Birinchi panika hujumini boshdan kechirish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo siz bu tajribada yolg'iz emasligingizni bilishingiz muhim. Yurak tez urishni to'xtatgan, nafas tiklangan va favqulodda yordam shifokori organizmning to'liq sog'lomligini tasdiqlaganidan so'ng, jismoniy inqiroz bosqichi atigi beshdan yigirma daqiqagacha davom etgan bo'lsa ham, hayot o'zgargan kabi tuyulishi mumkin.
Biroq, hissiy oqibatlari haftalar yoki oylardan davom etishi mumkin. Janub Afrikadagi depressiya va xavotir guruhining (SADAG) ma'lumotlariga ko'ra, panikaga haqiqiy kurash hujum paytida emas, balki undan keyingi tinch, charchatuvchi kunlarda sodir bo'ladi.
Birinchi jiddiy panika hujumidan so'ng, asosiy xavfsizlik hissi buziladi. Inson psixologlar tomonidan 'panika ichki holati' deb nomlanadigan holatga kiradi. Agar siz ma'lum bir simptomlarni his qilsangiz, bu aqldan zo'rlanish belgisi emas, balki travmaga normal psixologik reaksiya ekanligini tushunishingiz kerak.
Bu reaksiyalarga o'z tanasiga ishonchsizlik kiradi, bunda yurakning tez urishi yoki bosh aylanishi kabi odatiy jismoniy hislar miya tomonidan falokat old qo'shimchalari sifatida qabul qilinadi. Shuningdek, sabab izlash paydo bo'ladi, chunki birinchi hujum ko'pincha kutilmagan bo'ladi va miya atrof-muhitni ayblashni boshlaydi, masalan, savdo markazlarini xavfli deb hisoblash.
O'ziga xavfsizlikni ta'minlash uchun inson ong ostida cheklovlar qo'yishni boshlaydi: tadbirlarni tashlab yuboradi yoki do'konga borish o'rniga mahsulotlarni onlayn buyurtma qiladi. Bosqichma-bosqich hayot chegaralari juda torayib ketadi.
SADAG direktor operatsiyalari bo'yicha rahbari Kassi Chambersning aytishicha, panika faqat hujum bilan cheklanmaydi; hujum takrorlanishidan qo'rqish ham shu darajada charchatuvchi bo'lishi mumkin. Bu joylardan qochish yoki uyda qolish istagi qochish xatti-harakati deb ataladi. Qochish zaiflik emas, balki keskin adrenalin chiqishi natijasida stress tizimi tomonidan yaratilgan himoya mexanizmi ekanligini anglash muhimdir.
Biroq, har safar inson panika qo'rquvi tufayli joydan qochsa, miya bu joyni haqiqiy xavf zonasiga qayd etadi. Vaqt o'tishi bilan bunday sikl bitta hujumni doimiy panikali buzilishga aylantirishi mumkin.
Tiklanish xavotirni hech qachon his qilmaslik va'dasi emas, balki xavotir yonida qanday yashashni o'rganishdir, uni hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikdir. Ko'krakda siqilish his qilganda, o'zini tanqid qilish o'rniga, tanaga do'stona munosabatda bo'lish kerak.
«Qo'rquvga qaramay qilish» qoidasini qo'llash tavsiya etiladi: agar miya navbatdan chiqish yoki mashinani burishni buyursa, yana ikki daqiqa shu yerda qolish kerak. Bu xavotirning vaziyatdan qochmasdan o'tib ketishiga imkon beradi va miyaga u joy zarar yetkazmasligini o'rgatadi.
Fikrlar kelajakka uchib ketganida, diqqatni hozirgi lahzaga qaytarish uchun 5-4-3-2-1 texnikasidan foydalanish kerak: ko'rilayotgan beshta narsani, tegib ko'rish mumkin bo'lgan to'rtta narsani, eshitilayotgan uchta tovushni, ikkita hidni va bitta ta'mni nomlash.
Bundan tashqari, asab tizimi yuqori sezgirlik holatida bo'lganligi sababli, panikaning jismoniy simptomlarini taqlid qiluvchi stimulyatorlarni vaqtincha kamaytirish kerak. Bunga kofein iste'molini kamaytirish, energiya ichimliklari bilan cheklanish, muntazam uyquni ta'minlash va asab tizimining ishlashiga jiddiy ta'sir qiluvchi spirtli ichimliklardan voz kechish kiradi.
Sabr va to'g'ri vositalar mavjud bo'lsa, tanasiga ishonchni tiklashingiz va dunyo kichik qolmasligini ta'minlab, to'liq hayotga qaytishingiz mumkin.
O‘zbekiston sog‘liqni saqlash vaziri Eldor Adilov O‘zbekistondagi Eron elchisi Mohammadali Iskandariy bilan sog‘liqni saqlash sohasidagi ikki tomonlama hamkorlikni chuqurlashtirish istiqbollarini muhokama qilish uchun uchrashdi.
Uchrashuv davomida ikki tomon O‘zbekiston va Eron o‘zaro hamkorligi so‘nggi yillarda ikki davlat rahbariyati tomonidan erishilgan bitimlar tufayli barqaror o‘sib borayotganini ta'kidladi. Bu taraqqiyot sog‘liqni saqlash vazirliklari, ixtisoslashtirilgan tibbiy markazlar va oliy ta'lim muassasalari o‘rtasidagi yaqinroq o‘zaro aloqa natijasida amalga oshirildi.
Eng yuqori tibbiyot muassasalari o‘rtasidagi bog‘liqlikni mustahkamlashga alohida e'tibor qaratildi. Kardiokirurgiya, transplantatsiya, onkologiya kabi sohalarda birgalikdagi dasturlarni ishga tushirish imkoniyatlari, shuningdek, yuqori texnologiyali tibbiy yordam ko‘rsatish masalalari muhokama qilindi.
Ishtirokchilar farmatsevtik preparatlar va tibbiy uskunalarni ishlab chiqarish bilan bog‘liq birgalikdagi investitsion loyihalarning salohiyatini ham ko‘rib chiqishdi. Muloqot yakunlangandan so‘ng, ikki tomon sog‘liqni saqlash sohasidagi O‘zbekiston va Eron hamkorligining yaqin kelajakda yangi bosqichga chiqishiga ishonch bildirdi.
O‘zbekiston va Rossiya vakillari Rossiya Federatsiyasi Sog‘liqni saqlash vazirligida uchrashuv o‘tkazdi. Muloqotlarda Rossiya sog‘liqni saqlash vaziri Mikhail Murashko, shuningdek, ikki davlatning tibbiyot, ilmiy va ta’lim muassasalari rahbarlari va mutaxassislari ishtirok etdi.
Muloqotlar davomida tibbiy yordam ko‘rsatishni takomillashtirish, sog‘liqni saqlash tizimini raqamlashtirish, telemeditsina, bemorlarni masofadan monitoring qilish va tibbiyot xodimlarini o‘qitishga bag‘ishlangan ekspert sessiyasi o‘tkazildi.
Tomonlar onkologiya, radiologiya, yadro tibbiyoti, gematologiya, favqulodda tibbiy yordam, tibbiy reabilitatsiya va palliativ yordam kabi sohalarda birgalikda ishlash imkoniyatlarini ham ko‘rib chiqishdi.
O‘zbekiston delegatsiyasini ziyorat qilganlar Federal majburiy tibbiy sug‘urta fondining faoliyati, tabiiy ofatlar holatidagi tibbiy yordamning Federal markazi, Rossiya Prezidenti Administrativ boshqarmasining klinik bolikasi bo‘lgan Markaziy klinika va Barvixa sanatoriyasini ko‘rib chiqishdi.
Rossiya tomoni yetakchi federal ixtisoslashgan tibbiy markazlarning zamonaviy faoliyat usullarini namoyish etdi. Ulardan A.F. Tsiba nomli Tibbiy radiologik tadqiqot markazi, N.N. Blokhin nomli Milliy tibbiy tadqiqot markazi onkologiyasi, Gematologiya va Pediatriya, gematologiya, onkologiya va immunologiya bo‘yicha Dmitriy Rogachev nomli Milliy tibbiy tadqiqot markazlari namoyish etildi.
