Ko'plab odamlar boshida ularning ta'sir doirasida bo'lmagan narsalarni nazorat qilishga urinishlar bilan sezilarli miqdordagi kuchni sarflashadi. Ular atrofidagilarning fikr-mulohazasi haqida tashvishlanadilar, boshqalarning xatti-harakatlarini haddan tashqari tahlil qilishadi va tasdiqlanishni olish yoki xafa bo'lishdan qochish istagi bilan o'zlarini charchatadilar. Natijada, ko'pincha stress, frustratsiya va o'z baxti boshqa biror kishining harakatlariga bog'liq ekanligi haqidagi doimiy his qilish yuzaga keladi.
"Ularga ruxsat bering" nazariyasining mohiyati
Mel Robbinsning "The Let Them Theory" kitobida oddiy, ammo kuchli g'oya taklif etiladi: agar odamlar nimadir qilishni istasa, ularga bunga ruxsat berish kerak. Haqiqat bilan kurashish yoki boshqalarning tanlovlarini boshqarishga urinish o'rniga, energiyangizni sizning bevosita nazoratingiz ostidagi narsalarga – o'zingizning harakatlaringizga, qarorlaringizga va dunyoqarashingizga yo'naltirish kerak.
Kitobning xabari o'ziga xoslikni talab qiladigan odatga qarshi chiqishi sababli unga javob beradi. Keraksiz nazoratdan voz kechish mahoratini egallagan o'quvchilar hayotlarida ko'proq tinchlik, ishonch va erkinlik topishlari mumkin.
Beshta asosiy dars
1. Boshqalarni nazorat qilishga urinishni to'xtatish
Kitobning markaziy darslaridan biri bu boshqalarga qanday xulq-atvor qilishlarini diktatsiya qilishning imkonsizligini tushunishdir. Hech kimni sizni qadrlashga, qabul qilishga, qo'llab-quvvatlashga yoki siz ko'rmoqchi bo'lgan tanlovlarni qilishga majburlaysiz. Ko'p yillar davomida odamlar boshqalarning harakatlariga ta'sir qilishga harakat qilishadi, chunki ular to'g'ri so'zlarni aytish yoki kimningdir xatti-harakatini o'zgartirish uchun yetarli harakat qilish kifoya degan fikrda bo'ladilar. "Ularga ruxsat bering" nazariyasi mavjud haqiqatni qabul qilishni talab qiladi.
Kimdir sizga o'zining haqiqiy mohiyatini harakatlari orqali namoyish etsa, bunga e'tibor berish kerak. Ularning tanlovlarini qilishga ruxsat berish va olingan ma'lumotlardan o'z reaksiyangizni aniqlash uchun foydalanish kerak.
2. Rad etishni qayta yo'naltirish sifatida ko'rish
Ko'pgina odamlar rad etishni o'zining yetishmasligining dalili sifatida qabul qilishadi. Biroq, kitob boshqacha nuqtai nazar taklif qiladi. Agar kimdir sizni tanlamasa, taklif qilmasa, ishga olmasa yoki sizni qadrlamasagina, bu rad sizni sizga mo'ljallanmagan narsadan himoya qilishi mumkin. Har bir muvaffaqiyatsizlikni shaxsiy mag'lubiyat sifatida ko'rish o'rniga, uni boshqa yo'l yaxshiroq mos kelishi mumkinligining belgisi sifatida ko'rish kerak.
Bu fikrlashdagi o'zgarish o'z-o'zini shubhalanishni kamaytirishga va narsalar rejalashtirilmagan ketganda chidamlilikni mustahkamlashga yordam beradi.
3. Energiya – eng qimmatli resursingiz
Kitob bir necha bor o'zining psixologik va hissiy resursini himoya qilish muhimligini ta'kidlaydi. Boshqalarning fikri haqida tashvishlanishga sarflangan har bir daqiqa – bu o'z maqsadlaringizga, munosabatlaringizga, sog'lig'ingizga yoki shaxsiy o'sishingizga sarmoya kiritishingiz mumkin bo'lgan daqiqa. Inson boshqalarning nima qilayotganini obsesiv ravishda kuzatishni to'xtatganda, u haqiqatan ham muhim narsalarga diqqatni jamlash uchun joyni bo'shatadi.
Odamlar ko'pincha boshqalarning xatti-harakatlarini boshqarish yukini ko'tarishni to'xtatgandan so'ng, o'zlarida ancha katta energiya zaxirasiga ega bo'lishishini aniqlaydilar.
4. Odamlarga o'z haqiqiy ustuvorliklarini ochib berishga ruxsat berish
Harakatlar ko'pincha so'zlardan ko'ra aniqroq gapiradi. Agar kimdir doimiy ravishda rejani bekor qilsa, xabarlarni e'tiborsiz qoldirsa yoki munosabatlarni saqlash uchun kam harakat qilsa, uning xatti-harakati sizga muhim narsani aytadi. Uni oqlash yoki diqqatni jalb qilishga urinish o'rniga, unga o'z holatini ko'rsatishga ruxsat berish kerak. Bu dars kinoyachi bo'lishni anglatmaydi; u haqiqatni tan olish va illyuziyalarga emas, balki faktlarga asoslangan qarorlar qabul qilishni anglatadi.
Odamlar o'z harakatlari bilan nima namoyish etayotganini qabul qilish orqali sog'lomroq va muvozanatli aloqalarni qurish mumkin.
5. Nazorat qilinadigan narsalarga e'tibor qaratish
Kitobning eng o'zgaruvchan darsi, ehtimol, nazorat qilinadigan va nazorat qilinmaydigan narsalar o'rtasidagi farqni belgilashdir. Siz boshqa insonning tanlovlarini, fikrlarini, his-tuyg'ularini yoki harakatlarini boshqara olmaysiz. Biroq, siz o'z munosabatingizni, chegaralaringizni, odatlaringizni, sa'y-harakatlaringizni va reaksiyangizni nazorat qila olasiz. Diqqat bu jihatlarga yo'naltirilganda, inson shaxsiy kuch hissini tiklaydi. Boshqalarning xatti-harakatlari tufayli qudratlarsiz his qilish o'rniga, u o'z o'sishi va farovonligiga mas'ul bo'ladi. Bunday fikrlashdagi o'zgarish ko'proq ishonch, hissiy barqarorlik va ruhiy tinchlikka olib kelishi mumkin.
Asosiy xulosa
"Ularga ruxsat bering" nazariyasining kuchi uning soddaligida yotadi. Uning asosiy g'oyasi odamlarga topshirilmaslik yoki beparvo bo'lish emas. U haqiqatni qabul qilish, boshqalarning tanlovlariga hurmat bilan qarash va energiyangizni eng katta foyda keltiradigan joyga yo'naltirishdir. Boshqalarni nazorat qilishni to'xtatishni, rad etishlarga boshqacha qarashni, energiyani tejashni, harakatlarga e'tibor qaratishni va boshqariladigan narsalarga e'tibor qaratishni o'rgangan holda, yanada sog'lom va chidamli fikrlash modelini rivojlantirish mumkin. Ba'zan eng ozod qiluvchi so'zlar eng oddiyidir: ularga ruxsat bering.
>