Braziliyadagi ayolning qorin bo'shlig'ida operatsiyadan uch oy o'tgach jarrohlik pincetini qoldirishdi

Yil o'rtasidagi charchoq oddiy charchoqdan tashqari narsalarni anglatadi. Janubiy Afrikadagi mutaxassislar, ota-onalar va tadbirkorlar pochta qutilarining ortiqcha yuklanishi va doimiy aqliy faollik tufayli tushkunlikni his qilishmoqda. Bu yil o'rtasidagi pasayish virusli hodisa bo'lib, uni oddiy dam olish kunlari bilan bartaraf etib bo'lmaydi.

Biologik omillar va qishki ta'sir

Janubiy Afrikaning aholisi kuchli charchoq tolasini boshdan kechirmoqda, bu holatda odam bir vaqtning o'zida 'yoqilgan, ammo charchagan' holatda bo'ladi. Liderlik strategi va ish joyi ko'prikchisi Anya van Beck bu hodisaning biologik va insoniy tabiatga ega ekanligini tushuntiradi.

Janubiy yarim sharda yashash yuqorida joylashganligi sababli, yil o'rtasi qish bilan to'g'ri keladi, qisqa yorug'lik kuni va quyosh nurlanishining kamayishi serotonin darajasining pasayishi va melatonin darajasining oshishiga olib keladi, bu tabiiy halsizlikni keltirib chiqaradi. Van Beck ta'kidlaydiki, tanalar o'z tabiati bo'yicha reaksiyaga kirishadi, ammo odamlar bahorga xos samaradorlikni kutishda davom etadilar.

'Qayta tiklanish qarzi'ning to'planishi

Nerv tizimi sarflangan harakatlarni qayd etadi. Yanvar oylidagi motivatsiya portfaellarining birinchi va ikkinchi choraklarini bosib o'tishga yordam berdi, ammo olti oy davomida uzluksiz moslashish, muammolarni hal qilish va faol faoliyat katta ta'sir ko'rsatadi. Natijada, 'qayta tiklanish qarzi' paydo bo'ladi – bu sarflangan energiya doimiy ravishda tiklangan energiyadan ortiq bo'lganda yuzaga keladigan biologik defitsitdir.

Bu qarzdagi kundalik odatlarga bog'liq holda to'planadi: elektron pochta tekshirish uchun bir soat kamroq uxlash, ko'p vazifani bajarish sifatida tushuntirilgan holda tushlik vaqtida ishlashni birlashtirish, ish vaqtidan keyin messenjerlarda doimiy mavjud bo'lish va mashqlar va haqiqiy ta'tilni kechiktirish.

Yangiliklarning yo'qolishi va aqliy yuk

Miya yanvardagi yangi maqsadlarga erishilganda rag'batlantiriladigan dopaminga tayanadi. Iyul oyigacha yangilik yo'qoladi: loyihalar cho'ziladi, kundalik hayot monoton bo'lib qoladi va yanvardagi kutishlar bilan iyuldagi haqiqat o'rtasidagi farq hissiy yonish, o'z-o'zini tanqid qilish va kognitiv charchoqqa olib keladi.

Yil o'rtasiga kelib, 'stress zaxirasi' to'lib ketadi. Ishdagi o'zgarishlarni boshqarish, shaxsiy moliyani nazorat qilish, oilaga g'amxo'rlik qilish va jamiyatdagi noaniqliklarni singdirish ko'rinmas kognitiv yukni yaratadi. Diqqatni jamlashdagi qiyinchiliklar yoki kichik muammolarga charchoq ko'rsatishi chidamlilikning pasayishi emas, balki to'liq miyaviy charchoqni bildiradi.

Vaqt emas, energiya bilan boshqarish

Ko'pincha yonishga qarshi kurash urinishlari kalendarni yaxshilashga qaratiladi, ammo energiya boshqaruvi bo'lmasa vaqtni boshqarish ma'nosizdir. Hal qilinmagan nizolar, uchrashuvlar ketma-ketligi, mukammallikchilik va cheksiz bildirishnomalar kabi yuqori sarf bo'ladigan omillar batareyani tushdan oldin charchatadi.

Qisqa ta'tilda yetarli emas

Ko'pgina mutaxassislar qisqa besh kunlik ta'til oladilar, ammo shu darajadagi charchoq bilan ishga qaytishadi. Van Beck ta'kidlaydiki, olti oylik charchoqni besh kunda qoplash mumkin emas. Haqiqiy tiklanish ishdan to'liq psixologik ajralish, sifatli uyqu, muhim aloqalar, harakat va dam olishni talab qiladi, nafaqat ish joyini almashtirishni emas.

'Sandvich avlodining' yuklari

Ko'pgina ishlayotgan kattalar, ayniqsa ayollar uchun charchoq ofisdan tashqariga chiqadi. Ko'plari 'sandvich avlodiga' mansub bo'lib, bir vaqtning o'zida o'sib borayotgan bolalarga yordam berish va keksa ota-onalarga parvarish qilishadi. Tibbiy vizitlarni muvofiqlashtirish, uy logistikasini boshqarish va karyerani saqlab qolish bilan birga hissiy qo'llab-quvvatlash katta kognitiv yukni keltirib chiqaradi.

Yil o'rtasi uchun maslahatlar

Yil o'rtasidagi charchoq muvaffaqiyatsizlik, yetarli darajada jalb qilinmaslik yoki qobiliyatsizlik degani emasligini tushunish muhim. Bu shunchaki odam uzoq vaqt davomida yetarli tiklanish vaqti bo'lmagan og'ir majburiyatlarni ko'tarib yurganligining dalilidir. Uchinchi chorakka o'tishdan oldin pauza qilish va o'zini tahlil qilish kerak:

Jismonan: Uyqu, ovqatlanish va kundalik faollik qanday?

Aqliy jihatdan: Qayerda kognitiv yuk kuzatilmoqda? Qanday chegaralar qo'yish kerak?

Hissiy jihatdan: Qaysi hal qilinmagan stresslar yoki munosabatlar e'tiborni talab qiladi?

Energiya jihatidan: Hozir nimadir energiya beradi, nimadir esa uni charchatadi?

Barqaror samaradorlik individual qahramonlik bo'lishi shart emas. Yukning bir qismini yengillashtirish, vaqt chegaralarini belgilash va eng ko'p zarur bo'lgan joyda yordam so'rashga ruxsat berish kerak.

O‘zbekiston prezidenti Shavkat Mirziyoyev 28-iyul kuni Sog‘liqni saqlash vaziri Fahod bin Abdulrahman Al-Jaladjal boshchiligidagi Saudiya Arabistoni delegatsiyasi bilan uchrashdi. Uchrashuv maqsadi tibbiy hamkorlik masalalarini muhokama qilish va yangi birgalikdagi loyihalarni ishga tushirishga tayyorgarlik ko‘rish edi.

Salomlashuvlar va ikki tomonlama rivojlanish

Muloqot boshida vazir Saudiya Arabistoni qiroli Salman bin Abdulaziz Al Saud, shuningdek, varis shahzoda va bosh vazir Muhammad bin Salman Al Saud nomidan o‘zbekiston prezidentiga salom va eng yaxshi tilaklar yetkazdi.

Tomonlar so‘nggi yillarda ikki tomonlama o‘zaro aloqaning faol rivojlanganligini ta’kidladilar. Saudiya kompaniyasi ACWA bilan katta birgalikdagi loyihalar muvaffaqiyatli amalga oshirilgani ta’kidlandi.

Hamkorlikning asosiy yo‘nalishlari

Vizit davomida yetakchi Saudiya kompaniyalari rahbarlari bilan suhbatlar ham bo‘lib o‘tdi, bu tegishli kelishuvlarning tuzilishiga olib keldi. Uchrashuvda asosiy e’tibor O‘zbekiston sog‘liqni saqlash tizimining raqamlashtirilishi va modernizatsiyasi, farmatsevtika sektori tartibga solinishi va malakali mutaxassislar tayyorlanishiga qaratildi. Bundan tashqari, O‘zbekiston hududida ko‘p yo‘nalishli klinika qurilishi muhokama qilindi.

Kelajakdagi loyihalar to‘g‘risidagi bitimlar

Muloqot natijasida tomonlar yangi tashabbuslar va birgalikdagi loyihalarni amalga oshirish rejmini belgilab beradigan «yo‘l xaritasi» ishlab chiqish va qabul qilish bo‘yicha kelishuvga erishdilar.