Harorat pasayishi va binoda o'tkaziladigan vaqt ortishi bilan qish Janubiy Afrikada gripp mavsumining cho'qqi nuqtasiga aylanadi. Garchi gripp ko'pincha 'shunchaki kuchli shamollash' deb hisoblansa ham, u uzoq muddatli noxushlikka sabab bo'lishi va jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin, ayniqsa keksa odamlar, kichik bolalar, homilador ayollar va surunkali kasalliklarga ega shaxslar uchun.
Milliy infeksion kasalliklar instituti (NICD) ma'lumotlariga ko'ra, Janubiy Afrikadagi gripp mavsumi odatda kuzdan qishgacha davom etadi va harorat pasayishi bilan cho'qqiga yetadi.
Grippga yuqish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirish va atrofidagilarda tarqalishining oldini olish mumkin bo'lgan bir qator oddiy odatlar mavjud.
Sog'liqni saqlash ekspertlari har yili vaksinatsiya qilishni tavsiya etadilar, chunki gripp viruslari mavsumdan-mavsumga o'zgaradi. Vaksinatsiya grippni keltirib chiqarmasa ham, u immunitet tizimiga virusni tanib olishga yordam beradi, shu bilan kasallikning og'ir shakli, kasalxonaga yotish va asoratlarning xavfini kamaytiradi. Bu ayniqsa astma, diabet va yurak kasalliklari kabi surunkali kasalliklarga ega odamlar, shuningdek, tibbiyot xodimlari va parvarish qiluvchilar kabi yuqori xavf guruhlari uchun muhimdir.
Yuqishdan qochishning eng oddiy usullaridan biri – qo'llarni sovuq suv va sabun bilan kamida yigirma soniya davomida muntazam yuvishdir. Agar sabun va suv mavjud bo'lmasa, kamida 60% spirtli antiseptikadan foydalanish kerak.
Qo'llarni ovqatlanish yoki ovqat tayyorlashdan oldin, hojatdan keyin, yisilgandan, hapshirgan yoki burunni to'sib olgandan so'ng, shuningdek, jamoat joylaridagi tez-tez ishlatiladigan sirtlarni tegib olgandan so'ng yuvish zarur. Qo'llarni yuzdan uzoqda ushlab turish muhim, chunki ko'plab viruslar ko'zlar, burun va og'iz orqali organizmga kiradi. Agar qo'llar toza bo'lmasa, ayniqsa jamoat joylarida bo'lganidan so'ng, yuzga teginishdan qochish kerak.
Hapshirish yoki yisilganda, qo'llar o'rniga salfetka yoki tirsak egilmasidan foydalanish kerak. Salfetkalarni darhol tashlab yuborish, so'ngra qo'llarni yuvish yoki dezinfeksiya qilish lozim. Bu oddiy choralar viruslarni o'z ichiga olgan tomchilarni atrofdagi odamlarga tarqalishining oldini olishga yordam beradi.
Agar ishlash yoki o'qishni davom ettirish istalgan bo'lsa ham, gripp simptomlari paydo bo'lganda uyda qolish hamkasblar, sinfdoshlar va zaif oila a'zolarini himoya qiladi. Ko'pgina odamlar simptomlar paydo bo'lishidan bir kun oldin va ulardan bir necha kun davomida yuqumli bo'ladi.
Shuningdek, tez-tez tegib olinadigan sirtlarni muntazam dezinfeksiya qilish tavsiya etiladi, chunki gripp viruslari ular ustida bir necha soat davomida saqlanib qolishi mumkin. Bunday narsalarga eshik tutachalari, chiroq kalitlari, mobil telefonlar, kompyuter klaviaturalari, televizor boshqaruv panellari va oshxona stolchalari kiradi.
Grippni oldini olishi mumkin bo'lgan mo'jizaviy oziq-ovqat yo'q, ammo sog'lom turmush tarzini saqlash immunitet tizimiga infeksiyalarga qarshi kurashish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi. Umumiy immunitet funksiyasini qo'llab-quvvatlash uchun ko'p meva va sabzavotlar iste'mol qilish, jismonan faol bo'lish, yetarlicha suv ichish, har kecha yetti-to'qqiz soat uxlash va imkon bo'lsa, stressni boshqarish foydali. C vitamini, sink va boshqa ozuqa moddalariga boy mahsulotlar bunga yordam beradi, garchi ular o'zlari grippni oldini olmasa ham.
Binoda ventilyatsiyani yaxshilash va viruslar to'planishini kamaytirish uchun, hatto qishda ham, oynalarni qisqa muddatga ochish mumkin. Agar uyda kimdir kasal bo'lsa, havo oqimini oshirish virus tarqalish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Oddiy shamollashni grippdan ajratib ko'rsatish muhim. Shamollash odatda asta-sekin rivojlanadi va burun tomchilashi, hapshirish va tomoq og'rig'i bilan kechadi. Gripp esa odatda birdan boshlanadi va ko'pincha yuqori harorat, titrash, bosh og'rig'i, mushak og'rig'i, kuchli charchoq, quruq o'xiriq bilan kechadi.
Nafas olish qiyinlashuvi, ko'krakda doimiy og'riq, ong chalkashligi yoki dastlabki yaxshilanishdan keyin simptomlarning yomonlashuvi kuzatilsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.
Gripp oson tarqaladi, ammo kundalik harakatlar vaziyatga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vaksinatsiya qilish, gigiena qoidalariga rioya qilish, kasallik paytida uyda qolish va sog'lom turmush tarzini saqlash nafaqat o'zingizni himoya qilishga, balki jamiyatda infeksiya tarqalishini kamaytirishga ham yordam beradi. Qish kelganda, hozir profilaktik choralar ko'rish kamroq yotish va mavsumdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt degani bo'lishi mumkin.
Janubiy Afrika aholisi seshanba kuni umuman tinch va barqaror qish kuniga ishonishi mumkin, chunki Janubiy Afrika ob-havo xizmati og'ir ob-havo, yong'in tahdidi yoki boshqa tavsiyalar haqida ogohlantirish bermagan.
Mamlakatning katta qismi yaxshi sharoitlarga ega bo'ladi, garchi ba'zi hududlarda erta tongda sovuq harorat va muzlashlar kutilayotgan bo'lsa ham. Gautengda kun muzlashlar bilan boshlanishi, keyin esa harorat sovuq darajaga ko'tarilishi prognoz qilinmoqda, shu bilan birga provinsiyaning uzoq shimolidagi hududlarda keyinchalik iliqroq ob-havo kutilmoqda.
Mpumalanga, Limpopo va Shimoliy G'arb provinsiyalarida aholi sovuqdan iliqgacha bo'lgan harorat bilan yaxshi ob-havoga erisha oladi, bu yoqimli qish sharoitlarini ta'minlaydi. Free State butun kun davomida yaxshi va sovuq bo'lib qoladi, Nordiy Cape esa g'arbiy va janubiy qismlarida ob-havo yaxshilanishidan oldin bulutli sharoitlar va tonggi tuman joylariga ega bo'lishi kutilmoqda.
G'arbiy Cape'da g'arbiy tomonda bulutli va tonggi tuman kuzatilmoqda, ammo kun davomida sharoitlar asta-sekin yarim bulutli va sovuq ob-havoga yaxshilanadi. Xuddi shunday tuman hodisalari Sharqiy Cape'ning ba'zi qismlarida erta tongda bashorat qilingan, undan keyin esa tiniq va sovuq ob-havo kuzatiladi. Sharqiy Cape'ning sharqiy yarmi butun kun davomida yaxshi va sovuq bo'lishi kerak, shu bilan birga KwaZulu-Natal quruq ob-havodan bahramand bo'ladi, garchi provinsiyaning janub-g'arbiy qismlarida yanada sovuq sharoitlar kutilayotgan bo'lsa ham.
Janubiy Afrika ob-havo xizmati Gauteng va G'arbiy Cape uchun o'rtacha UV kuyish darajalarini ma'lum qildi, shu bilan birga KwaZulu-Natal juda yuqori UVB indeksi bilan duch keladi, bu esa qish mavsumiga qaramay, uzoq vaqt tashqarida bo'ladigan aholi quyosh nurlanishidan himoyalanish choralari ko'rishlari kerakligini anglatadi.
Juda katta ob-havo tizimlari mamlakatga ta'sir qilmagani uchun, seshanba yana bir tinch qish kuniga aylanadi, aksariyat hududlarda tiniq osmon va sayohat, faol dam olish va qishloq xo'jaligi ishlari uchun qulay sharoitlar taklif etadi.
Janubiy Afrika aholisi juma kuni yana bir sovuq qish kuniga tayyor bo'lishi kerak. Bir qator viloyatlarda muzlashuvlar va tuman mavjudligi prognoz qilinmoqda, undan so'ng ob-havo yaxshilanib, yanada qulayroq bo'lishi kerak.
Janubiy Afrika meteorologiya xizmatining ma'lumotlariga ko'ra, Gautengda tongda ba'zi hududlarda muzlashuvlar kutilmoqda, undan so'ng ob-havo tiniq va salqin bo'ladi. Ushbu viloyatning shimoliy qismlaridagi havo harorati oshishi kutilmoqda.
Tuman Mpumalanga, Limpopo, KwaZulu-Natal va Sharqiy Cape ning ba'zi hududlarida ham prognoz qilingan. Ertalab sayohat qilayotgan haydovchilarga ko'rinishning pasayishi mumkinligi sababli ehtiyotkorlik bilan harakat qilish tavsiya etiladi.
Mpumalangada shimoliy eskarpa bo'ylab tumanli qismlar kutilmoqda, undan so'ng tiniq va salqin ob-havo o'rnini oladi, shu bilan birga Lowveldda issiq bo'lishi kutilmoqda. Limpopo aholisi G'arbiy Bushveldning bir qismi va markaziy ichki hududlarda tonggi tuman bilan duch kelishi mumkin, undan so'ng salqin dan issiqgacha bo'lgan harorat bilan tiniq ob-havo kuzatiladi.
Shimoliy G'arbda butun kun tiniq va salqin davr prognoz qilinmoqda. Free State da janubiy qism bulutli bo'ladi, qolgan hududlar esa salqin yoki iliq haroratni saqlab qolgan holda tiniq ob-havodan bahramand bo'ladi.
Shimoliy Cape ning janubiy va g'arbiy hududlari o'zgaruvchan bulutli bo'lishini kutmoqda, viloyatning qolgan qismida esa tiniq va salqin yoki issiq ob-havo ustunlik qiladi.
G'arbiy Cape aholisi o'zgaruvchan bulutli, salqin ob-havoga ishonishi mumkin, bunda janubiy ichki qismda tonggi tuman ehtimoli mavjud. Xuddi shunday sharoitlar Sharqiy Cape ning g'arbiy yarimida ham kutilmoqda, u yerda tuman tarqalib, o'zgaruvchan bulutli ob-havoga yo'l beradi. Aksincha, viloyatning sharqiy yarmi tiniq va salqin bo'lib qolishi kerak.
KwaZulu-Natal kuni shimol-sharqiy hududlardagi tuman bilan boshlanadi, u keyin tarqalib, tiniq sharoitlarga yo'l beradi. Viloyatning aksariyat hududlarida salqinlik kutilmoqda, ammo shimol-sharqda harorat yuqori bo'ladi.
Juma kuni mamlakat bo'ylab og'ir ob-havo, yong'in xavfi yoki meteorologik maslahatlar bo'yicha hech qanday ogohlantirishlar chiqarilmagan va hech qayerda yomg'ir kutilmaydi. Ob-havo umumiy jihatdan barqaror bo'lsa-da, Janubiy Afrika Meteorologiya Xizmati Gautengda yuqori, KwaZulu-Natalda esa juda yuqori ultrafiltrlash radiatsiyasi darajasi haqida ogohlantirdi, bu tashqarida uzoq vaqt o'tirganda quyosh kuyishi xavfini oshiradi.
Janubiy Afrikadagi sovuq qish beerta davom etadi, shu bilan birga mamlakatning katta qismi quruq va salqin bo'lib qoladi, ammo janub va sharq qirg'oqlarida oz miqdorda yomg'ir va yog'inlar prognoz qilinmoqda.
Janubiy Afrika meteorologiya xizmatining ma'lumotlariga ko'ra, ushbu kun uchun qattiq ob-havo, yong'in xavfi yoki boshqa ogohlantirishlar e'lon qilinmagan. Gauteng, Limpopo, Shimoliy G'arb, Free State va Mpumalanga ning sezilarli qismi kabi ichki viloyatlarda sovuq yoki salqin harorat va ba'zi hududlarda keng tarqalgan tonggi tuman kabi ijobiy sharoitlar kutilmoqda.
Yog'inlar asosan qirg'oq zonalari bilan cheklangan bo'lishi kutilmoqda. Eng yuqori yomg'ir ehtimoli Garden Route dan Sharqiy Cape gacha cho'zilgan janubiy qirg'oqning qismlari bo'ylab kuzatilmoqda, u yerda 60% ehtimollik bilan tarqalgan yomg'irlar prognoz qilinmoqda. Shuningdek, shimoliy qirg'oqning ba'zi qismlari bo'ylab tong boshida Cape Town va unga yaqin qirg'oq zonalarida 30% ehtimollik bilan oz miqdordagi yomg'ir kutilmoqda.
Sharqiy Cape qirg'oqida, Gqeberha va East London atrofidagi hududlar shu jumladan, aholi 30% imkoniyat bilan izolyatsiya qilingan yomg'irlarni kutishi mumkin. KwaZulu-Natal kuni tiniq va sovuq boshlanadi, ammo keyinchalik qisman bulutli bo'ladi, va qirg'oq va unga yaqin hududlar bo'ylab kechki yomg'ir va yog'inlar 30% atrofidagi ehtimollik bilan kutilmoqda.
Mamlakatning qolgan qismi, shu jumladan, Markaziy Ichki qism, Shimoliy Cape, Free State, Gauteng, Shimoliy G'arb, Limpopo va Mpumalanga ning katta qismi quruq bo'lib, sezilarli yog'inlarsiz qolishi kerak. Haydovchilarga tonggi tuman ta'sir qiladigan joylarda, ayniqsa G'arbiy va Sharqiy Cape bo'ylab yo'llarda ehtiyotkorlik qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, janub-g'arbiy qirg'oq bo'ylab ba'zi joylarda kuchli janub-sharqiy shamollar kutilmoqda. Ko'pgina mintaqalardagi harorat o'rtacha darajadan past bo'lib qolishi Janubiy Afrikaning katta qismida qish ta'sirini mustahkamlashi kutilmoqda.
