So'nggi paytlarda ijtimoiy tarmoqlarda terapiya bilan bog'liq terminologiyadan foydalanish keskin o'sib bormoqda. Odamlar tez-tez «narsissizm», «gazlayting» va eng keng tarqalgani, «chegaralar» (boundaries) kabi tushunchalardan foydalanishmoqda.
Biroq, ichki tinchligini himoya qilish istagimizda biz masalaning mohiyatini yo'qotishimiz mumkin. Kirishlar orqali keladigan eng ko'p uchraydigan savollardan biri taxminan shunday eshitiladi: «Munosabatlarda aniq chegaralarni qanday belgilash mumkin, shu bilan birga nazorat qiluvchi sherikga aylanishdan qanday saqlanish mumkin?»
Chegara va nazorat o'rtasidagi farq
Bu juda muhim savol. O'zini suiiste'mol qilishga yo'l qo'ymaslik uchun ko'plab odamlar atrofida qal'a devorlari quradilar va ularga «chegaralar» deb nom beradilar, boshqalar esa nima uchun azob chekkayotganlarini tushunmasdan eshiklarni ochiq qoldiradilar.
Chegaralarning nozik muvozanatini tushunish zarur, chunki har ikki ekstremal yondashuv ham sheriklikni buzishi mumkin, shuningdek, bunday suhbatni to'g'ri qanday olib borishni tushunish kerak.
Avvalo, chegaralar va nazorat qiluvchi qoida bir xil emasligini anglash kerak. Ular birinchi qarashda o'xshash ko'rinishi mumkin, ammo ularning ichki maqsadi diamtral ravishda ziddiy.
Chegara o'z-o'zini nazorat qilish bilan bog'liq; bu inson o'z hurmatini va tinchligini himoya qilish uchun nima qilishi haqidagi bayonotdir. U butunlay insonning o'z harakatlariga e'tibor qaratadi.
Nazorat qiluvchi qoida esa boshqasini nazorat qilishga qaratilgan; bu sherikning xatti-harakatini diktatsiya qilish, cheklash yoki kuzatish uchun mo'ljallangan talab yoki buyruqdir.
Munosabatlarning sog'lomligi testi
Sog'lom chegaraning misoli quyidagicha: «Men yolg'on gapirilayotgan munosabatlarda qolmayman». Nazorat qiluvchi qoida esa: «Sen do'stlar bilan sayr qilish huquqiga ega emansan, chunki men sen nima qilishingni ishonmayman» deb aytadi.
Munosabatlar yashash uchun tuzilishga muhtoj, lekin uy kabi, bu tuzilish to'q va to'xtovsiz shamolga chidashi uchun yetarlicha moslashuvchan bo'lishi kerak.
Yillar davomida jinsiy uchrashuvlar kontekstida eng ko'p qo'llaniladigan qattiq va yumshoq chegaralar muhokama qilingan. Yotoqxona tashqarisida nima maqbul va nima maqbul emasligi haqida kam gapiriladi.
Munosabatlar cheklangan qoidalar ro'yxati bilan boshqarilsa, bu yaqinlikni ushlab turadi. Agar siz doimiy ravishda sherigingiz kim bilan muloqot qilishini, nima kiyganini yoki kunning har bir daqiqasini o'z chegaralarini himoya qilish bahonasida kuzatsangiz, siz sheriklikda emas, balki yuqori darajadagi xavfsizlikka ega qamoqxonada edingiz.
Nihoyatda, sherik uzoqlashadi, norozilik to'playdi yoki cheklovlarga qarshi chiqadi. Haqiqiy sevgi ishonch va erkinliksiz mavjud bo'la olmaydi.
Chegaralar yo'qligining xavflari
Boshqa tomondan, hech qanday chegarasiz munosabatlarga kirish — bu jim norozilik retseptidir. Agar siz «tinni saqlash» uchun doimiy ravishda o'z noroziligingizni bostirsangiz, siz mehr-shafqat ko'rsatmayapsiz, balki asta-sekin o'z-o'zini hurmat qilishingizni buzyapsiz.
Belgilangan chegaralar bo'lmasa, bir kuni uyg'onganingizda o'zingizni butunlay past baholangan, charchagan va sherikga nisbatan achinadigan his qilasiz, u sizning ko'rinmas chiziqlaringizni buzayotganini hatto bilmasligi mumkin.
Chegaralar haqida suhbatni qanday olib borish kerak
Agar siz munosabatlaringiz miqyosi har qanday tomonga keskin siljiyotganini tushunsangiz, o'tirish va suhbatlashish vaqti keldi. Bu suhbatni himoya urushini keltirib chiqarmasdan qanday olib borish kerakligi quyida keltirilgan.
Vaqt muhim
Hech qachon janjal ortasida chegarani belgilashga urinmang. Neytral, tinch vaqtni kuting, masalan, sokin yakshanba ertalab piyodada yurish yoki dam olish kechki ovqatdan keyin. Doimiy o'quvchilari bilishicha, muallif mashinada sayohat paytidagi lahzalarni afzal ko'radi, chunki suhbatdosh qochadigan joyi yo'q!
O'z sadoqatligingizni ifodalash bilan boshlang: «Men munosabatlarimizni sevaman va ikkimiz ham xavfsiz va hurmat qilinganimizga amin bo'lishni xohlayman».
O'z tajribangizga e'tibor qarating
Suhbatni sherigingiz xatolaridan emas, balki o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz asosida shakllantiring. «Sen hech qachon ahvolimni tekshirmaysan va bu hurmatsizlik» kabi ibora o'rniga, «Sayohat paytida sizdan soatlab yangilik olmaganimda kuchli xavotir halimni to'ldiradi. Biz tezkor xabar yuborsak, aloqani his qilishga yordam beradi» deb aytishga harakat qiling.
Muhim jihati shundaki, chegara buzilganda uning bajarilishi sizning harakatingizni talab qiladi. O'zingiz uchun nima qilishingizni aniq belgilang. Masalan: «Agar biz tortishish paytida bir-birimizga qichqirib boshlasak, men tinchlanish uchun 20 daqiqalik piyodaga chiqaman, keyin davom etamiz».
Buni birgalikdagi sa'y-harakat sifatida amalga oshiring
O'z pozitsiyangizni bayon etganingizdan so'ng, to'pni sherigingizga uzating. So'rang: «Siz bunga qanday qaraysiz? Siz buning aqlli deb o'ylaysizmi, yoki ikkimiz uchun mos keladiganini sozlash yo'li bormi?» Bu sherikning binoqqa tushib qolganini his qilmasligiga imkon beradi.
Chegaralar sherikni jazolash quroli yoki odamlarni uzoqlashtirish qalqoni emas. To'g'ri belgilanganda, chegaralar yaqinlikka yo'l xaritasi bo'ladi. Ular sherikka sizni qanday yaxshi sevishni ko'rsatadi, taxmin qilish shart emas.
Bu qishda, biz iliqroq joyga yashiringan paytda, nazorat devorlari emas, balki aniq muloqot ko'priklarini qurishga e'tibor qarataylik. Munosabatlaringiz bunga minnatdor bo'ladi.