va kun davomida yetarli miqdorda suv ichishga o'rganish tavsiya etiladi.
E'tibor berish kerak bo'lgan muhim jihatlar
Bundan tashqari, quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak: tuz iste'molini kamaytirish, qadoqlangan mahsulotlardan foydalanishni kamaytirish, sifatli uyquni ta'minlash va yarim yilda bir marta buyrak funksiyasini tekshirish kabi zarur tekshiruvlardan muntazam o'tish.
