Muallif surunkali uyqusizlikka qarshi kurashdagi tajribasini baham ko'rdi va aholining taxminan 60% bu uyqu buzilishi bilan og'riydiganini ta'kidladi. Surunkali uyqusizlik – bu uyg'onishga yordam beradigan haddan tashqari faol markazlar tufayli uyquga ketishni qiyinlashtiruvchi holat bo'lib, ular uyqu markazlarini tinchlantirishga to'sqinlik qiladi.
Uyqu buzilishiga olib keladigan ko'plab omillar mavjud, jumladan stress, xavotir, tana og'rig'i, yomon uyqu gigiyenasi, kofein va spirtli ichimliklardan foydalanish, ba'zi dorilar hamda ayollar uchun menopauza bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar. Tadqiqotlar shuningdek, D vitamini past darajasi mumkin bo'lgan ta'sirini ko'rsatadi.
Kuchli uyqusizlikning oqibatlari energiyaning pasayishi, diqqatni jamlashning yomonlashishi yoki kunduzgi uyquchanlik shaklida namoyon bo'lishi mumkin. Muallif o'z holatining sababini aniqlash uchun istisno qilish usulini sinab ko'rdi, kofeinni chekladi va epizodik stress va xavotirga qaramay, u bosim o'tkazmayotganini qayd etdi.
Aniq bir sabab topa olmagach, muallif uyqu mutaxassisiga murojaat qildi. Terapevt turli usullarni taklif qildi, masalan, yuzdan boshlab teskariga sanash, bu sanash ko'nikmasini yaxshiladi, ammo tabiiy ravishda uyquga ketish sodir bo'lmadi. Shuningdek, qo'ylarni sanash eski maslahati muhokama qilindi, ammo bu jarayon muallifning fikrini qo'ylarni tovuqlovchi va tikuv jarayonini vizuallashtirishga yo'naltirdi, natijada mashq tashlab yuborildi.
Terapevtning boshqa takliflari orasida meditatsiyalar, gipnoz va maxsus uyqu shamlari bor edi. Muallif uyquni tabiiy ravishda rag'batlantirishning boshqa usullarini o'rganishga qaror qildi. Eng ishonchli deb hisoblanadigan narsa – bu uyquga ketishdan 1-2 soat oldin tayyorgarlik ko'rish, bu 'sur'atni sekinlashtirish' deb ataladi. Bu ertangi kun vazifalar ro'yxatini tuzish va rejani vizuallashtirishni o'z ichiga oladi.
Boshqa tayyorgarlik texnikalari orasida romashka choyi yoki iliq sut ichish bor, garchi ularning uyqu keltiruvchi xususiyatlari ilmiy asosga ega bo'lmasa ham; balki, o'z rituali muhim bo'lishi mumkin. Shuningdek, magniyning tabletka yoki yog'li shaklidagi foydasi tilga olinadi. Tadqiqotlar telefon, televizor yoki kompyuterdan kamida bir soat oldin faoliyatni cheklash miya faoliyatini sekinlashtirishga yordam berishini ko'rsatadi.
Biroq, muallif zamonaviy dunyoda qurilmalar hayotning ajralmas qismi bo'lganini tan oladiki, meditatsiyalar yoki miya to'lqinlarini tinchlantiruvchi musiqa tinglash uchun ko'pincha telefon kerak bo'ladi. Ba'zilar uchun maxsus mashinalar yordamida oq shovqin texnikasi samarali bo'ladi.
Muallif barcha tasvirlangan usullar umumiy tavsiyalar ekanligini ta'kidlaydi, chunki har bir insonning miyasi noyobdir. U o'z holatini eri bilan solishtiradi, u esa darhol uxlaydi. Shu bilan birga, agar uyqusizlik ish joyida yoki haydash paytida kundalik faoliyatga to'sqinlik qilsa, tibbiy yordam olish kerak, chunki uyquni keltiruvchi dori preparatlar qisqa kurs siklni buzishga yordam berishi mumkin, garchi ular panaseya bo'lmasa ham.
Muallif dam olish kunlari yo'qotilgan uxlarni qoplash urinishlari uyqu yetishmovchiligini bartaraf etmasligini ta'kidlaydi. Kattalar uchun umumiy tavsiya – har kecha 7-9 soat uxlash. Muallif uyqusizlik holatiga rozi bo'lishga va 'tun uch soat klubi' a'zosi bo'lishga qaror qildi, uyqu uchun kurashdan voz kechdi.
Buning o'rniga, u kitob o'qishni yoki tinch musiqa tinglashni boshladi, birdaniga keladigan fikrlar uchun yoniga daftar qo'yadi va yordam beradigan tikish bilan meditatsiyadan foydalanadi. Agar u 6 soat uxlasa, bu muvaffaqiyat deb hisoblanadi. Kunduzgi charchoq paytida u 20 minutdan ortiq bo'lmagan 'kuchli uyqu' qiladi, bu ishlaydigan odamlar uchun foydali, chunki tushdan keyingi pasayishni kamaytiradi. Muallif shuningdek, ayniqsa 'tun uch soat klubida' bo'lganida, ovqatlanish uchun yong'oq va suvni qo'lida ushlab turadi, bu futbol Chempionatidagi zona farqi tufayli dolzarbdir.
Janubiy Afrika hukumatining yangi onlayn avtorizatsiya tizimini joriy etdi, bu chorva egalariga o'z hayvonlarini chorva haydovchi kasallikiga (FMD) qarshi vaksinatsiya qilish uchun ruxsat so'rovnomalarini mustaqil topshirish imkonini beradi. Bu chorvachilik kasalligi wabaklarini to'xtatish va mamlakatning FMD'dan xoli holati maqomini tiklash bo'yicha Janubiy Afrikaning sa'y-harakatlarining bir qismidir.
Qishloq xo'jaligi vaziri Uilli Aukamp ushbu raqamli platformani taqdim etdi, u chorva egalari va fermer boshqaruvchilariga FMD xavflarini boshqarishda ko'proq mas'uliyat yuklaydi, shu bilan birga biobiologik xavfsizlik va hisobot berish talablariga rioya etilishini ta'minlaydi. Bu qadam FMD wabakalari chorva harakatlarini buzganligi va qishloq xo'jaligi eksportiga xavf tug'dirganidan keyin kasalliklarni nazorat qilish choralari kuchaytirishga qaratilgan hukumat va sanoat manfaatdor tomonlarining harakatlaridan keyin amalga oshirildi.
Aukampning so'zlariga ko'ra, tizimni ishga tushirish chorva egalari va boshqaruvchilarga o'z chorva pullarini FMD ga qarshi ixtiyoriy vaksinatsiya qilish imkonini beradi. U bu faqat boshlanish ekanligini ta'kidladi va Qishloq xo'jaligi vazirligi bu wabak bilan kurashda xususiy sektorga yordam berishga tayyor ekanligini bildirdi.
Yangi tartibga ko'ra, chorva egalari avval FMD hisobot platformasi orqali 'Avtorizatsiya qilingan shaxs' maqomini olish uchun ariza topshirishi kerak. Tasdiqlangandan so'ng, ular vaksinalarni kiritishdan kamida besh kun oldin tegishli Viloyat veterinariya xizmatlari direktori yoki Davlat veterinari tomonidan xabardor qilishlari kerak. Xabarnoma taqdim etilgan holda, tasdiqlangan arizachilar vakillarga bevosita vakolatli veterinarlar tomonidan vaksinalar olishlari mumkin.
Vaksinatsiya qilingandan so'ng, hayvonlar 14 kun ichida ro'yxatdan o'tkazilishi kerak, shu jumladan, immunitetlantirilgan hayvonlar soni, ishlatilgan vaksina va vaksinatsiya o'tkazilgan ferma haqida batafsil hisobot taqdim etilishi kerak. Vazirlik tizimning huquqiy, kuzatuvchanlik va biobiologik xavfsizlik talablariga javob berish uchun ishlab chiqilganini, shuningdek, milliy vaksinatsiya kampaniyasini nazorat qilishni yaxshilash uchun mo'ljallanganini ko'rsatdi.
Bundan tashqari, fermerlar RMIS, SAAI va Buffalo Analytics kabi tasdiqlangan xususiy hisobot platformalaridan foydalanishlari mumkin, agar ular Hayvonlar sog'lig'i direktori tomonidan avtorizatsiya qilingan bo'lsa. Ushbu platformalar orqali yig'ilgan ma'lumotlar Qishloq xo'jaligi vazirligiga yuboriladi va uning monitoring tizimlariga integratsiya qilinadi.
Aukamp vaksinatsiya ma'lumotlarini yig'ish Janubiy Afrikadagi kasalliklar nazorat choralari samaradorligini xalqaro organlarga namoyish etish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega ekanligini ta'kidladi. U qo'shimcha qilib, ushbu qayta aloqa tizimlari orqali yig'ilgan barcha ma'lumotlar hukumatga vaksinatsiya dasturining taraqqiyotini kuzatish va FMD'dan xoli holat maqomini qayta ariza berishda Jahon chorva sog'lig'i tashkiloti (World Organisation for Animal Health) ning dasturining muvaffaqiyati haqida dolzarb ma'lumotlarni samarali taqdim etish imkonini beradi.
Vazir ham tashkillashtirilgan qishloq xo'jaligi guruhlarini vaksinalar importyorlari va veterinarlar bilan yaqin hamkorlik qilishga chaqirdi, bu esa talabni aniqlash va mamlakat bo'ylab yetarli miqdorda vaksinalar ta'minlashni ta'minlaydi. Hukumat fermerlar ixtiyoriy vaksinatsiya dasturiga qatnashadiganlar o'zlarining oyoqli hayvonlari uchun vaksinalar sotib olish mas'uliyatini o'z zimmasiga olganini bildirgan bo'lsa-da, davlat yangi wabalar uchragan hududlarda va vaksinatsiya narxini to'ya olmaydigan fermerlarga vaksinalarni ta'minlashni davom ettiradi.
Aukamp fermerlarga, qishloq xo'jaligi tashkilotlariga va Qishloq xo'jaligi vazirligi xodimlariga ushbu tizimni yaratishdagi ularning hissasiga minnatdorchilik bildirdi. Vazirlik yangi onlayn avtorizatsiya jarayoni vaksinatsiya sa'y-harakatlarini tezlashtirishga, epidemiologik nazoratni yaxshilashga va mamlakatning FMD'dan xoli holat maqomini tiklash arizasini mustahkamlashga yordam berishiga ishonadi, shu bilan birga mamlakatning qishloq xo'jaligi sanoatini himoya qiladi.
Eron va Xitoy rasmiylari sog'liqni saqlash sektori bo'yicha hamkorlikni rivojlantirishga qaratilgan muhokamalarni o'tkazdi. Farmatsevtik preparatlar, xomashyo va tibbiy uskunalarni yetkazib berishga alohida e'tibor qaratildi.
Uchrashuv Indiya Chandigarxasida 21-25 iyul kunlari bo'lib o'tgan XVI BRICS Sog'liqni saqlash bo'yicha vazirlar uchrashuvi doirasida bo'lib o'tdi. Eron sog'liqni saqlash vazirining bosh maslahatchisi Ali Jofarian ikki mamlakatdagi an'anaviy tibbiyotning ahamiyatini ta'kidladi.
U fors tibbiyotini milliy sog'liqni saqlash tizimiga integratsiya qilish imkoniyati haqida gapirdi, bu yerda an'anaviy davolash usullarini xavfsiz va to'g'ri qo'llash uchun ilmiy asoslangan yondashuvdan foydalanishni nazarda tutdi va bu sohadagi aloqalarni kengaytirishga chaqirdi, deb xabar berdi IRNA.
Jofarian shuningdek, BRICS doirasida vaksinalar ishlab chiqarishdagi ilmiy-tadqiqot hamkorligini ko'tarib, ikki mamlakatning birgalikda vaksinalarni ishlab chiqishdagi salohiyatini ta'kidladi. U Eron va Xitoy o'rtasidagi bilimlar, tajriba va texnologiyalarni almashish zarurligiga urg'u berdi.
O'zining navbatida, Xitoy Milliy sog'liqni saqlash komissiyasi direktorining o'rinbosari Tszen Isin Pekin va Teheran o'rtasidagi mavjud memorandumlar asosida ikki tomonlama munosabatlarni chuqurlashtirishni qabul qildi. U an'anaviy tibbiyot sohasidagi hamkorlikni oshirishga tayyorligini bildirdi va uni nafaqat sog'liqni saqlash tizimining komponenti, balki madaniy merosning ajralmas qismi sifatida Xitoy uchun maxsus ahamiyatga ega ekanligini ta'kidladi.
2025 yilda Eron va Xitoy ikkala tomondan imzolangan 25 yillik bitim doirasida farmatsevtika va tibbiyot sohalarida birgalikdagi dasturlarni amalga oshirishni kelishdi. Oziq-ovqat va dori vositalari nazorat idorasi (FDA) xodimi Hamid Inanlu bu dasturlar ikki millatning tijorat, ilmiy va sanoat salohiyatini rag'batlantirish, ichki ishlab chiqarishni oshirish va mintaqaviy bozorlarga kirishni osonlashtirish maqsadida yaratilganini ma'lum qildi.
U 25 yillik strategik hamkorlikning bir qismi sog'liqni saqlash sohasidagi hamkorlikni kengaytirishga qaratilganligini, jumladan, tajriba va texnologiyalarni almashish, tibbiy tadqiqotlar o'tkazish, o'qitish, ixtisoslashgan kadrlar almashinuvi va yangi dorilar ishlab chiqishni o'z ichiga oladi. Inanlu shuningdek, shpritslar, diagnostik to'plamlar, sog'liq uchun tovarlar kabi tibbiy va laboratoriya uskunalari ishlab chiqarilishi, shuningdek, birgalikdagi investitsiyalar va birgalik kompaniyalarning tashkil etilishi rejalashtirilganini ta'kidladi.
2025 yil iyun oyida Xalq Xitoy Respublikasi vaziri o'rinbosari Din Chizshen Xitoyning
