Hozirda mamlakatda kuzatilayotgan issiqlik nafaqat infratuzilma uchun, balki odamlarning sog'lig'i uchun ham jiddiy sinovdir. Metro poyezdlarining tezlik cheklovlari va yuk mashinalarining yo'llarda harakatlanishiga taqiqlar sog'giqlikka yuqori e'tibor qaratish zarurligini ko'rsatadi.
Ekstremal ob-havo sharoitlarining xavflari
Bunday ekstremal ob-havo sharoitlarida organizm sovutish uchun qo'shimcha resurslarni ishga solishga majbur bo'ladi. Agar profilaktik choralar bilan yetarlicha e'tibor bermasa, bu issiqlik urishi, suvsizlik va surunkali kasalliklarning kuchayishi kabi keskin holatlarga olib kelishi mumkin.
Issiqlikning organizmga ta'siri yuqori haroratlarda qon tomirlarining kengayishi bilan namoyon bo'lib, bu yurak-qon tomir tizimiga yuklamani oshiradi. Terlash orqali organizm suyuqlik va muhim tuzlarni (elektrolitlar) yo'qotadi. Agar bu jarayon o'z vaqtida muvozanatlashtirilmasa, qonning qalinlashishi, qon bosimining keskin o'zgarishi va ongni yo'qotish holatlari yuzaga kelishi mumkin.
Xavf guruhlari va tavsiyalar
Eng katta xavf 65 yoshdan katta keksa odamlar, bolalar va kichik farzandlar, homilador ayollar, yurak-qon tomir tizimi, shakarli diabet, nafas olish va buyrak kasalliklariga chalinganlar, shuningdek, tashqarida ishlaydigan xodimlar uchun mavjud. Shu sababli, shifokorlar sog'liqni saqlash uchun bir qator muhim maslahatlar berishmoqda.
Milliy tibbiyot markazi shifokori Shohrukh Ziyovuddinov yozning eng issiq davrida quyosh nurlaridan qochish juda muhimligini ta'kidlaydi. U quyosh kuyishlari xavfli ekanligini va ular tashqi termik omillar ta'sirida yuzaga kelishini, bu esa organizmning umumiy qizib ketishi va haroratni normal ushlab turish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishini tushuntiradi. Mutaxassis kuniga taxminan 2-3 litr suyuqlik iste'mol qilishni maslahatlar beradi: suv, ayran, shakar qo'shilmagan kompot, limonli suv, mentali choy, shuningdek, tarvuz, kavun va bodringi kabi yuqori miqdorda suvli meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak. Shu bilan birga, energiya ichimliklari, spirtli ichimliklar, ko'p miqdordagi kofe va juda shirin gazli ichimliklar suvsizlikni tezlashtiradi.
U shuningdek, ultrafiltrlangan nurlanish indeksi yuqori bo'lganida, kunduzgi vaqtda 11:00 dan 17:00 gacha tashqarida bo'lishni maksimal darajada cheklash kerakligini ta'kidlaydi. Agar tashqariga chiqish majburiy bo'lsa, yengil, yorqin rangli tabiiy to'qimalardan tikilgan kiyimlar, keng qalpoqli bosh kiyimlari, quyoshdan himoya ko'zoynaklari va terini himoya qilish uchun SPF kremlaridan foydalanish lozim.
Mutaxassislarning qo'shimcha maslahatlari
Ekspert fikricha, issiqlik urishining oldini olish uchun kuniga 3 litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi (sovutilgan yashil choy, gazli mineral suv, meva va past yog'li sut mahsulotlari). Shuningdek, quyosh nurlaridan himoyalanish uchun quyoshdan himoya kremlaridan, ko'zoynaklardan va soyalaklardan foydalanish muhim. Tez-tez dush olish nafas olish tizimining funksiyasini yaxshilaydi, ammo suv xona haroratida bo'lishi kerak; suvning keskin sovutilishi haroratidagi keskin o'zgarish umurtqa pog'onasining kasalliklariga sabab bo'lishi mumkin.
Endokrinolog va profilaktika shifokori Bekzod Odilov konditsioner xonalarda konditsioner radiatoriga yaqin joylashmaslikni ogohlantiradi, chunki bakteriyalar sovuq havo bilan tarqalib, surunkali bronxit va pnevmoniyaga sabab bo'lishi mumkin. U shuningdek, tashqariga chiqqanda yengil, yorqin rangli tabiiy to'qimalardan tikilgan kiyimlar va bosh kiyimlarni kiyish zarurligini ta'kidlaydi. Bundan tashqari, yuqori havo harorati sharoitida organizm ko'p natriy yo'qotgani uchun yog'li va qovurilgan ovqatlardan voz kechib, meva va sabzavotlar, shuningdek, tuzli ovqatlarga afzalroq qarash tavsiya etiladi.
Asosiy eslatma shundaki, kunduzgi vaqtda, 10:00 dan 16:00 gacha bo'lgan muddatda, quyosh nurlari tushadigan tashqi joylarda sayr qilishdan saqlanish kerak. Yuqori havo harorati sharoitida og'ir jismoniy mehnatni cheklash va yopiq xonalarda ko'proq vaqt o'tkazish zarur. Bolalari, keksalari va surunkali kasalliklari (yurak-qon tomir, endokrin, respirator, metabolik va psixik) bor odamlar issiqlik urishiga ko'proq moyil bo'lgani uchun ular o'z holatini muntazam nazorat qilishlari muhim.
Ish beruvchilarning majburiyatlari va xavf belgilar
Bu tavsiyalarga rioya qilish sog'liqni saqlashga yordam beradi va yoz mavsumini yorqin o'tkazish imkonini beradi. Muhim jihat shundaki, bunday sharoitlarda ish beruvchilarga ham majburiyatlar yuklanadi. Xususan, eng issiq soatlarda og'ir jismoniy mehnatni cheklash, xodimlarga salqin joylar va ichimlik suv ta'minoti berish hamda ularning tibbiy holatini nazorat qilish talab etiladi.
Inson hayoti va sog'lig'i eng muhimi. Agar tana harorati 40°C dan yuqori ko'tarilsa va ong buzilishi, gapira olmaslik, terining qizarishi va qurishi, nafas olishning qiyinlashishi kabi simptomlar kuzatilsa, darhol shifokorga murojaat qilish kerak.
>